現在三高症越來越多，據國家衛計委，目前有 40.1% 的成年人正處於糖尿病前期，每天都有可能變成新的糖尿病患者，
更有數據顯示，中國的糖尿病患病率近幾十年來爆炸式增長：從 80 年代的 0.67% 升高到 2010 年的 11.6%，增加了 17 倍！
區區 30 年間，為什麼中國人就變得這麼容易得糖尿病了？如何調理不出現身體損害和併發症是關鍵，筆者以糖尿病為例，給大家一些生活和中醫知識方面的建議：
原因一：拿"吃糠咽菜"的基因來吃大魚大肉
中國人有節約基因，“由儉入奢”之後，就更容易肥胖、糖尿病！所謂節約基因，意思是人在吃糠咽菜時，身體的某些基因會最大限度地吸收營養。
改革開放後，吃得好，活動量減少，屬於經常坐著不運動的生活方式。人們開始“敞開吃、悶頭睡，出門靠車 ”，營養物質得不到充分消耗，就造成營養過剩。
原因二：糧食吃得越來越細
中國傳統的飲食以五穀為基礎，在三十年以前，我們大多數人吃的還是糙米，沒有經過深加工。
但自改革開放以來，我們的糧食越吃越細，現在精白米麵是我們經常選擇的，可精米精面纖維含量少，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。
一生不得糖尿病的方法
1
減輕5％的體重
哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
2
火腿香腸要少吃
每週吃 5 次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑，專家建議，應偶爾吃肉，
多吃蔬菜。
3
做事前3次深呼吸
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做 3 次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
4
保障睡眠在6~8小時之間
睡眠經常不足 6 小時的人，糖尿病危險翻番；但是睡眠超過 8 小時的人，糖尿病危險增加 3 倍。
5
不要獨居
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍，專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
6
防治糖尿病可以記個數字歌：
糖尿病不是一種孤立的疾病，患者往往有高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥、高血脂症等，必須看到代謝綜合徵這個整體。代謝綜合徵是一個典型的“不良生活習慣病”，治療必須從改變生活習慣入手。必須記住：
一個信念：與肥胖決裂；
兩個要素：不多吃一口，不少走一步；
三個不沾：不吸菸，不飲酒，不熬夜；
四個檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂；
五六個月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個月就見成效；
七八分飽：飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時保證營養均衡；進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。
7
肌肉是天然降糖藥
人衰老的最主要的原因是肌肉流失，從三十歲左右開始，如果您不刻意鍛鍊肌肉的話，到75歲，您的肌肉剩多少？50%，一半沒了。
現在多見的Ⅱ型糖尿病，就和肌肉消失有關。因為胰島素要發揮降血糖的作用，需要“助手”的幫忙，即胰島素受體，而這個助手存在於肌肉細胞上。如果你長期不鍛鍊，隨著肌肉減少，“助手”的數量減少，降糖的作用就漸漸發揮不出來，血糖就上去了。 所以運動鍛鍊，特別是負重鍛鍊，是保住肌肉最好的辦法。
8
45歲後多關注血糖
血糖指數為 100~125毫克/分升的人，10 年內最易發生糖尿病。專家建議，45 歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關住。
糖尿病的10條醫囑，能降糖、能救命
1
糖尿病比你想像的更嚴重
我國糖尿病發病率已超過 11%，也就是說超過 1.5 億人有糖尿病；而在成年人中，有超過的一半的人處在糖尿病前期，也就是說有患糖尿病的可能！
糖尿病早期沒有明顯症狀，糖尿病的真正可怕之處在於併發症，它可引起失明、尿毒症、心梗、肢體殘廢……
2
患上糖尿病，一定按時用藥
