經絡，也稱脈，是中醫學裡的一個提綱性的概念，就好比西醫的血液呀，肌肉呀一樣。
在中醫理論中，經絡是形而上的概念，包括五臟六腑，都不是指的那個具體的器官。經絡，經脈，在中醫理論中指人體能量“氣”的行走路線。上下的叫經，橫向的叫絡。比如，足三進穴與胃有關係，那麼在腿上點一下，腹部就會有反應，這種聯繫就是通過經來連接的。至於從解剖學上這個經是什麼樣子，目前還沒有定論。
中醫是系統學理論，人體各個方面都是相關的，用陰陽五行的相生相剋觀念統一於一個整體中。如果不深入學習，很難明白就理。特別是像經絡這種存在於抽學中的概念，更是要長期參悟才能瞭解。今天營養師叫大家10個小動作，打通人體經脈，腎好身體好。
1.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
2.收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
3.輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
4.伸屈四肢一分鐘
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
5.兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
6.拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
7.輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
8.轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
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