01
饭后先漱口防治口腔及牙齿疾病
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”
但是，饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层，所以不提倡。
02
饭后再摩腹补元气、有益于全身
摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。
、中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，
但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。
饭后一小时才进行摩腹。
03
饭后慢慢走利于消化和休息
饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但不可快走，不可进行剧烈运动。
散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。
但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
04
饭后欣赏音乐使元气归宗、愉悦心情
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。
柔和轻快的音乐，赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
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