繩繩
晚飯，人類最基本餐食，市面上的各種言論都在或多或少的偏向早餐，多數人稱“不吃早餐等於慢性自殺”；但對於晚餐來說，很多人總覺得可有可無，如果不吃還可能會對身體帶來一些好處。
有人說，不吃晚飯可以幫助減肥，還有的人說不吃晚飯可以長壽，甚至還有傳言稱“不吃晚飯可以幫助身體排毒”，事實真的是這樣嗎？難道不吃早餐還能有這麼多的好處？怎樣健康吃晚餐呢？
不吃晚飯可以長壽？
之前有過實驗證明，限制飲食可以適當延長實驗中動物的壽命，但是請各位要明確的是：動物實驗僅僅是動物實驗，和人體之前還是存在差異，並不能直接替換、一概而論。
換而言之，這其中說到的“限制飲食”，其意思是減少一些食物或者是控制一些食物的攝入，特別是高糖、高脂肪、高熱量等不建議多吃的食物；但這其中並沒有說“不吃”，從根本上來說本身是一種“混淆概念”的行為。
不吃晚飯還能排毒？
又是一則關於排毒的事情，首先想問大家一個問題：何為排毒？你身體中有何毒素？
對於排毒，本身就是一則不清楚的概念，說人體會產生代謝垃圾可以，比如說糞便、尿液或者汗液等，說它們是人體的代謝產物可以，但是和“毒素”好像並沒有什麼關係；另外吃的多“排洩”的會多，但是和晚飯也沒有任何直接關聯。
不吃晚飯可以減肥？
減肥，眾多妹子的最關心話題，少吃一頓飯，少攝入一頓飯的能量，體重自然會減少，這和哪頓餐食的關係並不大；但值得注意的是，這種“節食減肥”並不靠譜，靠不吃飯減掉的更多是“水分”，這樣的減肥會更容易反彈。
對於減肥，還是那句話，管住嘴，邁開腿；合理控制每日攝入總熱量，細嚼慢嚥，每頓飯吃到7分飽，營養均衡加之合理運動，才能有效的健康減肥。
說到這裡，您應該明白，不吃晚飯，對於身體來說並沒有所謂的這些好處，反而不吃晚飯還容易給身體帶來危害和一些精神上的不美好。
不吃晚飯，很容易導致身體出現“不愉悅感”，時間一長，容易導致人體出現臉色慘淡、精神不振、體力不支等危害，長時間的不合理進食，很容易導致身體營養不良，久而久之容易造成更大的傷害。
也就是說，晚飯，必須還要按時按量吃，一頓兩頓不吃沒啥問題，但是時間過長就容易影響胃腸的正常功能，導致出現功能紊亂等問題。所以，為了健康，晚飯必須要吃。
哪些情況，可以不吃晚飯？
如果您午飯吃的“太撐”，那你可以不吃晚飯，拒絕能量過剩。
如果您下午加餐吃多了，各種零食攝入過多，也可以不吃晚飯。
如果您身體疲憊，想早點睡覺，那可以適當調整進餐時間，避免睡前三小時內進食，這時也可以考慮不吃晚飯。
晚餐，如何吃才算健康？
晚飯，也是一頓很重要的餐食，食物應多樣，營養應均衡。餐食中應該包括蔬菜，特別是深色蔬菜，一般建議吃200克左右；主食粗細搭配，粗糧佔一半；副食中應該選擇優質蛋白質食物，魚禽蛋優先選擇，菌菇、豆類食品定量跟上。
晚餐，不吃肯定會餓，江湖中傳言的“可以減肥、能長壽、幫助排毒”等理論並不靠譜，請您切不可相信；接下來，請您健康吃完飯，還原您的美好生活。
注：王思露營養師，簡單的回答希望給您最靠譜的幫助，還原您的快樂生活；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。
王思露營養師
要說晚上不吃飯有什麼好處，那可能就是長期晚上不吃飯會讓你瘦下來，但也有胖的可能！因為很多人為了減肥，晚上不吃飯，而用水果取代，非但沒瘦卻胖了。
如果早餐和午餐吃的很合理，那麼晚餐如果不餓不吃也罷，但生活中有的人早餐、中餐節食，晚餐就只吃個蘋果或西紅柿，長期下去最直觀的危害就是營養不良，整天沒精神。
