女神來吧俱樂部
太極拳和八段錦是二種不同的鍛練身體的方法。
八段錦是一種古老的鍛練養生的方法。它是中華養生文化的精華，它與中醫，佛教，道教，有著源淵流長的內在聯糸。八段錦其實就是傳統氣功，動功的一種鍛練身體的一種鬆柔的鍛練方法。它也叫導引呼吸法。八段錦和中華傳統氣功，靜坐，站樁，五禽戲…。同源不同宗，都是用不同的方法和姿勢，通過呼吸鍛練，時長的累加，來達到強身健體，保健養生，延年益壽的一種提升身體健康的鍛練方法。
八段錦，是通過鍛練四肢肢體運動，呼吸系統的運動，全身身體特定部位上的按摩。來達到強身健體，保健養生，延年益壽的目的。八段錦的鍛練方法，它和傳統中醫的經絡，穴位，治療，防治，健生，益壽有著不可分離的緊密聯繫。它也是一種防治，治療呼吸系統疾病，對肢體運動障礙的康復，有積極的支持作用。它是能防病健身的古老傳統鍛練養生方法。它就是中華傳統的中醫，傳統武術文化，傳統武術 ，在千年之前，創編的八段錦。它通過積極鍛練呼吸系統的運動，可以防治疾病，強身健體，延年益壽。現代科學醫學，對運動生理的健康，有許多新的認知理念，如果正確得法的鍛練呼吸系統，可以提升膈肌的下降空間。胸，腹腔空間的最大化，可以吸入更多的氧氣，排出更多的廢氣。呼吸配比最大化的平衡，它有益身體健康。有眾多的詳實資料，和眾多的大數據支撐。如果感性趣可以去問度娘，在這裡我就不詳寫了，它涉嫌摘抄。
八段錦。它的第一式，雙手託天理三焦。可以完美的詮釋八段錦的鍛鍊方法極簡，效果極佳。這一簡單動作，讓大眾很容易就能學會它。兩腳自然站立，分開與肩等寬，兩手心交叉於小腹之前，雙手心向上，向前翻轉，雙手上舉於頭上，隨手掌翻上，雙眼目視雙手。隨後雙手自然分開，分別自然從上向下，自然停止於左右腿側。這就是雙手託天理三焦的簡單鍛練方法。
八段錦，雙手託天理三焦，極簡的鍛練方法，卻蘊含著強身健體，保健養生，的強大功力。雙手上舉時的吸氣，自然，勻，緩，慢。雙手分別左，右放下時的呼氣，慢，松，緩直達下腹部的丹田，讓丹田有很舒服的得氣感。這也就是傳統武術的氣沉丹田。它即鍛練了肢體，又讓呼吸系統得到了最大化的鍛練。
八段錦，和所有的傳統武術，拳法，站樁，氣功…。它們所有的鍛練方法，其實都是基本一樣，姿勢上的不同，鍛練方法上的大同小異，都是用一種特殊的鍛練呼吸方法，來達到各種傳武的，拳法，站樁，氣功，保健養生靜坐，各自所需的功力和效果。這就是中華武術拳法功夫，健身，養生，益壽的傳奇，也是中華武術文化的愽大精深。八段錦是傳統武術的精典精華，用八段錦來鍛練身體，在全民健身運動中提升全民身體健康的新能量。這就是我對八段錦的回答。歡迎點評。
小天使FB
太極是太極，八段錦是八段錦，這兩者皆有內家武術的共性和通性。雖然八段錦不以武術面目示人，但它在以養生自練為導向的體式中，以及它隱含的內勁修煉，足可以提取出來用於武術應用。
我建議不要隨意組合概念，本身這兩個東西獨立存在都很了不起。
尤其是沒有達到足夠的高度，就搞體系整合，容易誤人誤己。比如以前有人提出來的佛道雙修，三教一體……在下認為，都不可取。
談談太極拳和八段錦的共性: 它們都是隱藏在武術和健身操之下的人體煉丹術。旨在疏通經絡、充盈氣血、運行血氣、淨化血液並提升血液免疫活性，柔化血管柔韌筋腱，密實骨質。如通過修煉老祖宗傳下來的大道至簡的法門，觸摸到生死之機，自愈之門，當可進入以武仙道。
用戶58726916227
常有小夥伴抱怨道
一天都坐在辦公室裡都快得病了
然而下班後再去健身房又覺得太麻煩
該如何是好？
其實在辦公室的小空間裡，
我們也能充分運用到運動中來。
太過於激烈的健身運動不僅會打擾到其他同事
還不利於身體的舒展，畢竟空間有限！
那麼最適合在辦公室的運動就是太極！
動靜結合，全身舒展運動
不受空間和地域的限制
而且耗時最短！
女神太極為大家分享一套QQfamily的
萌系的動態八段錦教學圖
大家可以跟著萌萌噠的小熊一起動~起~來
第一式：兩手託天理三焦
第二式：左右開弓似射鵰
第三式：調理脾胃須單舉
第四式：五勞七傷往後瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
第六式：兩手攀足固腎腰
第七式：攢拳怒目增氣力
第八式：背後七顛百病消
