說到疲勞，人們總覺得這是再正常不過的一件事情了，殊不知醫學上已經將疲勞歸結為一種慢性疾病，尤其是那些在休息之後還無法讓疲勞感消除的人群，本文就來介紹一下疲勞程度自測方法，同時告訴大家疲勞程度自測？
疲勞程度自測十大項
1、啤酒肚早早出現：啤酒肚一般出現在四五十歲的中老年人身上，通過啤酒肚出現的時間早晚也可以判斷一個人的疲勞狀態。
2、斑禿禿頂：疲勞的人群普遍都存在大量脫髮的現象，看起來很小的一件事情，日積月累就會發現頭髮正在悄悄的離開。
3、性能力下降：性能力是判斷一個人身體素質的一個方面，而疲勞的人群也多數存在性能力下降的症狀。
4、尿頻：頻繁去衛生間跟腎臟以及膀胱的功能有一定關係，當尿頻出現之後也代表著一個人的身體機能在下降。
5、記憶力減退：人在疲勞的狀況之下很容易波及到記憶力，會出現記憶力下降的現象，總是前腳剛做的事情後腳就忘記了。
6、心算能力變差：疲勞人群反應能力會減弱，表現在身體上常常會有心算能力下降的現象。
7、注意力不集中：疲勞人群很難專注進行意見事情，會有明顯注意力不集中的症狀。
8、睡眠時間變短：睡眠時間變短，及時有充足時間也不會再賴床，而且在睡醒之後身體的疲勞並不會消散。
9、經常頭痛眩暈：疲勞人群容易出現身體素質差身體異常的症狀，會有輕微頭痛耳鳴以及眩暈的症狀，而這些即便經過詳細的檢查也並沒有任何結果。
10、悲觀：疲勞人群總體會失去活力覺得死氣沉沉，容易煩躁悲觀而且還很難控制調節自己的情緒。
綠燈：滿足兩條以下，這類人群無需擔心；
黃燈：滿足兩條到五條，這些人群已經處於慢性疲勞的症狀之中；
紅燈：滿足六條以上，在十條當中如果已經滿足六條，那麼說明你已經處於慢性疲勞綜合徵之中，一定要及時進行調節。
預防過度疲勞的方法
1、三餐要營養
在一日三餐當中一定要保障營養均衡，要注意食物種類多樣化，在肉類、豆類以及蔬菜水果當中要懂得平衡。
2、作息要規律
人體的各個器官都有一個生物鐘，如果違反會影響到身體各個器官的休息恢復，對健康是非常不利的。
3、定期要體檢
不管是年輕人還是中老年人，不管工作是什麼樣子的，都需要重視期間，這樣才可以及時發現身體異常並及時進行治療。
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