一日三餐還是有它的科學道理的，哪怕是減肥的人晚上也應該合理吃飯，至於晚上吃什麼是重點！
我想大多數晚上不吃飯的人都是為了減肥，最好的方式是吃了東西，不捱餓還不胖，就是飽腹感強但熱量相對較低的食物，滿足這一點的食物我非常推薦蔬菜。
因為早餐我們很少會攝入蔬菜，午餐在單位進食蔬菜的數量也少得可憐，根本沒法滿足一日500克蔬菜的目標，關鍵是蔬菜飽腹、能量低！
作者：孫秋燕 國家二級公共營養師/國家註冊營養技師
營養百事通
晚上不吃飯，好處多多，但也要因人而宜，並不是所有人都適合；我晚上不吃飯己經有32年啦，我為何不吃晚飯、又有哪些好處？
①.我的家族有遺傳性高血壓，我父親、兩個弟都是因高血壓而突然瘁死，年令分別為56歲、48歲、52歲；為了控制血壓、血脂和體重，從1987年開始、我就晚上不吃飯、一直堅持到現在；但、晚上入睡前，夜間和凌晨分別飲半杯溫開水；
我今年69歲，身高:165公分，體重:夏季:64公斤左右、冬季:67公斤左右；血壓夏季高壓:110一125左右、低壓:65一80左右，冬季血壓高壓:125一140左右、低壓:80一90左右，血脂:高密脂:1.8左右，低密脂:2.5一3之內；餐前血糖5左右、餐後血糖8以下；血尿酸在350上下；我現在心理、生理、身體都處於正常狀態！
除不吃晚飯外，還要其他方面配合，我還堅持做到:①.控制高脂肪、高膽固醇，高嘌呤之類食物；②.少飲酒、不抽菸、低鹽、多用醋與大蒜；③.堅持鍛鍊身體、40多年不間斷；④.樂觀、豁達，堅持學習、與時俱進，家庭和睦！
願與各位網友與愛好的朋友交流！
海海147035523
1.難服眾人！
題主的這個題法不適合大眾人。人類幾千年來一般都是一日三餐。海上漁民是一日兩餐，上頓飯在十時左右，下頓飯在下午三時左右。
2.因人而異！
一個農民或工人，幹了一下午重活而沒飯吃，那是相當的難受和受罪。在戰爭年代，沒有飯吃如何能運動消滅敵人，只有讓敵人消滅份兒，東北抗日名將楊靖宇沒飯吃，部隊離心分走，為尋食物暴露被東洋鬼子殺害。
3.民間傳說！
一個男人5天不吃飯要死去，一個女人7天不吃飯要死去。人不吃瓜果菜缺乏維生素，單吃糧食可活9個月。人光吃蘋果不吃其它可活90天。這只是傳說，也可能是真的。
一個人不吃晚飯可能有好處，但更有大壞處。一個不幹重活的胖人，也許不吃晚飯可減肥，但大部分人不會去減肥。人要對症下藥！
苗萬平談情感
晚上不吃飯可能會增加壽命。顏值、身材、精神狀態都會改變。
一、增加壽命
一項世界著名的猴子節食實驗，數據顯示節食能延長壽命。這個實驗是威斯康星大學的Ricki J. Colman和 Richard Weindruch領導進行的。研究報告刊登在週四的《科學》上。猴子開始節食後的這二十年，糖尿病，癌症，心臟、大腦疾病等很少發生。“這些數據顯示節食可以延長靈長類動物的壽命。”
(左圖是控制飲食猴子，右圖是未控制飲食猴子) 
二、身材變的修長
不吃晚飯能一天瘦一斤，變化是大肚腩沒有了，腰圍小了，腿型變的好看了，全身贅肉少了，體型顯得修長。有的女人胖的時候虎背熊腰，瘦下來時身材加分很多。 
三、顏值高
不吃晚飯不但身體變瘦，臉也變瘦，五官顯得立體有型。減輕胃腸負擔皮膚細膩有光澤。顏值自然提升。 
四、穿衣服更好看
不用擔心淺色顯胖，不用擔心緊身一點的衣褲穿上太搞笑。
五、精神狀態更好
“半飢半飽桃花色，死吃死撐面色黃”。保持一點飢餓感對身體對精神都是有好處的。吃飯吃的太飽容易犯困，沒精神，還容易焦慮。
六、胃口變小
