肾脏，是我们身体的毒素处理中心。
肾不好，直接影响个人健康和夫妻感情。
肾脏在我们身体中辛苦的工作，每天要过滤大约150升体液，帮我们我们将代谢垃圾排出体外，回收有益物质。
7月已来临，进入了仲夏，此时，是肾病的高发期，一定要做好肾脏的保护工作！
夏天天气热，温度高，会让肌体大量出汗，就会导致体液的丢失，增加肾脏负担。
夏季，预防肾病，少做2件事
第一件、喝水少
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒。
所以，每天保证饮用2000-3000ml的水分能保证体内代谢垃圾和毒素顺利排出，不会留滞在体内。
但是注意：有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的人，不能喝过多水。
第二件、经常定外卖
夏天天气热，不少人吃饭都喜欢定外卖，外卖主要以“三高食品”为主，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。
经常吃一些不健康食物，例如麻辣烫、油炸食品，而没有蔬菜水果的摄入，会增加肾脏患病几率。
夏天，养肾注意“四多三少”
一、多按摩
多按肾俞穴
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
常按肾俞穴，肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能。
二、多种油，搭配吃
不同的油富含不同的营养物质，例如，橄榄油有丰富的油酸类油脂、大豆油有丰富的亚油酸类油脂、苏子油有丰富的亚麻酸类油脂。
而有机南瓜籽油男人也应该多吃，其中富含油酸，亚油酸，亚麻酸，维生素E等多种生物活性物质，被欧美及日本被称为“男人的黄金”。
有效增强成年男性的性机能，改善性生活质量，预防肾结石的发生，促进已有结石的排出。
三、多吃黑色食物
中医认为，肾喜黑，因此，夏天补肾应该多吃黑色食物。
黑芝麻：黑芝麻富含优质蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素和黑色素等营养元素。性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。但是腹泻的人群不宜食用。
黑米：其中所含锰、锌、铜等无机盐含量丰富。古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目”，
黑豆：中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调 中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
四、多喝养肾茶
肾脏最怕喝水少，所以，夏季养肾，可以泡上一杯养肾茶，每日喝一点，保护肾脏的同时，对身体健康大有益处！
养护肾脏，泡一杯龙须玉竹茶
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成龙须玉竹茶，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
三少：
一、少熬夜
充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。
二、少吃盐
吃太多咸味的食物，不仅会导致血压升高，还会损伤肾脏。盐分含量高的食物，不仅仅是味道咸的，蛋糕、冰淇淋、奶油等含盐量也很高。
三、少憋尿
憋尿是肾脏的“隐形杀手”。经常憋尿。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
最后，夏季保护肾脏，还要注意这几个“报警”信号，做到早发现，早治疗。
1. 尿量变化明显
2. 尿的性状发生改变，尿色发红，或者泡沫多
3. 腰酸，腰痛
4. 突然间的皮肤瘙痒
5. 身体浮肿，包括双眼、双腿、双脚浮肿
6. 精神不振，感觉疲劳，特别是早期的时候
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