簡單的知足
世上哪有什麼見效快不反彈又安全的減肥藥，不都是廣告打得好，吸引人眼球罷了。
想要真正的減肥，首先要做好身體和心理翻來覆去折騰的思想準備，然後練習瑜伽，這才是能夠讓你瘦腿瘦腰瘦全身的有效方法，比那些減肥藥可信度高多了。
站立前屈伸展
這個伸展可要注意你的雙腿韌帶了，實在做不到的就拿掉支撐物，站立在地面上。練習這個體式的時候，一定要把雙腿打直了，上半身軀幹儘量向雙腿貼近，雙手向下伸直。站立前屈伸展主要拉伸你的雙腿韌帶、鍛鍊你的腹部和肩部肌肉。這個體式不論是向下還是向上，都一定要慢慢來，太快會讓你腦充血，眼前一片漆黑，就得不償失了。
新月式變體
這個體式應該是新月式最簡易的變體體式了。跪立在地面上，右腳向前邁出，注意腳尖點地；左腿膝蓋彎曲，小腿上提；上半身向後仰，注意頭部要貼近左腳腳底；雙手放在身體兩側，自然伸展。又是一個打開髖部的體式，同時雙腿小腿彎曲，使得下半身血液循環減少，加快了上半身的血液循環，雙手向後帶動背部肌肉群收縮，增強脊柱的柔韌性。
三角站立前屈伸展
沒有人不想擁有一雙大長腿，大長腿總是那麼的吸引人，讓人目不轉睛，卻不曾想過，自己也可以擁有一雙大長腿，而且還是完美腿型的大長腿。三角站立使得雙腿完全打開並且伸直，足以拉伸雙腿的韌帶，增強雙腿的柔韌性；向下彎曲的上半身和向後伸展的左手，使得背部肌肉群得到充分鍛鍊，頭部向上的旋轉讓頸部肌膚得到放鬆，促進頸部和大腦血液循環。
今日話題：有沒有那麼一首歌？會讓你輕輕跟著和。
當然有了，《有沒有那麼一首歌》，跟著音樂旋律練習瑜伽，可帶勁了。
波羅密練瑜伽
減肥藥可以減肥嗎？減肥能吃減肥藥嗎？從健康減肥角度來說，薄荷不提倡依靠吃減肥藥來減肥。下面來告訴大家為什麼：
“減肥藥中最常見的主要應用三類藥物，一類是食慾抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的製劑。食慾抑制劑作用於中樞神經來抑制食慾，對身體的副作用相當大，最好不要擅自服用；加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收，或者儘快排洩以減少吸收，降低身體攝入熱量的總和達到瘦身的目的，相對於食慾抑制劑風險較小，但長期服用仍然隱患不小；幫助消耗脂肪與熱量的製劑，使你每天攝入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身減重的作用，這也是作用於中樞神經的藥物，潛在危害性很大。”
同時，減肥藥也大多是處方藥，應當通過專業醫生的諮詢和指導，決定是否能夠服用，而不能擅自購買並服用。國內市場出現的很多未通過國家有關部門的減肥藥品宣傳更是需要提高警惕。
從目前來看，所有減肥藥都有一定的副作用。是藥三分毒，為了身體的健康，減肥不要亂吃減肥藥。所以，不推薦用減肥藥的方式來減肥。與其花錢買減肥藥，不如吃得更健康更精緻，或者用減肥藥的錢請一個減肥健身教練，健康的瘦下來！
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薄荷健康
黑作坊的減肥藥，有多可怕？
身邊有減肥的朋友，你們一定聊過減肥藥，之前聽朋友說一個熟人在口服蛔蟲卵。
當時我很吃驚：“什麼東西？蛔蟲卵還能治病？她是什麼病？醫院裡還會開這個藥？”
朋友一番解釋之後，我的直觀感受是：“這是腦子有病嗎？為了減肥主動引入蛔蟲！”
