溼氣可以說是一種慢性疾病，古話說：“千寒易去，一溼難去”，可想而知溼氣是有多麼的難纏。特別是夏天，天氣一熱，溼氣遇到熱，就成了溼熱，人更難受了。甚至出現有虛胖的情況。而在如此炎熱的天氣，很多人喜歡待在空調風扇底下，雖然這樣很舒服。但會導致水溼無法排出，久而久之就會形成溼氣，而溼氣可不是一兩天就能去除的，這可能是一個漫長的過程。
【那麼如何判斷自己是否有溼氣呢？】
1、大便不成形，粘稠。渾身無力，常感疲憊，無精打采。
2、頭髮油膩，臉上長斑，長痘。
3、睡覺打呼嚕，痰多、口臭、口水多。小肚子大、肥胖水腫。
4、耳朵裡面很溼。有時候總感覺到耳朵癢癢的，然後用棉籤一蘸，就感覺棉籤都是溼溼的。
5、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。
提醒：溼氣重的人，最好別貪吃這3類食物，否則“溼氣”越吃越重
1、寒涼的食物
對於溼氣重的人來說，寒涼食物一定要少吃，寒涼食物寒性比較大，所以會導致溼氣加重，而夏季最常見的寒涼食物有西瓜、黃瓜、苦瓜等，苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是別溼氣嚴重的人食用，卻會適得其反。它們都是駐溼的瓜果，經常吃容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。
2、甜食
溼氣重的人不能吃太多甜食,包括零食中都會含有甜的，所以零食得少吃。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜味道獨特鮮美，能夠起到醒酒、通乳、補中益氣、止渴解煩的效果。菠蘿蜜也可以用來治療熱盛津傷、中氣不足、煩熱口渴、飲食不香、面色無華、身體倦怠等疾病。然而菠蘿蜜也是溼熱食物，常吃的話會加重體內溼氣。所以體內溼氣重的朋友，吃越多溼氣越重！
在日常生活中，需要通過飲食、起居進行調節，排出體內溼氣，可食用以下食物：
山藥排骨湯
取適量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。
體內溼氣太重很多是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除溼氣的效果。
土豆
由於土豆味甘性平，且能夠補氣、健脾。因而，對於臨床上的脾胃體弱、食慾不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機體溼氣的排出。
薏米
薏米是溼氣的佼佼者，又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是普遍、常吃的食物，又是常用的中藥，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
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