導讀：三高症是現代社會所派生出來的“富貴病”，可能單獨存在，也可能相互關聯。如：糖尿病人，很容易同時患上高血壓或高血脂症，而高血脂又是動脈硬化形成和發展的主要因素，動脈硬化患者血管彈性差，加劇血壓升高。所以，出現這三種慢性病中的任何一種，後期都易形成“三高症”。“三高”已經是人類的“頭號殺手”，今天軍子健康談跟朋友們聊聊三高的危害、形成、預防這個人們最關心的話題：
軍子健康談——“三高症”（高血壓、高血糖、高血脂）
一、危害
三高是人類致命的“頭號殺手”。在中國人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%，與“三高”相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%。
隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高症”（即高血壓、高血糖和高血脂），已如“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的“頭號殺手”，也是人們健康的“無聲凶煞”！
心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多”形成“四高一多”的特點，目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人！高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界衛生組織曾經明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。
二、臨床表現
(一)高血壓
高血壓病是當代最常見的流行病之一，早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等症狀，這些症狀多為高級神經功能失調所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。
後期血壓常持續在較高水平，並伴有腦、心、腎等器官受損的表現。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過加速動脈粥樣硬化性疾病產生而造成的。這些器官受損的早期可無症狀，最後導致功能障礙，甚至發生衰竭。
(二)高血糖
最常見的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病，是一種嚴重危害人體健康的常見病，由於胰島素相對或絕對不足，使體內碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素代謝異常。此病可引起多種併發症，嚴重時可以引起全身性疾病，使人致殘、致盲，甚至致死。糖尿病的症狀為“三多一少”，即多尿、多飲、多食及體重下降。
(三)高血脂
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷。
這種情況如果發生在心臟，就會引起冠心病；發生在腦部會出現腦中風；如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明；如果發生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。
軍子健康談——“三高症”（高血壓、高血糖、高血脂）
三、病因
由於長時間飲食習慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質容易和體內遊離的礦物質離子結合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導致血管崩裂，於是產生出血性心腦血管疾病。如果由於堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。
四、高血壓的診斷標準
1999年世界衛生組織/國際高血壓聯盟（WHO/ISH）將高血壓分期為：
理想血壓 120/80mmHg
正常高值 130~139/85~89mmHg
1級高血壓（輕度）140~159/90~99mmHg
2級高血壓（中度）160~179/100~109mmHg
3級高血壓（重度）≥180/110mmHg
1、高血壓2級（血壓等於或大於160mmHg)或以上患者。
2、高血壓合併糖尿病，或已有心、腦、腎靶器官損害和併發症患者。
3、凡血壓持續6個月以上，改善生活行為後仍未獲得有效控制者。
4、從心血管危險分層的角度，高危和極高危患者必須使用降壓藥物強化治療。
六、高血壓的控制目標值
1、原則上應將血壓降到患者最大耐受的水平，目前一般主張血壓控制目標值至少小於140/90mmHg。
2、糖尿病或慢性腎臟病合併高血壓者，血壓控制目標值應小於130/80mmHg?br />3、根據臨床試驗已獲得的證據，老年收縮期性高血壓的降壓目標水平，收縮壓140-150mmHg,舒張壓小於90mmHg但不應低於65-70mmHg。
七、走出單純降壓的五大誤區
誤區之一 ：以自我感覺來估計血壓的高低。
誤區之二 ：血壓一降，立即停藥。
誤區之四 ：不依據具體情況，一味追求血壓達標。
誤區之五 ：單純降壓，不做綜合治療。
八、高血糖的診斷標準
隨機血糖≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L（一般至少8小時沒有熱量攝入時），並結合多飲、多食、多尿、體重減輕等症狀即可確診為糖尿病。常分為1型胰島素依賴型和2型非胰島素依賴型兩種。
九、高血脂症的診斷標準
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高還是甘油三脂的含量增高，或是兩者皆增高，統稱為高脂血症。
根據血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測定結果，高脂血症分為以下四種類型
（1）高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過572毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。
（2）高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。
（3）混合型高脂血症：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過572毫摩爾/升，甘油三酯超過1．70毫摩爾/升。
（4）低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低，<9.0毫摩爾/升。
軍子健康談——“三高症”（高血壓、高血糖、高血脂）
十、預防
1、高血壓病的預防
一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆，血壓升高，便會引起高血壓病。
二是生活要有規律。有規律的生活， 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間。
三是合理飲食，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等。
四是積極參加體育運動。適當的運動鍛鍊，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用。可根據各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恆方可見效。
此外，根據自己的愛好特點。常聽聽優美的音樂，能使心情舒暢，身心得到放鬆，從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病，經自我調節治療無效時，要及時到醫院就診，通過合理用藥來控制高血壓病。
2、糖尿病
預防糖尿病關鍵是做到“多懂少吃勤運動，精神放鬆少得病”。
多懂，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其預防措施多懂一點；
少吃，就是讓攝取的總熱量少一點，不只是主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃，要科學合理地吃，不要胡吃亂吃；
勤動，要經常保持一定的運動量。在控制飲食的基礎上，再加上鍛鍊，身體就不至於過胖，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少，控制體重是很重要的一條；
精神放鬆，是指做好自我心理調節，一個好的心態對預防糖尿病具有積極的作用。這四個要點希望大家能切實做到並長期堅持，糖尿病就不會來“侵擾”你了。
3、高血脂症
一是合理調節飲食結構，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物，增加維生素的攝入量。
二是改善生活方式：
（1）減肥，肥胖就是脂肪過剩；
（2）戒菸。菸草中的尼古丁、一氧化碳可引發和加重動脈硬化的發生及發展；
（3）控制飲酒。少量飲酒對身體有利，多飲則有害。酒熱量高，多喝加重肥胖；
（4）進行有氧運動
後續：三病同源，只要我們做到樂觀的心態、有氧的運動、充足的睡眠、均衡的營養，慢性病一定會跟你無緣。不管有沒有三高症，都要有保健意識，建議人過中年後，每年都吃幾瓶紐崔萊的魚油、茶族和卵磷脂，清理的血液，給自己的身體做個保養。俗話說，血液清百病除。營養學就是預防醫學，懂得預防，一生無憂！
軍子健康談——“三高症”（高血壓、高血糖、高血脂）
我是軍子，營養師、慢性調理與諮詢，您的關注與建議是對我工作的認可與支持，謝謝！
作者/軍子 圖片/網絡
閱讀更多 軍子健康談 的文章
