腎臟，是我們身體的毒素處理中心。
腎不好，直接影響個人健康和夫妻感情。
腎臟在我們身體中辛苦的工作，每天要過濾大約150升體液，幫我們我們將代謝垃圾排出體外，回收有益物質。
7月已來臨，進入了仲夏，此時，是腎病的高發期，一定要做好腎臟的保護工作！
夏天天氣熱，溫度高，會讓肌體大量出汗，就會導致體液的丟失，增加腎臟負擔。
夏季，預防腎病，少做2件事
第一件、喝水少
水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒。
所以，每天保證飲用2000-3000ml的水分能保證體內代謝垃圾和毒素順利排出，不會留滯在體內。
但是注意：有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的人，不能喝過多水。
第二件、經常定外賣
夏天天氣熱，不少人吃飯都喜歡定外賣，外賣主要以“三高食品”為主，所謂“三高食品”，就是高熱量、高脂肪、高蛋白。
經常吃一些不健康食物，例如麻辣燙、油炸食品，而沒有蔬菜水果的攝入，會增加腎臟患病幾率。
夏天，養腎注意“四多三少”
一、多按摩
多按腎俞穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
常按腎俞穴，腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能。
二、多種油，搭配吃
不同的油富含不同的營養物質，例如，橄欖油有豐富的油酸類油脂、大豆油有豐富的亞油酸類油脂、蘇子油有豐富的亞麻酸類油脂。
而有機南瓜籽油男人也應該多吃，其中富含油酸，亞油酸，亞麻酸，維生素E等多種生物活性物質，被歐美及日本被稱為“男人的黃金”。
有效增強成年男性的性機能，改善性生活質量，預防腎結石的發生，促進已有結石的排出。
三、多吃黑色食物
中醫認為，腎喜黑，因此，夏天補腎應該多吃黑色食物。
黑芝麻：黑芝麻富含優質蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素和黑色素等營養元素。性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。但是腹瀉的人群不宜食用。
黑米：其中所含錳、鋅、銅等無機鹽含量豐富。古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目”，
黑豆：中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調 中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。
四、多喝養腎茶
腎臟最怕喝水少，所以，夏季養腎，可以泡上一杯養腎茶，每日喝一點，保護腎臟的同時，對身體健康大有益處！
養護腎臟，泡一杯龍鬚玉竹茶
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成龍鬚玉竹茶，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
三少：
一、少熬夜
充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用，有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。
二、少吃鹽
吃太多鹹味的食物，不僅會導致血壓升高，還會損傷腎臟。鹽分含量高的食物，不僅僅是味道鹹的，蛋糕、冰淇淋、奶油等含鹽量也很高。
三、少憋尿
憋尿是腎臟的“隱形殺手”。經常憋尿。
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
最後，夏季保護腎臟，還要注意這幾個“報警”信號，做到早發現，早治療。
1. 尿量變化明顯
2. 尿的性狀發生改變，尿色發紅，或者泡沫多
3. 腰痠，腰痛
4. 突然間的皮膚瘙癢
5. 身體浮腫，包括雙眼、雙腿、雙腳浮腫
6. 精神不振，感覺疲勞，特別是早期的時候
閱讀更多 健康養生匯生活 的文章
