腎臟是人元氣的產生中心，腎臟健康的人往往顯得比同齡人更有活力，更顯年輕。比如人在40歲之後，往往多少都能看到歲月留下的痕跡，比如少量的白頭髮，略微鼓起的眼袋，怕酸怕甜的牙口，以及眼角的皺紋，但這些真的是40歲人應該的表象嗎？其實不然，按照人體正常壽命120歲的說法，40歲正是青壯年時期，不應該過早的顯出老齡化特徵。究其原因，主要還是腎不好，元氣不固，流失導致。其實腎好的人，50歲都不見白髮上頭，60歲都不見牙齒鬆動！
腎臟好的人，往往都有這幾點健康的生活方式！
一：飲食健康
1、腎好的人，往往愛喝水
水是生命之源，而人體的水分含量接近50%，無論是血液還是體液，營養物質還是代謝產物都需要通過水分運送以及排出體外。而充足的水分可以及時沖刷腎臟，減少廢物積存的風險，讓腎小球、腎小管存在的環境保持清潔。而每天7-8杯水是必須的，尤其是早起一杯溫水以及睡前一小杯水，能讓腎臟得到及時的水分補充。
2、腎好的人，吃飯習慣就是7分飽
按照人體最佳能量的攝入標準，米麵糧食類對人提供的能量應占總能量的50-60%，米麵是人體最快捷廉價的能量提供方式，能增加人體飽腹感，同時快速積累肝糖原，讓人迅速的補充體力。而米麵等碳水化合物產生的代謝產物最少，大部分能被人體消化吸收，因此對腎臟帶來的損傷也小，尤其是7分飽更加能減輕腎臟排洩的廢物的負擔。
3、腎好的人，不愛吃鹽
按照世界衛生組織WHO的推薦，鹽分的攝入量是5克/天。其實鹽分的來源很廣，不僅是炒菜用的食鹽中有，其他的如醬油、鹹菜、豆豉等各類醬料中都含有。攝入大量的鹽分，會導致細胞成脫水狀態，尤其是鹽分主要通過腎臟代謝，因此鹽分攝入過多，將嚴重損害腎臟功能。
4、腎好的人，對蛋白質的要求高
蛋白質是人體所有器官組織最重要的組成成分，也包括腎臟健康需要。但大量的蛋白質往往通過腎臟的過濾，會增加腎臟負擔，如果長期攝入大量蛋白質將影響腎臟功能，甚至導致腎小球腎炎以及蛋白尿的產生。因此，健康的人往往在蛋白質的選擇方面會重視質量而不重視數量，往往選擇優質的蛋白質，比如雞蛋、牛奶、魚類等食物做為蛋白來源。按照蛋白推薦攝入要求，成年人每天按照體重攝入1克/公斤體重即可，也就是一個人一天一個雞蛋，加2-3兩豬肉或者牛肉足夠滿足一天蛋白所需。
5、腎好的人，愛補充礦物質和維生素
礦物質中，尤其是鋅和鈣元素需要特別注重補充。實驗證明鈣質有促進腎臟健康的作用，比如腎臟綜合徵的人往往過濾排洩鈣量會大大增加，導致低血鈣症，進而加重腎功能損害；另外，維生素方面尤其是維生素A、維生素C、維生素D和E，能降低身體內代謝產物比如自由基產生的危害，維護細胞健康，因此常吃蔬菜水果有利於腎臟健康。
二、生活習慣
1、腎臟喜動不喜靜
人體的大的代謝通道有四種，第一腎臟；第二，皮膚；第三，腸道；第四，呼吸。而如果你不愛運動的話，呼吸減緩，腸道蠕動減緩，汗液排洩減緩，唯一就剩下毒素經過腎臟代謝這一條路了。比如久坐或者喜臥的人，長此以往腎臟功能一定不會很好，因此腎臟喜動不喜靜。
2、生活放鬆不畏懼
腎臟好的人，往往是平常闊達開朗的人，比較熱愛生活，與人為善，待人真誠；而如果你平常擔驚受怕，操心這個操心那個，這不說那些從事高危職業的人，單說孩子的家長尤其是作為母親的家長，在孩子的教育上絞盡了腦汁，擔心小孩餓了，病了、瘦了等等，往往腎臟不好。按照中醫的說法，怒傷肝，恐傷腎，還是很有道理的。
3、良好的作息
腎臟是排毒器官，幫助人體排出毒素，但做為器官，腎臟自己也需要有足夠的休息時間讓腎臟各細胞能得到充分的修整。因此良好的作息習慣是維護好腎臟，包括其他器官的做好的方法，比吃任何補藥都有效。中醫認為,超過夜半子時不睡覺更易耗傷腎氣,長期下來將嚴重影響腎臟的功能,嚴重者甚至引起腎衰竭。
腎臟好的人，不是常吃豬腰就能吃好的，一定是有嚴格的自我健康約束意識左右自己的行為。健康的飲食，開心的生活是腎臟健康的保障！您同意我的觀點嗎？或者您有其他意見或者建議，不防評論區留言發表您的養腎方法。
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