不吃晚飯的人，一般早飯和午飯也不讓自己吃撐，胃口小了，原來吃兩碗米飯才滿足，現在一碗都吃不下。 
體重超標或是胃口太大的人，空空肚子利大於弊。早飯和午飯要保證質量，每天最少300克蔬菜，200克水果，生重250克糧食，早上吃個雞蛋，中午吃少量肉魚，每週吃幾次豆製品。
小丹瘦身談
晚上不吃飯，體重是會有一定程度的下降，但就長遠的角度來說：晚上不吃飯，打破了我們一日三餐的規律，讓我們的身體處於消耗身體中其餘來源的能量。
可惜其他來源的能量並不是讓我們肥胖的脂肪，而是儲存在肝臟的糖原和肌肉中的糖原。
那為什麼，晚上不吃飯的人體重會減輕呢？
1.從中午飯到第二天的早飯，時間間隔長，體內消耗的水、能量並沒有及時的補充，消耗了身體存儲了其他能量物質，導致體重減輕。
而且這種程度的減輕是非常容易反彈的。
2.如果沒有晚飯，午飯與早餐不能足夠的為機體提供能量，我們即使有體重的下降，也是以健康為代價的 ，一種非常容易反彈的減肥。
說到這裡，肯定有很大一部分的人說：我身邊的人，為什麼不吃晚飯就減肥成功了呢？
其實，合理的飲食和適當的運動是打敗肥胖的最好方案。
吃晚飯不行，但我們可以選擇熱量低、營養豐富、可以果腹的代餐減肥餐。
1.蘆筍
含水量多的蔬菜。不僅可以補充水分，補充維生素，蘆筍的植物纖維還促進了胃腸道的蠕動，排出我們多餘的油脂。
2.雞肉
高蛋白的肉類的一種，少量就可以補充我們對蛋白質的需要。
3.土豆
是晚餐代餐的主要的食物，不僅有粗纖維，還有足夠的熱量和果腹感。
4.生菜
生菜沙拉中含有水果和生菜，營養物質豐富熱量低，是我們晚飯代餐的一種優秀的選擇。
5.鯽魚
鯽魚湯是滋補湯的，含有魚類特有的蛋白質，對人體肌肉的構成和補充蛋白質有很好的作用。
6.燕麥
燕麥是粗糧中的翹楚，它的果腹感十分強，但胃腸道消化系統不好的朋友儘量少食用。
適度和適量的健身是減肥的良好處方
一旦你想要減肥的時候，你一定要記住一句話：“管住嘴，邁開腿”就像是淤積的河流，不能只想著如何節流而忘記了疏通才是重要的一部分，運動無疑是疏通最有效的方法。
1.適合老年人的健身減肥的方法是： 飯後兩小時後的適量慢走。
2. 適合小孩子的健身減肥方法是：少食用高熱量的食物，多做戶外活動，飯後兩小時，適當的有氧運動，或者是打籃球等健身娛樂活動。
3. 適合青年人的健身減肥的方法有很多：除了少食用高熱量的食物以外，我們可以在保證自身能量充足的飲食情況下，做各類運動。
其實肥胖不可怕，可怕的是不夠自信的自己。
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
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醫線天
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小小花千骨二1
去年，我老婆不知從哪學來的，一年不吃晚飯，偶爾會在晚餐時吃點水果。人變得十分“苗條”，從122斤瘦到108斤。她163cm的身高，我想108斤也不算太瘦，也就沒有非常堅持要求她復餐。可是快春節了，人不行了，暈到在地二次，我帶她住進了，“浙二“院，對身體進全面撿查，發現她的心率很慢，每分鐘的心跳，最低時才到35次，正常時也才55次/分左右，並且時有停博，最長達7秒，醫生說要裝心臟起博器，遂裝了起博器。
我在側陪了十天，晚上睡躺椅。也算是還了一點她在這輩子裡，對我生活上照顧的情。