把這種瘋狂、盲目推向更高層級的，還是在各種渠道私下裡流傳的那些神一樣“減肥藥”。
根據平時接觸到的知識，我們把“減肥藥”分成兩類，一類是醫療（或者輔助醫療）用途的正規產品，另一類是黑作坊產品。
往往越是黑作坊出品，效果可能越好，可以幾天之內暴瘦，這是為什麼呢？下面我們就來探討一下。
抑制食慾的藥
在每年出現的新聞報道中，不難看出，很少有減肥藥物是針對健康人的，大部分減肥藥的目標人群都是肥胖症 或者糖尿病病人的。
最猛的減肥藥物，有些甚至是直接對大腦起作用的，嚴重的會影響你的中樞神經系統。
年紀大一點的朋友們，一定還記得以前電視上風靡一陣子的“曲美”，這塊減肥藥中含有的一種叫做【西布曲明】的成分。
這個【西布曲明】原本是美國雅培製藥開發的，在這個藥物開發初期，發現它能夠直接作用到大腦中的中樞神經末梢上，讓人的食慾大大減退。
當然，跟所有的西藥一樣，雅培在一開始就披露了這個藥物的副作用：口乾、失眠、便秘、心跳加快和血壓上升。很多人會因為這個徹夜無法入睡，口乾舌燥，心煩意亂。
但是減肥效果的確很好——看到食物的反應不是胃口大增，而是完全沒有食慾，想不瘦都很難。
但是一段時間以後，美國、澳洲、歐盟和臺灣都發現了問題，服用這種藥物減肥的人，除了上述的副作用之外，心臟病的幾率也大大增加，因此，這個藥物就被禁止銷售了。
在大陸地區，2010年開始，也禁止銷售添加【西布曲明】的藥物，已經上市的產品，責令生產企業召回之後銷燬。
這樣看來，網上那些來路不明，效果明顯，而且讓你口乾失眠的“減肥藥”，很可能就是這個已經被國家明令禁止的“藥物”。
脫水的減肥藥
第二類減肥藥其實是障眼法，手段是讓你的注意力都在“體重”這個指標上。
這一類的藥物，往往違規添加【利尿劑】（比如呋塞米）或者【瀉藥】（比如酚酞、番瀉葉或者大黃素），因此會在非常短的時間內，讓身體大量失去水分。
這樣好了，體重一下子就變輕了。其實他們是混淆了概念，人體的體重，絕大部分是水，而真正讓我們胖的，卻是脂肪。
長期下去，害處非常大，短期內會造成體內電解質紊亂，疲倦無力，長期來看還可能誘發【結腸黑變病】，大家可自己搜一下這個病。
抑制營養吸收
前面這兩個是完全不合法的，而抑制營養吸收這個，某些藥物在某些國家和地區還是被允許使用的。比如現在有些所謂“國外減肥藥”中用的【奧利司他】。
【奧利司他】是羅氏製藥公司的一個產品，為肥胖症病人開發的——這個藥物的主要作用，是讓胃腸道減少對脂肪的吸收。
但是，由於【奧利司他】阻止了腸胃道對於脂肪的吸收，會造成大量沒有被吸收的脂肪到達大腸，產生稀便、油便和大便失禁。
相信很多人都看過一些新聞，有些女孩子吃了減肥藥後導致大便失禁，因此不得不穿紙尿褲出門，這些女孩很可能就是在不知情的情況下服用了【奧利司他】。
除了會導致大小便失禁，還可能導致急性肝損傷。
雖然【奧利司他】在很多地區都是合法的，但是這是一個需要謹慎對待的藥物，千萬不要迷信什麼“進口”，就糊里糊塗地吃下去。
真想減肥怎麼辦？
所有人都知道肥胖的壞處，都希望有一個速效藥，吃下去就能解決這些問題，不用糾結要不要去鍛鍊，不用糾結要不要節食。
只要有需求，就一定有人來滿足。但是到目前為止，最好的辦法，還是堅持鍛鍊，健康飲食。吃減肥速效藥，還是免了吧！
腦補一下，蛔蟲不是僅僅停留在腸道內的，而是在其生命過程中先穿過腸壁，進入淋巴腺和腸繫膜靜脈，經肝、右心、肺，穿過毛細血管到達肺泡，再經氣管、喉頭的會厭、口腔、食道、胃，回到小腸。
