“宝宝现在已经添加辅食了，不吃盐会没有力气？”
这是很多新手宝妈都在关心的问题。
关于宝宝盐、糖、油等调味品的添加，其实是很有讲究的，并不是添加辅食了就可以开始吃这些。
如何给宝宝添加呢？
1、油
关于油，很多家长不喜欢，因为会使人发胖，所以不给宝宝添加油。
不过，经常有妈妈说宝宝添加辅食后便秘了，其实这可能与缺少油脂有关，所以，油对于小宝宝来说很重要。
油对宝宝的作用有哪些？
- 提供能量和必需脂肪酸
必需脂肪酸是人体不能自己合成，只能从食物中获得的脂肪酸。
可促进宝宝生长发育，尤其是大脑和视力的发育，预防湿疹，改善注意力等，是宝宝非常珍贵的礼物。
- 增加食欲，促进脂溶性维生素的吸收
没有脂肪或脂肪少的食物不好吃，添加植物油可增加食物风味，促进宝宝食欲；另外还可促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。
- 预防和改善便秘
很多小宝宝在添加辅食后发生便秘，一个原因就是添加的油脂太少，因此在辅食中适当添加辅食，可预防和改善便秘。
宝宝什么时候可以吃油呢？
一般添加辅食后（满6个月），就可以开始在辅食里面添加一点植物油，以满足宝宝多样化的营养需求。
宝宝每天吃多少油？
2、盐
“宝宝6个月大了，饭菜加点盐，不然没有力气，饭菜也没有味道。”
相信家里的长辈都这么说，那么宝宝真的需要这么早就吃盐吗？
其实不建议给1岁内宝宝添加盐，为什么呢？
盐的主要成分是氯化钠，对于小宝宝来说，每天需要多少盐呢？
（PS：1g盐=400mg钠）
为什么1岁内宝宝不要加盐？
通过上表，肯定有妈妈说，那不宝宝可以吃盐嘛，为什么不让宝宝1岁内吃盐呢？
上面这个表说的摄入的盐（钠），其实不是每天单独添加的食盐量，而是宝宝一整天需要的钠。
也就是说，一岁内宝宝每天喝奶和吃辅食，里面的钠含量已经可以满足宝宝钠的需求了，因此不需要额外再加盐。
1岁后的宝宝就可以放心加盐吗？
一岁后每天总共需要700mg钠，虽然量增加了，但是食物的种类也多了，因此摄入的钠也会相应的增加。
1个鸡蛋含钠71mg
100g猪瘦肉含钠65mg
100g海虾含钠119mg。
如果实在是要给宝宝加盐，最多不要超过1.5g。
过早给宝宝加盐的危害有哪些？
首先过早添加盐，会影响孩子的味觉发育，导致宝宝形成挑食偏食的习惯，另外会加重对肾脏造成负担。
3、糖
宝宝不喝白开水加糖，不喝奶加糖，不吃辅食往里加糖……
糖成了大人讨好孩子胃口的武器，但是这样真的好么！
过早添加糖的危害有哪些？
- 影响孩子味觉发育，形成挑食偏食习惯；
- 容易引发肥胖和长期的健康威胁；
- 容易造成龋齿，有的宝宝吃了糖，不漱口，这样对于牙齿健康的威胁很大。
什么时候开始添加糖，吃多少？
1岁后如果一定要加糖，那么可以从这个时候可以稍微添加一点。
目前没有规定这个阶段可以吃多少糖，我的建议是能不添加就不添加，要添加也是少量调味即可。
1岁内宝宝便秘可以给它吃点蜂蜜水吗？
1岁以内的宝宝最好不要喝蜂蜜水，因为很可能感染肉毒杆菌；
如果便秘，可以补充益生菌、适当补充油脂、喝水、顺时针按摩宝宝的腹部即可。
4、酱油
关于酱油，很多家庭都会吃，做菜颜色也会很漂亮。那么宝宝应该怎么吃酱油呢？
宝宝什么时候可以吃酱油？
酱油中的盐分比较高，过早摄入酱油与摄入盐的危害差不多。
因此酱油最好在宝宝1岁以后再添加，且每次1-2滴即可。
由于酱油是由黄豆发酵而成，宝宝初次食用后要注意观察是否过敏。
另外要注意添加酱油后，要减少食盐的添加量。
除此之外， 孕妈妈吃了酱油，生出来的宝宝皮肤会很黑？
事实上，孕妈妈完全可以吃，酱油里既没有特别富含黑色素的原料，也无法促进黑色素的合成，所以吃酱油，妈妈自己和宝宝皮肤都不会变黑的。
5、味精
很多人说孕妇、哺乳期妈妈及婴幼儿不能吃味精，会致癌。
其实并不用太紧张。
乳汁中本身含有游离的谷氨酸，胎儿甚至能代谢成人剂量的谷氨酸，加上胎盘屏障的存在，所以孕妇和哺乳的妇女无需担心影响到宝宝，正常摄入味精即可。
但是婴幼儿还是要限制摄入味精的，主要是考虑以下原因：
半岁内宝宝钠的适宜摄入量为170mg/d，半岁至一周岁为350mg/d；
影响婴幼儿的味觉，所以最好不要添加。
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