當我們為抑鬱所困擾的時候，你就會發現自己是唯一可以對自己的幸福負責的人，而在這裡，我想分享我在尋找個人幸福的途中所學到的一切。
1、關注正確的事
幸福的秘密就是它一直在那兒，只是我們太關心其他事物，而忽視了它。所以我們看不見。有時候我們需要來自家人和朋友的提醒，讓我們發現，周圍其實有那麼多快樂的事。
想想那些讓你快樂的事，在這一整天都提醒自己。讓我們共同沐浴陽光。
2、不時稱讚自己
每天告訴自己：你今天很棒！
3、正確對待自己
如果能正確對待了自己，就像對待你最好的朋友，只有一個人會永遠在你的生命中，那就是你自己。不要太缺乏安全感，給自己一個擁抱。
4、成為你想遇到的那個人
讓自己帶上最好的態度，逗他人開心，用你的特性來迷倒這個世界。
5、把擔憂的能量放在好事上
不要為了生活中從未發生的事而焦慮，停止焦慮，享受生活。無論烏雲何時來臨，音樂不停，舞蹈不停。
6、設身處地為別人著想
如果在世界上眾多事物中你想看到一件，它對我來說就是關愛。訓練關愛是簡單方法：設身處地為別人著想。關愛感會讓自己感覺很棒，我們應該擁抱每一個人。
7、不好的經歷讓你更強大
在經歷困難時，我唯一想到的就是我們能帶走困難，使它向著積極的方向發展。生活不會總如我所願，但我們可以控制如何對不好的事情做出反應。
8、感恩小事
是小事讓你感覺不同：聞聞花香、跟關心你的人談話、享受美食。
9、相信自己
讓我們相信自己，相信自己的夢想時，許多都能被實現。
10、休息，視它如工作一樣重要
要知道，工作和休息同樣重要。
首先，你必須重建自信，讓自己相信，我是值得被尊重和愛的人，你可以從自己身上選擇不同的落腳點，記住不要太難，如果太難實現，反過來還會反擊你的自信。其次，要把握住當下，考慮在當下，行動在當下，享受在當下。
另外，我們要學會任由一些壞事情發生，其實結果並沒有那麼可怕。或者，要學會擁抱簡單庸俗的快樂，快樂是不分高低貴賤的，只要是真的快樂，發自內心，源源不斷的快樂。
走出焦慮抑鬱，要好好培養自己的內心世界，才可能把自己帶回正常的生活。
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