最近有小夥伴給幫主留言說自己家裡沒有器械練腹肌，沒關係，幫主這次給大家分享4個利用樓梯完成的練腹動作，今天晚上試試吧！
No.1 倒退下階梯
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這一招就彷彿跟倒車一樣，雙手用手臂作為支撐，身體扳直，雙腳慢慢的往後挪，雙手一層一層的往下爬行，這一招作為鍛鍊腹部肌肉來說，就是行動版的平板撐，真的又累又充實。
No.2 坐姿抬腿
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這一招不僅鍛鍊腹肌，更多的是全身肌肉群的培養，無論是手臂、還是腹肌、還是大腿肌都有著非常好的鍛鍊作用!
No.3 交叉下樓梯
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手腳並用的動作其實也是很經典的一種鍛鍊腹肌的方式，雙腳雙手交叉的進行左右交換，然後勻速進行下樓梯，這樣也能更快的撕裂腹部肌肉。
No.4 向上提腿
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作為最後一個動作，可以說也是最鍛鍊腹肌的。雙手以一級階梯作支撐，然後肩部緊貼地板，雙腳併攏用力向上抬腿拉伸。
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