为了减脂，增肌，改造身材，越来越多的人选择了健身运动的方式，尤其是近几年，健身房越开越多，人也是天天爆满，健身器材也变得多种多样，各种的训练方法层出不穷，不过“战绳”这个东西你一定不能错过。
战绳（Battling Rope），一个力量和有氧相结合的训练，能够锻炼到全身每个部位，不仅能增强心肺功能和身体协调性，还能增强爆发力等等，在国外已经是非常火的一个项目，无论是减脂还是职业的运动员都在用战绳来训练。
战绳的原理就是利用震动时的离心力造成不稳定去锻炼锻炼者稳定性，绳子大小和长短都不一样，当然越长的相对来说越难，在训练的过程中配上动感的音乐，不仅增强了趣味性，还能增加运动表现，在欢乐中度过训练的时光。
战绳的训练动作多种多样，甚至高达上百种，这里只简单推荐几个基本动作，根据自己的训练来选择适合的动作，超燃的训练，用过的人都累到趴。
分享到:
閱讀更多 潮爆健身 的文章