高血壓是一顆“延時炸彈”，當血糖長時間得不到控制的時候，身體各部分的器官包括心臟、血管、眼睛、腎臟、下肢等等就會受到傷害，導致各種併發症發生。所以，一定要定時用藥。
3
控制好血糖，飲食和運動甚至比用藥重要
絕大部分的Ⅱ型糖尿病都是習慣病，用藥只能幫助身體維持正常的代謝，但是如果習慣不改，血糖不會控制好的，所以說飲食和運動甚至比用藥重要
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路 4 小時，每天 35 分鐘，可使糖尿病危險降低 80％
4
吃飯得定時、定量
【定時】 糖尿病患者要合理安排每天進餐的時間，兩餐相隔 5～6 小時，至少 4 小時以上。定時進餐，到了該吃飯的時間，即使不覺得餓，也要吃飯，防止餓急了吃得過多，食量難以控制而造成血糖波動。
【定量】具體每個人每天要吃多少，需要營養師或者醫生根據個體的情況確定。下面這些推薦量可以供大家參考，重量都是沒有烹調前的生重（g/d 即 克/天）：
【主食】男性 250～300 g/d，肥胖者 200～250 g/d；女性 200～250 g/d，肥胖者 150～200 g/d。
【肉類】男性一天不超過 150 g，女性不超過 125 g。
【蔬菜】每天至少 500 g，能吃到 1000 g 更好。
【油脂】男性 25～30 g/d；女性 20～25 g/d。
5
沒有什麼是絕對不能吃的
其實糖尿病沒有什麼絕對不能吃的東西，但是有些食物只要吃一點點，就會導致總能量超標、血糖很快上升、又不能達到填飽肚子的效果，所以不建議吃糖、肥肉、甜點就是這一類。
6
高膽固醇食物一定少吃
據統計，糖尿病者超過 70%是死於包括心梗、腦梗等在內的心腦血管病。而且有數據表明，身體裡每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加 30%以上。想想吧，多可怕！
高膽固醇食物：如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、魚子、豬腦、羊腦等。
7
鹽也得少吃，還有加工食品
預防和控制心腦血管病的另外一個重點就是限鹽。一般而言，每人每天的鹽控制在 5 克（約一個啤酒瓶蓋的量）以內。
警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物，例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等鹹菜，火腿、培根等加工肉製品，奶酪，果脯，切片面包，掛麵，果凍等等。
8
減點重，血糖好、併發症也少
過於肥胖的體型是血糖控制的隱患。肥胖會導致胰島素抵抗，也就是說，身體對胰島素的利用效率不好了。所以就會出現這種情況：明明還是原來的飲食運動習慣，也按時吃藥打針了，但是血糖就是控制不好，只得調整治療方案。
9
血糖按時查，併發症也得年年查
很多朋友覺得按時查查血糖，血糖正常就沒事了，其實糖尿病是一種能侵害全身的慢性疾病。能按時測血糖很好，但是也得按時（至少一年）查一次有無輕微的併發症，因為往往等到併發症症狀明顯就晚了。常見併發症如下：
【糖尿病眼病】糖尿病視網膜病變，在早期往往是不會出現症狀的，而到了晚期，卻沒有良好的治療方法進行治療。
【糖尿病腎病】可做 24 小時尿白蛋白定量，或者血肌酐及尿素氮測定、腎臟 B 超、隨機尿白蛋白與肌酐比值（UmAlb/Ucr）等專項檢查。
【糖尿病神經病變】周圍神經病變主要表現為上下肢感覺異常。通過神經肌電圖檢查，可以在早期發現是否出現改併發症。
【糖尿病性心臟病】許多糖尿病患者由於感覺神經受損，往往表現為無症狀性心肌缺血，即便是發生心絞痛、心肌梗塞，也不會出現疼痛等警示症狀，因此十分危險。
【糖尿病足】是否出現手足麻木、疼痛、螞行感等異常？有無間歇性跛行或靜息痛？有無足部畸形？皮膚色澤是否正常？皮膚有無老繭、破損及潰瘍？
【骨質疏鬆】通過檢查骨密度，觀察是否骨質疏鬆。
10
老生常談，但很重要，一定不要碰菸酒
【戒菸】煙中的有害成分，比如尼古丁，可以損傷血管，對於糖尿病人而言，長期的高血糖，就已經對血管壁造成了一定的損傷，如果還吸菸的話，對於血管而言，無異於雪上加霜。
【限酒】喝酒，特別是空腹喝酒可以誘發低血糖，而對於服用磺脲類降糖藥（常見藥名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危險，所以，糖尿病人不應該喝酒。
糖尿病本身不可怕，最可怕的是併發症：失眠、尿毒症、心腦血管疾病、肢體殘廢……