很多人的肥胖，都是自認為的“肥胖”。很多人其實是體內溼氣重，導致的虛胖。只需要排出去了溼氣，自然就會瘦下去了。相較於吃上面那些“毒藥”，艾灸就是排除溼氣最綠色健康的方式了。
艾灸祛溼
取穴：關元、命門、中脘、足三里、豐隆（找穴位可點擊公眾號菜單欄）
操作：採用溫和灸，從上至下，每個穴位15-20分鐘
艾灸可不是特效藥，和鍛鍊一樣，需要的是長期堅持！如果你想快速瘦，那艾灸不適合你。
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艾灸學習指南
目前為止，減肥藥還只能是起到輔助作用，並不會起到什麼神奇功效。實際上，目前唯一一款被國內外批准可用於肥胖症治療的藥物，就是奧利司他。
奧利司他於1999年在美國上市，是迄今為止在美國被FDA批准可以長期（>6個月）治療肥胖症的僅有一個非處方抗肥胖藥物，也是目前少有的可用於12—16歲青少年肥胖症治療的減肥藥物，同時在歐盟暢量不衰。
目前，在我國作為非處方藥，主要“用於肥胖或體重超重患者的治療”，在很多地方都有銷售，也深受減肥人士的喜愛。
人體要消化食物脂肪，必須先把食物脂肪分解成可吸收的脂肪酸，這需要胃腸道的有足夠的脂肪酶。而奧利司他可以跟胃腸道的脂肪酶結合，讓它們無法消化。一般認為，奧利司他能阻止30%的脂肪被吸收，使脂肪直接隨糞便排出，從而達到減脂作用。
至於奧利司他的服用方法，其實也很簡單，只要在餐時或餐後1小時內口服1粒就好，不需要刻意的去食用。同時，也可以根據每頓飯是否有脂肪攝入來服用奧利司他。
但“是藥三分毒”，奧利司他同樣具有藥物屬性，有一定的副作用。這主要是由脂肪消化不良引起的腹部不適、腹瀉、大便緊迫感、油性大便，甚至大便失禁等問題，以及長期服用引起的脂溶性維生素吸收減少。
因此，在服用奧利司他前，尤其是首次服用時，最好諮詢醫生或藥師，看您是否適合服用。當然，最好還是通過運動進行減肥，因為這才是最健康的減肥方式。
健識局
市面上的減肥藥一般有幾類：排毒、利尿、控制食慾、抑制營養吸收。通過拉肚子、脫水、食慾不振，達到減重的效果，掉的沒有一克是脂肪。一旦停下，立即反彈。大多數減肥藥都打著減肥的幌子，用短期“掉秤”的表面現象，迷惑想瘦的人。
目前國內批准的OTC減肥藥物只有一種——奧利司他，這種國家批准的減肥藥物，適用範圍僅限於體重指數BMI（體重/身高的平方）≧24、患有肥胖症的患者。而且即使符合規定，這種藥物也有副作用，比如頭痛、疲勞、月經失調等不良反應，嚴重者甚至肝損致死。
“減肥藥”的背後是巨大的產業鏈。僅2017年公開的假冒減肥藥被查案件數據，涉案金額最高達10億餘元，最低的也有58677元。
國家唯一認證的減肥藥奧利司他尚且有副作用，假藥的隱患更是不堪設想。吃了這些內含有毒物質的減肥藥，沒瘦下來不說，身體也會受到不可逆轉的傷害。
每個人都想變美，但如果想完全寄希望於減肥產品，絕對是不可行的。想減肥，就要有一個合理的飲食結構。七分吃三分練，中等強度的運動，是脂肪消耗的最快方式。減肥是一個長期的過程，一定要堅持，不要放縱自己，更不要給自己設定“一個月瘦十斤”這樣揠苗助長的目標。
大家不要再把錢花在意義不明的所謂的“減肥藥”上了。堅持科學飲食，合理運動，還有保持良好的心態，每個人都可以成為更好的自己。
倩Sur