不吃晚飯，人會變瘦這沒錯，可這是病態的瘦，可能也導致了肌肉的流失，使心臟都受損了（這是我的想法，並不是什麼經典學說）。在我看來不吃晚飯是會影響健康的。
現在她已恢復吃晚飯了，人也變胖了起來，體重回復到了124斤。心臟起博器運轉是正常的，但我始終認為，我老婆在2017年，一年沒吃晚飯，這心臟病是餓出來的！
老蛇正宗
、講一個真實的例子。
我校一名領導。以前曾當過正職八年，年齡42歲上，不想幹啦。重新安排到我校當了個副職。由於其本人喜歡風水、傳統文化、佛家經典，常常和同事在一起，民間故事一大堆，喜歡聽的人津津有味，不喜好的人談虎色變。
當正職幾年，耗費了精力卻增加了體重，一米六的身高體重長到160斤。每次體檢都有三高，開車久點，腰就有痛感，還經常找盲人按摩全身關節，舒筋活絡，全身舒服。
16年起，正式加入縣傳統文化協會，節假日經常參與活動，學習理論，做些民間公益，並開始嘗試吃素和過午不食，美其名曰：理論踐行。一個暑假過來，引來全校人跟風，整個人瘦了一圈，將軍肚沒了，雙下巴沒了，年輕了更帥了，體重直減到12O斤，回到二十年前。關鍵是人的精氣神完全蛻變，再也不找人按摩了，還學會一套健康養生的中醫理論。首先給大家的福利就是，伙食團早餐必須配備薑湯、紅棗銀耳蓮子粥、骨頭湯等，強調辛勤老師們的均衡飲食，俘獲了一大眾美女教師的心，工作更有勁了，上班更有意思了。老師有個小病小傷就找他諮詢一下，從中醫角度、佛家道家儒家養生角度，給老師們深度分析，細緻解釋。
這真是無心插柳成專家，減肥造就了養生土專家，減肥減成了民間士郎中，減肥成為中華傳統文化的民間傳承人，可喜可賀。
尚方寶劍
又到了吃晚飯的時間啦！小動君美美地吃了一頓工餐，突然看到這個問題，忍不住要來科普一波！
雖然小動君不知道晚上不吃飯有哪些好處，但可以告訴你晚上不吃飯來減肥是個誤區！
晚上不吃飯真的能瘦嗎？
據說，晚上吃飯，特別是8點之後還吃宵夜，那是吃一口胖一口！
為了保持苗條身材，雖然有很多人加班加點的學習、工作，又餓又累，但還是堅持不吃。別說宵夜了，甚至連晚飯都放棄掉了！！
上班學習已經很辛苦，晚上還要在飢腸轆轆中睡去，餓極了就喝兩口水，好難過……
可是這麼受罪，真的就能讓你瘦下來？？
答案當然是：❌
靠節食變瘦有很強的副作用
靠晚上不吃飯變瘦，在短期內會讓我們看似“瘦了”。
但這種苗條不是健康地燃燒脂肪，而是把身體內的營養物質一杆子全打死。身體長時間處於這種不良循環中，容易激素合成紊亂，甚至引發更多健康問題。
而且，節食會讓身體以為自己在“鬧饑荒”，所以為了避免再遭“饑荒”毒手，細胞會催促身體“變餓”，下次接觸營養的時候，還會鉚足勁兒吸收。
所以結果就是：暴飲暴食+加倍反彈
不靠節食靠什麼變瘦？
首先，仍然是要管住嘴。
管住嘴≠不吃晚飯，而是合理、營養、均衡地配比自己的飲食。
降低高油、高鹽、高糖食物的比例，更不要動不動就吃零食，喝飲料。在飲食中增添大量的綠葉蔬菜和水果，它們豐富的纖維與維生素，不僅能夠幫助你產生飽腹感，還能促進腸道健康。
其次，當然是要邁開腿。
比起晚上不吃飯，吃動兩平衡才是良性的瘦身方式。如果由於工作忙碌，無法高強度運動，選擇一些簡單容易的輕運動也很好！據說只要稍微走一走，就會比靜坐狀態多燃燒3倍的熱量哦~
好啦！看到這裡，放下手機，乖乖去吃一餐營養美味的晚飯吧~吃完飯休息半小時，去附近的公園，打開動動APP，一邊遛彎一邊看卡路里咔咔掉，才是正確的減肥之道哦！
祝大家晚餐好胃口~
活力輕運動，天天用動動~我們下期悟空問答再見哦！👋