這些一生不得糖尿病的方法和糖尿病的醫囑，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，在生活中堅持做到了，減少得糖尿病的幾率，趕緊看看！
糖尿病屬於中醫“消渴”範疇，中醫理論對於糖尿病從情志、飲食、勞傷、外感等方面認識病因，並且提出了陰虛與燥熱，久病傷陽是消渴病(糖尿病)的主病因：
一、稟賦不足，五臟虧虛。由於糖尿病人五臟失於腎精的濡養，氣血虧虛， 易小便頻數而量多，嚴重者渾濁粘膩如脂膏， 尿有甜味，水谷精微不能充養肌膚，形體逐漸消瘦虛弱。消渴病其位在腎，其本為陰精虧虛，時間一長陰病及陽，腎氣腎陽虛損，則消渴症狀加重。
二、情志不調，鬱久化火。肝腎同源， 肝火一旦出現亢盛，就會暗耗腎水，腎水耗傷， 造成化源不足，津液不能上承於肺，也不能充養於胃，而致肺燥，胃熱更甚，則出現口渴引飲無度，消谷易飢，小便渾如脂膏。
三、飲食不節，蘊熱傷津。糖尿病患者如果飲食不節，多食傷及脾胃，脾失健運，溼濁內蘊，蘊久化熱，胃火熾盛，熱灼陰傷，胃陰不足，津不上承於肺，而致肺燥，胃熱化燥傷津，而消谷善飢;大腸無津以潤，則大腸熱結，熱結上蒸於胃腑，又加重胃中燥熱感。
由於現代人生活方式的改變，糖尿病以陽虛症狀為主症越來越多，這時，配合中醫灸法調理和預防越來越重要！
調理先以調脾胃為主，脾是運化水溼的，脾虛水溼不得健運，容易溼重困脾，所以適當運動配合灸法，讓體內痰溼和水液痛快的流出來，脾就輕鬆了;脾主四肢肌肉，脾虛水谷精微運不到全身就愛睏，乏力，不愛說話，但是正因如此要抗拒它，要治理它，保持好心情，運動和中醫針，灸，罐法，中藥等的調理來改善症狀。
嘴巴里有不同的味道，暗示什麼病？（附應對法）
中醫以調理為主，不同的味道提示不同的身體狀況，很多時候我們會有口苦的感覺，也有很多人嘴裡經常有其他的味道，口酸、口甜、口鹹等等，為什麼會出現這樣的狀況呢？可能是疾病造成的喲！
一味：口苦
表現：五心煩熱，口苦咽乾。
原因：由肝膽有熱、膽氣燻蒸所致，常與膽汁代謝失常有關，多見於急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。
應對策略：菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。
二味：口甜
表現：口甜粘濁，食甜食則冒酸水，納呆噁心，身重肢倦。
原因：多由脾胃溼熱、肝脾疾火內蘊所致，常見於糖尿病和消化功能紊亂。
應對策略：引起脾胃溼熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，病變反覆活動與發展的結果。其次，與不良生活方式有關，如縱食口腹嗜食肥甘油膩，嗜食辛辣，吸菸嗜酒等導致脾胃受傷，聚溼生熱。
由此可見，要預防脾胃溼熱的發生，首先要積極治療上述基礎疾病。同時，要改變不良生活方式，做到飲食有節，勿吸菸，勿飲酒等。
三味：口酸
表現：胃火上炎，可致胃氣上逆，可見噁心、嘔吐酸苦黃水等症。
原因：由肝膽之熱乘脾所致，多見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病。
應對策略：應設法消除誘發因素。如徹底治療慢性胃炎，避免對胃有刺激的辣、硬的飲食及藥物，治療口腔及咽喉部慢性感染等。
凡胃酸過多者，應禁食濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質等，避免引起胃酸分泌增加。宜進食豆奶，奶油，菜泥，粥，麵條，麵包等。
四味：口鹹
表現：五心煩熱，咽乾顴紅，舌紅少津，脈細弱。
原因：由腎陰不足、虛火上浮所致，多見於神經官能症、慢性腎炎、慢性咽炎、口腔潰瘍。
應對策略：以滋補腎陰為主，常用六味地黃丸、左歸丸、左歸飲之類。若心腎不交，可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，肝陽上亢，可選杞菊地黃湯、鎮肝熄風湯;相火妄動，可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、麥味地黃丸之類。
五味：口辣
表現：嗜酒無度，飲食不節，過食辛熱厚味。
原因：由肺熱或胃火上炎所致，多見於高血壓、神經官能症、更年期綜合徵、長期低熱。
應對策略：清肺梨。把梨內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食或綠豆湯，每日2-3次。
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