1、 早餐一定要豐富，保證足夠的營養攝取，營養的豐盛程度以中午不再需要進餐主食為標準，
2、 正常飲食情況下，一天中水果+蔬菜（生）要吃到4-5斤，排毒及單一飲食時還可更多；
3、 每天必須安排30分鐘或以上的靜心時間，靜心幫助收集身體裡的灰塵和垃圾排放出體外；或每天念一篇自己最喜歡的祈禱文；
4、 注意你的呼吸，壓力或情緒下，最容易出現導致身體缺氧的淺呼吸方式，缺氧的壞處就太多了；
5、 每天必須安排1-2個小時做幫助身體有更好的循環的事情。各種運動、泡澡、日光浴、種地、整理花園、按摩等等；
6、 海帶、紫菜、昆布、黑木耳、蘑菇、紅棗、枸杞、山藥、鷹嘴豆、堅果、發酵食品等需要經常食用；
7、 每天必須攝入20ml好的油類，如亞麻籽油、橄欖油、魚油、月見草油、葡萄籽油、椰子油等等；
8、 蛋白質的補充必須每天20g或以上，補充的營養品種除基礎營養素外，一定要含有高效的抗氧化營養補充品；
9、 每週必須使用有機咖啡灌腸1-2次；
10、 每週必須有2-3次和諧的性生活；
11、 如果你的年紀已經35歲以上，建議每個月利用3-7天的時間進行單一飲食或全斷食排毒，如果你在35歲以下，建議一年中6個月實行3-7天的單一飲食或斷食排毒；
12、 每天必須安排30分-60分鐘閱讀健康身心靈的書籍，如果你正處於亞健康或慢性疾病的階段；
13、 每年必須安排1-2次的中長期異地旅行。
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