隨著現代生活水平逐漸提高，不僅生活上追求品質之外，在對於養生方面都是各有各的苛刻要求，都想每天被一個健康的生活所圍繞。除了平時在加強身體追求之外，日常小習慣和小知識也可以同樣維持長壽，那麼如何保持長壽最佳呢？下面告訴你們想要的答案！
5個堅持長壽的睡前良好習慣
睡前長壽習慣1：睡前散步
別人都說飯後散步能有利於長壽，因為在睡前撒佈能夠使血液循環加速，能夠促進人體有毒物質的排除，自然也得到一種養生的效果。
散步可以令大腦進入到一個放鬆的狀態，如果在睡前十分鐘散步更利於幫助睡眠。
睡前長壽習慣2：梳頭
有些人在睡覺前沒有梳頭的習慣，但是要知道的是，頭部是人體養精蓄銳的最重要的部位，在夜晚來臨正當要休息的時候，這時候梳頭便是疏通腦部經絡的最佳必要了。
可以將雙手疏導頭皮發熱位置，這樣更有利於腦補的血液循環促進，降低血壓可使人體得到最佳的放鬆狀態，更好的能夠進入睡眠狀態，以及減少脫髮還可以以保青春活力甚至可以長壽養生。
睡前長壽習慣3：刷牙洗臉
睡前一定要記得刷牙，不僅有利於清除口腔異物保持口氣清新之外，對睡眠也有一定的好處。
現在生活水平提高，個個睡前都會捧著一臺手機，臉上手機輻射帶來的髒物，睡前一定要記得洗臉。
睡前刷牙洗臉，這個也是城市保持青春長壽的秘訣之一。
睡前長壽習慣4：睡前洗腳
別人都說睡前泡腳勝過吃補品，腳是人體的第二個心臟，護腳也就是所謂的養護心臟，心臟好了自然也可以保持長壽。
泡腳同時熱水適應調節好，使各種穴位都能夠得到充分按摩，對老年人延長壽命也是有一定的幫助。
睡前長壽習慣5：睡前一杯溫蜜水
記得別人常說，睡前一杯牛奶有利於睡眠幫助，也是保持良好睡眠質量和維持長壽秘訣之一。但是要知道，睡前和牛奶有時候對部分腸胃道不好的人太刺激胃部了，所以睡前喝牛奶的習慣應該改掉。
將牛奶換成溫蜜水更有利幫助睡眠，對於經常失眠老年人來講更是尤其有效，也是一種維持長壽的良方主要。
最後也叮囑大家切記一定要堅持這5個習慣，每天堅持一小步，必定是保持長壽的一大步！也希望這些分享可以幫助到你們，也祝你們家人身心健康長壽，有一個好的身體。
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