現在市面上的減肥藥品大部分是不靠譜的，有的聽名字就很雷人，像江湖郎中騙錢的伎倆。選減肥藥有兩點一定要注意
1、看廠家
很多減肥藥品廠家來源不明，或者出自一些犄角旮旯的某個作坊式的工廠，這種最好不要選，當然不排除有膽大敢試試的。一定要選國內外知名大廠家的產品，一般大廠家的產品有嚴格的研發生產和獲批上市流程，質量和安全會得到保證。可以上網瞭解，在這裡要避嫌，不方便說。
2、看減肥原理
很多減肥藥品打著速效不反彈的名義，有說大話不要錢“今天減了，明天瘦ｘｘｘ斤”的，有牛皮上天“絕不反彈”的，還有打著“自然、植物萃取、無傷害”牌子的…… “快”是現代人生活節奏的代名詞，無論是工作、交通、購物，還是今天我們所說的減肥，大家都在尋求捷徑。很多人期待著今天進入某個減肥機構，或實踐某種減肥方法，明天就能達到自己想要的體重或體型。
要知道，胖子不是一口吃成的，同樣的，好身材也不是一天能找回來的。
世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。
好的產品原理肯定是科學健康，中規中矩，並且不會提倡快速減肥，如果得到權威認證，那就更可靠了。像Orlistat，抑制脂肪吸收，符合不腹瀉不乏力不節食的原則，不作用於神經中樞，得到美國FDA等機構權威認證。國內外都有生產，像國內有一家山東的大廠家生產的叫 s h u e r j i a，質量和效果都可以保證。可以自己去了解
綜合看待，市面上的減肥藥品還是有一些不錯的，質量可靠，效果明顯。選購一定要謹慎！
舒爾佳吃貨的後悔藥
我以前曾有瘋狂吃減肥藥的經歷（七八年前）把當時所有比較火的減肥藥都買來吃過。
但是當時其實我並不胖，只能算微胖吧！但是女人對自己的要求真的是無止境的！又不想運動，只能不停吃減肥藥了。
後來慢慢抗藥，吃減肥藥都沒啥效果了。最可怕的是後來得了多囊（當然我不確定是不是因為吃減肥藥得的這個病，只是我自己覺得是減肥藥的關係）
我個人的經驗也許並不全面，並不完全科學，但是隻是給減肥中的朋友一個建議！
我去年剛生孩子，現在很胖，開始減肥，用最簡單粗暴的方式：少吃多運動！絕不碰任何減肥產品！
我覺得美麗誠可貴，健康價更高！
子子減肥記
在減肥市場上，大家可以買到的用於服用的減肥產品一般包括下面幾種：屬於藥物的減肥藥、正規廠家生產的減肥保健品、沒有正規批准文號的所謂減肥藥品和進口減肥產品，而消費者往往把它們統稱為“減肥藥”。這些種類不一、五花八門的產品到底靠譜嗎？
說減肥藥靠譜，可以，因為它也是藥物，因為它有減肥的原理。說減肥藥不靠譜，也有不靠譜的地方，對於普通人來說，亂用減肥藥，副作用遠比收益要大。而且，從減肥的成敗本身來說，使用減肥藥只能是臨時救急，因為使用減肥藥減肥，之後幾乎必然會出現體重反彈。所以，從這個角度來說，減肥藥不可能讓體重保持，那也可以說減肥藥對於長期減肥來說是不靠譜的，所以最好是通過有計劃的飲食以及合理的鍛鍊身體來健康減肥。
1.多喝水
多喝水不僅可以促進新陳代謝，促進排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有飽脹感而不易多進食，從而減少食物攝入量。
2.多吃素
多吃素，少食葷。畢竟蔬菜和水果中還有大量的纖維素和豐富的維生素，足夠你的體能消耗；而葷食含有大量的高熱量、高脂肪更容易使你增肥，當然適度的葷菜也是允許的，比如魚肉、家禽等，要不然營養不均衡害了病可就麻煩了。
