人最寶貴的東西是什麼？生命屬於我們，並且只有一次。
有的人說，人都是向死而生的，是生命意義上的倒計時法。人從一出生就在向著死亡靠近，所過的每一分鐘都是走向死亡的過程。不同的人在這個過程中所用的時間長短不一樣。
我們在讀上古歷史的時候，總會被一個事兒所困擾：為什麼上古之人能活到一百歲以上？
無論是上古之人，還是現代人，都心存一個美好的願望：“希望自己能夠長壽！”但是人吃五穀雜糧，難免會受到疾病的侵襲而影響到壽命的長短。所以，為了自己能夠長壽，就要從日常生活中的細節入手，做好養生保健工作。
《黃帝內經》解密古人長壽秘訣
《黃帝內經·素問》上古天真論篇這樣說到：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”
其翻譯是：
上古時代懂得養生之道的人，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的辦法，使之達到正確的標準。飲食有所節制，作息有一定規律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世；現在的人就不是這樣了，把酒當水漿，濫飲無度，使反常的生活成為習慣，醉酒行房，因恣情縱欲，而使陰精竭絕，因滿足嗜好而使真氣耗散，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善於統馭精神，而專求心志的一時之快，違逆人生樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百之年就衰老了。
所以，從上面的這一段話中大家知道為什麼上古之人會長壽了吧！具體我們來看養生方法：
1
“法於陰陽”
人與自然是不可分割的統一和諧的整體，人的生命活動的變化，根源於一年四季的變化。所以，人要想長壽，就必須掌握自然的變化規律，自覺適應自然界的氣候變化，順應四時，使人體與自然始終保持協調平衡，從而提高人對環境的適應能力。
2
“和於術數”
運用多種養生方法，鍛鍊身體。
3
“飲食有節”
飲食要有節制，這包括膳食選擇，進食節律，進食方法等方面。
4
“起居有常”
起居作息要有規律，要根據生物節律來安排起居作息。春天和夏天要遲睡早起，秋天要早睡早起，而冬天應該早睡晚起。
5
“不妄勞作”
強調不宜過度勞累。生命在於運動，適度的體力和腦力勞動鍛鍊，可以讓經脈流通，生機旺盛，是保持健康長壽的重要條件。
以上這些長壽方法是適合於上古之人的，但對於我們現代人又有哪些長壽方法呢？做到這“九多九少”，便可輕鬆長壽。
01
少肉多豆
相信大家身邊都有很多人是“無肉不歡”的，可是按照“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。
大家要適量吃肉之外，可多吃豆製品。豆子被稱為“地裡長出來的肉”，其實提供蛋白質的好食品。
02
少鹽多醋
要知道，鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。在家裡做飯的時候，除了少放鹽，也要控制醬油、辣椒醬等調味品的攝入。
而醋可以稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜的時候不妨放一點，可以幫助消化，有助於其中鈣質的吸收。
03
衣少多浴
“春捂秋凍”，秋凍並不是讓人挨凍，而是要緩緩添衣服。適當涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。
洗熱水澡既能解乏，有助於睡眠。在洗澡的時候做點“小動作”，比如用手掌順時針按摩腹部，可防便秘。
04
少食多嚼
在吃飯的時候少盛一點，或換小一號的餐具，可避免發胖。一般來說，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
05
少藥多練
遇到傷風感冒這樣的小病，最好抗一抗，別隨便吃藥。另外，最新研究顯示，只要每天堅持鍛鍊15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上是最好的“藥物”。
06
少車多步
研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病時間長2倍。
07
少欲多施
平時要多給予幫助，比如參與募捐活動，小小善行能讓你感到自己生存的社會價值。
08
少慮多笑
笑不僅能能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。
09
少言多行
健康計劃不能只是嘴上說說，與其整日抱怨自己不健康，不如利用這些時間行動起來！
關於長壽的方法，大家get到了嗎？長壽不是嘴上說說，需要付諸於行動！
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