大暑是24節氣中的第12個節氣。是夏季的最後一個節氣，表示天氣酷熱，最炎熱時期到來。
7月22日是大暑節氣。“暑”即炎熱，大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期。俗話說“熱在三伏”。除了熱之外，還有“溼”，這時外界溼度大，人體易受溼邪侵襲，出現渾身無力、脾胃不和、頭身困重、大便稀溏等症狀，中醫將這稱為“夏日傷寒”或“溼熱病”，由此可能引起水腫。
土氣偏見，則病溼。人身脾土之氣，運化不及，則現腹滿、停食、上吐、下瀉、四肢不舉、全身倦怠等病。因此，在本節氣針對性的調節本臟腑經絡可以達到健脾化溼、增進食慾、防止和治療中暑現象，還可以補益脾氣達到解除全身倦怠，渾身痠軟疲乏無力等症。
大暑節氣推拿時間
7月22、23日、24日
何為“節氣推拿”？
“節氣推拿”就是在節氣前後，結合小兒自身的體質特點，採用穴位推拿方式，最大限度的調動機體的潛能以應對環境變化、抵禦疾病的一種自然療法。
為什麼節氣推拿會增強免疫力！
中醫講究天時、地利、人和、世界是一個整體，世界本身就是陰陽二氣對立統一的結果。人與大自然是息息相關的，一年12個月，人體12天經絡，一年24節氣，人體24椎節……
人是生活在大的環境中，大環境有變化，人體的氣血也會有微妙的變化，治病和防病重點從24節氣入手，會達到意想不到的效果，所以，用24節氣防病健體，在節氣當日和前後一天做小兒推拿調理，效果比平時要好上幾倍。
節氣保健推拿穴方
治則：健脾益氣
穴方：補脾、平肝、清肺、清胃、取天河、運水入胃、清大腸、神門、小天心、足三里、豐隆、搓腎腧、中脘穴。
特別提醒：
1、此穴方僅適用於陰陽相對平衡的孩子，如孩子生病需另外辨證再配其他穴方調理；
2、穴位數量根據孩子當下的具體情況做配伍；
3、該穴方建議在節氣前後三天使用；
4、未專業學過辨證、推拿的媽媽，請在專業兒推師指導下操作。
大暑養心四部曲
1.睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
2.大笑放心
笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
3.飲茶安心
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。
4.喝粥健心
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗淨、切碎，薄荷洗淨，兩物加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。
養心還需降火
“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。
“內火”即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清“心”火。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰痠軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。
大暑還要“避溼”
中醫認為大暑前後是溼氣最重的時候，人們非常容易受溼熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀，所以此時養生還要注意“避溼”。
1.避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
2.堅持適當運動
體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發病症。
3.不要睡涼地板
儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4.保持室內流通
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
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