身邊有很多的小夥伴都會出現皮膚粗糙長粉刺、經常掉頭髮、流鼻血等現象，但是卻不知道該怎麼辦！其實，這些情況都是身體向我們發出的“求救”信號，是在告訴我們身體缺少了所需的營養元素。到底是什麼，我們一起來看看吧！
1、皮膚粗糙、長粉刺
症狀：臉部、手臂大腿以及臀部出現紅色或者是白色的粉刺
原因：缺乏必要的脂肪酸和維生素AD
對策：多吃一些核桃、杏仁等堅果，多吃富含不飽和脂肪酸的海水魚，還包括一些雞蛋和其他的乳製品，多吃一些蔬菜等。
2、嘴唇乾裂
症狀：嘴唇乾裂，但是喝水並不少，氣候也不幹燥
原因：可能缺微量元素鐵、鋅以及煙酸和維生素B12
對策：多吃一些禽類、魚類、雞蛋以及花生、扁豆等，吃一些維生素C富含豐富的蔬菜如：西蘭花、菜花，這都能夠有效的幫助鐵的吸收。
3、流鼻血
原因：可能身體缺乏維生素K ，引發的凝血功能障礙或者是出血的症狀
對策：很多綠色植物中富含豐富的維生素K，如小白菜、西蘭花、綠韭菜、菠菜等。
4、掉頭髮
原因：可能是因為缺乏維生素B7，這是因為它是水溶性的，十分的容易流失，需要從每日的飲食中獲取。
對策：多吃些熟雞蛋，生雞蛋的蛋白質會抑制維生素B7的吸收，還要多吃一些堅果、花生、菜花、大豆、香蕉等食品。
5、手脫皮
症狀：由營養缺乏引起的手腳脫皮
原因：一般有缺維生素A有關，它屬於脂溶性的，對於皮膚表層有著保護作用，缺乏就會引起乾燥和脫皮等情況。
對策：多吃一些富含維生素A多的食物，如動物肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿蔔等食物。
其實，這些都是小問題對於我們的身體不會有太大的影響，但是如果長此以往我們的身體經常缺乏某種元素，會由此引發的一系列的病症。因此，當我們身體開始向我們求救時，我們一定要注意，趕緊給予回應，讓我們的身體更強壯的成長。
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