在毒辣的太陽照射下，所有關於夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調吹吹冷風，運動得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實上，在中醫養生專家眼中，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會落下病根。
不論男女，身體有這4個症狀，說明你體內溼毒重！
1、舌頭肥大，舌苔白厚，舌頭邊緣鋸齒形狀
2、關節僵硬，會讓你感到起床時渾身痠痛。沒食慾，胃口差，容易噁心反胃。
3、溼氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。
4、溼氣重的人可能產生胸悶腹痛的症狀，身體很容易疲憊，頭部常出現昏脹睏倦，記憶力減退等等症狀。
我們平時不注意生活習慣和飲食習慣，會導致我們身體裡出現溼毒，而溼毒對我們的健康是有害處的，別小看了溼毒的症狀，小病症也要命。現在正值夏季，是祛溼排毒的好時節，專家建議，要祛溼可以從兩方面抓起！
多喝水，健脾祛溼效果好
喝水有助於排毒，因為喝水能提高人體的新陳代謝能力，加速人體的血液循環，從而將體內積聚的溼毒隨著尿液和汗液排出體外。因此，建議體內有溼毒的女性多喝水，每天至少喝八杯水，排毒效果是比較好的。
白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛溼，一身輕鬆。
取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根梔子茶。早晚喝上一杯，可以健脾祛溼、清熱解毒、利尿消腫。但是注意，要堅持喝上一段時間，體內溼氣才能徹底排出去。
經常按兩穴，排毒祛溼
養生關鍵在於找到身體的“排汙口”，把溼毒排出去。其實這些排汙口很好找，他們都“窩”在關節的部位。
一、足三里
足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
拍打方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
功能：生髮胃氣、燥化脾溼。
二、極泉穴
在腋下，俗稱“胳肢窩”，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路。是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
拍打方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反覆操作5遍。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
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