都說男人40不補，50受苦。

但是現在社會，男人在外要應付公司的工作，回家還要定時給老婆“交糧”，結果很多人不到30歲，腎臟功能就開始虛了。

想養生卻又不懂好方法？在辦公司喝枸杞茶怕被同事嘲笑？

其實補腎並不難，關鍵在於你有沒有用對方法！今天就送你3種不同的養生保健的補腎妙招，讓你的腎臟彷彿回到18歲。

一、肉類養腎：藥膳溫暖你的腎

1，芪棗羊骨粥

用料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

製法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然後取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑、蔥白調味，稍煮即可。溫熱空腹食用，10～15日為1個療程。

功效：補腎強筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補中益氣、養血安神之效。羊骨性味甘溫，有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。

注意：表實邪盛、氣滯溼阻、食積停滯以及陰虛陽亢者（症見口乾口苦、便秘、舌紅少苔）不宜服用。

2，雞蛋豬腰粥

用料：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。

製法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入鹽、油拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。可作早晚餐或點心食用。

功效：補腎健脾。豬腰性味鹹平，具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效；糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用；雞蛋性味甘平，能補陰益血，除煩安神，補脾和胃。本粥可用於病後體虛、脾腎不足、腰痠腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

注意：血脂偏高者忌食。

3，何首烏燉雞

材料：何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1只，調料適量。

做法：

1、先將母雞去毛雜，洗淨。

2、做藥布包（何首烏，大棗，姜），納入雞腹內，放沙鍋中，

3、清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥椒，食鹽、味精等調味，煮沸即可

功效：可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。

二、養腎穴位：一碰就補腎強精

1，湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

做法：在晚上9點左右，用熱水泡完腳，然後按揉100-200次，發漲發熱都是好現象。

功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

2，封藏一身真元之處——關元穴

取穴：關元穴位於臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。

做法：溫灸最適宜關元穴。用扶陽罐每天溫灸關元穴3-5分鐘，有強腎壯陽、增強男性性功能的功效，建議長期堅持使用。

功效：任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位，關元穴就是其中之一。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，刺激關元穴能通過調節內分泌達到治療生殖系統疾病的目的。

三、水果補腎——男人的滋補猛將：桑葚

1，腎不夠好的男人，扔3粒早晚喝泡酒喝，50歲大伯也能虎虎生風

中醫認為，桑葚味甘、酸，性寒。有滋陰補血，生津潤燥的功效，能補益肝腎之陰，兼能涼血退熱，可用於治療肝腎陰虛引起的頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、鬚髮早白等症，還有補血養肝的作用。

桑葚酒做法：

最好用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚（比例大概3:1）。如果用紹興黃酒，一斤黃酒用半斤桑葚。泡上一個月，就可以飲用了。

功效：

在中醫的角度看

從西醫的角度看，桑葚中富含錳元素，強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓你身體動力十足，一般7-10天甚至恢復動力，讓你夜夜“猛如虎”，夫妻恩愛不會累！

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