3.多運動
通過快走、跳繩、乒乓、羽毛球、游泳等適度的運動消耗你體內的能量，但是要注意適度，不能因為運動反而激發起你的食慾，那就適得其反了。
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爸爸來了
簡單粗暴的說減肥藥靠譜或者不靠譜都是不合適的。
對於減肥藥，人們往往有兩派觀點，一派觀點是減肥藥不靠譜，就是害人，可能有用但是副作用極大，絕對不能吃。另一派觀點是，減肥藥雖然有副作用，但是減肥藥絕對管用啊，減肥吃減肥藥是捷徑，不節食不運動人就能瘦，減肥藥就是減肥最有效的手段，撒手鐧。
實際上，這兩種觀點都不對，是兩種極端。過去大家做科普，一般會傾向於贊同第一種觀點，認為減肥藥不靠譜。但是，減肥藥本身也是藥，是藥都有副作用，關鍵還是看我們怎麼用，權衡利弊。
其實學術界現在對減肥藥也逐漸變得寬容一些了，比如2015年1月份，美國內分泌學會協同歐洲內分泌協會和肥胖協會發布了《肥胖的藥物管理：美國內分泌學會臨床實踐指南》，這份指南里面，首次肯定了減肥藥對於改善肥胖患者的健康水平是有幫助的。
簡單說，有些肥胖者因為肥胖，健康水平很差，這時候常規減肥方法不奏效的話，吃減肥藥總的來說，對他的壞處比好處小。這就好像治病吃藥一樣，藥有副作用，但是總比一直病著強。
但是，這也絕不是說我們就應該擁抱第二種觀點，對減肥藥抱特別美好的幻想。對於過度肥胖的人，常規方法減肥無效，為了健康迫切的考慮，權衡利弊，在醫生的監督下適量使用減肥藥是可以的，也是沒辦法的辦法。但是對於普通肥胖者，或者超體重者來說，僅僅是追求美，在一個比較長的時間內改善健康，那麼去使用減肥藥的話，那很可能就得不償失。
也就是說，減肥藥基本上仍然是實在不得已才考慮去使用的東西，一般情況不建議用。不少減肥藥，確實都有很多嚴重的副作用。
所以，說減肥藥靠譜，可以，因為它也是藥物，關鍵時刻能救人。說減肥藥不靠譜，也有不靠譜的地方，對於普通人來說，亂用減肥藥，副作用遠比收益要大。而且，從減肥的成敗本身來說，使用減肥藥只能是臨時救急，因為使用減肥藥減肥，之後幾乎必然會出現體重反彈。所以，從這個角度來說，減肥藥不可能讓體重保持，那也可以說減肥藥對於長期減肥來說是不靠譜的。
仰望尾跡雲
首先，我們要明白為什麼會發胖？很多人說我喝水都胖，我不愛運動，我喜歡吃不管。其實如果從肥胖的角度來說，1遺傳因素，其實絕大部分的是因為從小的不良飲食習慣，在父母眼裡屬於正常的飲食，其實也讓自己的孩子得不到好的習慣。2吃得太多，總是能量攝入後，又沒法去消耗掉，這樣就儲存脂肪了。3基礎代謝下降了，隨著年齡增長，代謝呈下降的趨勢。可能是生活環境改變，細胞老化了，也有可能缺乏營養，或者營養不均衡，熱量堆積了。
減肥藥，原理抑制飽食中樞，降低食慾，可能會上癮，或許失眠，便秘，情緒激動等不良反應。如果是減肥茶之類的，原理是減肥茶可能好有大黃等，以達到輕瀉的效果，這種可能造成營養不良，脫水，有損健康。所以並非真正健康的減肥，讓自己飢餓的狀態下的確能減肥，但是往往很容易減不下去，我們能量攝取的優先級，從有碳水化合物，脂肪，蛋白質一步步消耗。所以不健康減肥有可能損害了蛋白質，我們人體的重要組成器官。
那麼，什麼是健康的減肥呢？原理在於：1，均衡的營養。2，控制熱量差。3，臟腑器官功能，增強代謝能力。所以只要，均衡的營養和熱量差，就可以讓健康減肥不反彈，達到易瘦的體質。
