陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識並接受。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念，並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
但很多人對陰瑜伽存在誤解，今天文摘君為大家總結以下幾點，集中答疑。希望大家的瑜伽練習重獲新生！
誤解一
陰瑜伽只適合女人
雖然提到“陰”字，人們都會想到女人，但其實陰瑜伽是男人和女人都可以練習的瑜伽。有些人身體很有力量，但是柔軟的動作放鬆的體式卻做不來；還有一種人，可以一直不停地做動作，但是卻很難保持一個靜止盤坐的坐姿。這兩種人的身體就十分需要陰瑜伽的練習。身體本身就很柔軟的人也同樣合適做陰瑜伽。
誤解二
一個體式保持靜止5分鐘，完全不動
並不是不動，而是在保持呼吸的同時對自己的身體和感受進行微弱的調整，如果你覺得自己的身體已經變得柔軟了，動作就可以繼續向下加深，如果你覺得現在的動作很好，就保持。千萬不要讓身體有強烈拉伸非常疼的感受，應該使身體、呼吸和動作都保持在一種配合得非常好的狀態下進行。
誤解三
每個動作保持5分鐘很枯燥
可能對於初學者來說，不會太快進入狀態，這就需要老師進行動作上的糾正和意識上的引導。在這5分鐘裡，你可以適當的調整身體，並不會覺得枯燥。而且也不會考慮時間。
對於瑜伽來講，時間就是你呼吸的頻率，你只需在意你的呼吸，而不用去在意時間有多久。誤解四
拉伸時間過長會使肌肉痠痛
陰瑜伽的體式雖然需要保持5分鐘左右，卻不是過度的拉伸。也許有的人在練習過長時間拉伸之後，發現自己的肌肉會非常痠痛，這是因為他們做得並不正確，他們在保持的過程中一直維持著一種“拉伸”的狀態，而不是“打開”和“放鬆”，正確的練習陰瑜伽的方法和練習普通瑜伽的方法一樣，首先要做的就是把自己的身體放鬆下來，然後再讓它去打開。
誤解五
處在生理期不能練習陰瑜伽
在生理期中，許多陽瑜伽的動作是不可以練習的，但是陰瑜伽的絕大部分體式都是可以的，而且陰瑜伽在放鬆髖的同時，可以使痛經、腰痠、背痛等症狀得到減緩。
· · · 要 不 再 看 看 · · ·
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