如果你擔心跟著動圖練不好
希望有專業的導師現場教學
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女神太極（世界行）
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女神來吧俱樂部
我一般在打太極拳前，先練習一遍八段錦，活動一下全身筋骨。隨後打一套揚式八十五式太極拳，兩套動作下來就是半個小時。練習八段錦還可配合腹式呼吸，練習站樁可配合六字訣，這些在練習過程中慢慢體會。練習太極拳就需要全身放鬆，用意念領氣運行，精神專一，太極拳過程就是氣血一個運行過程，從起勢到收勢都應專一，最終氣沉丹田，效果最佳。現在大多數人只是注重形，說真話就沒有跳廣場舞效果好。所以練習氣功就得了解氣功知識，需要長期感悟與堅持，即持之一恆，否則引起氣滯現象，造成身體上一些不適。
倚天劍2213
這裡的問題是＂太極☯️＂＂八段錦＂只的是＂標準＂我想說的是太極☯️八段銱都是煉氣功，煉太極的形式與八段錦有著密切的關係，都是強身健體的好運動，不管什麼樣的人都可以操作，煉習。這裡說的太極☯️而不是煉太極拳，但是煉太極拳也是煉太極，主題是標準是什麼🤔，這裡是關鍵所在！爍氣的方式方法很多，談標準只能是一呼一吸了，這是共同點，道家所講煉的越減單守的東西越少爍氣對身體健康越好，主要目標就是增加對人體素質的提升，氣血流倡，打開微循環，促進新陳代謝，減少體內脂肪堆積，消除疲勞😪，提高健康素質，少🉐️病，大病不上身，少吃藥💊，提高自身抗衰老功效，提高食慾，減少失眠，促進消化機能，對工作，學習，都有一定的好處，總的來說太極☯️，八段錦，都是煉氣，就是呼吸，都是為自己健康快樂幸福的活著。我是一位煉氣功的愛好者，體會有一些，經驗有點，武術會點，武術器械懂得點會點，開磚，斷石年青時玩了點，大比武會上比了一點，埃過去的事情就過了，我告訴大家都來爍太極，＂氣功＂氣功是寶，人生只要活著，什麼推手，散打，都是驗證你的功力如何，這是對健康的負責，好啦，以後我會努力的，互相學習，怎麼健康活在人世間，這就是標準：再見👋👋👋👋👋……。
王繼民19
八段錦就是八段錦，跟太極有什麼關係？！動作為八段，鍛鍊全身，動作要領是一個字柔。是導引之功，例如舉手託天理三焦，要訣在一個託字。什麼叫託？又如左右拉功似射鵰，重點在拉。然後再是調理脾胃徐單舉的舉。所謂導引不同於太極，太極不講究這麼多意念配合在其中。八段錦則不然，每一個動作都要有意念參與。一字之差，截然不同。
曠野33649273
我對這個問題很感興趣，看了一下別的讀者的觀點，有以下幾點想法：
一是不要用歷史割裂的觀點看問題。有人說，太極是太極，八段錦是八段錦，如果從歷史產生的過程看，這樣回答沒毛病。但歷史發展到今天，大家都可以看到，是講究融合及合作的，比如餐飲上就有許多融合菜，不屬於八大菜系任何一種，是新的創新。況且，提問問題的人提出的觀點是“太極八段錦”，我想他是想從這個角度探索一下二者的融合問題，也就是能不能相互借鑑，探索出新的練習理念，產生新的練習效果。我們應該給予鼓勵，應該從這個命題出發進行深入思考，而不是第一時間否定。
二是八段錦是最早的鍛鍊身體方法，我們的廣播體操就是改編自八段錦，估計這個常識很多人不知道。接下來我們說點題外話，從廣播體操的推廣來看，我覺得應該給個“差評”，為什麼呢？因為大家知道，八百多年的歷史中，八段錦只產生了南北兩派，即行功時動作柔和，多采用站式動作的，則為為南派；行功時動作剛勁，多采用馬步動作的，則為北派。他們的區別是從站姿上分類的，而我們的廣播體操從50年代至今，區區70來年，則改編次數快兩位數了，基本上每10年改1次還多。我一直在想，是古人設計的八段錦不好，理念不行，還是今天的廣播體操只顧漂亮，玩花樣了，但為什麼公園裡練養生的人只練八段錦而不練廣播體操呢？這個問題有些人要深思了。
三是太極和八段錦真的沒有可供整合的地方嗎？肯定不是。第一，從練法要求上，他們都要求“柔和緩慢，圓活連貫”，要求“松靜自然，動靜相兼”，要求“輕鬆自如，舒展大方”，要求“重心平穩，虛實分明”，要求“上下相隨，節節貫穿”，要求“以腰脊為軸帶動四肢運動，無停頓斷續之處”，要求“在意識支配下進行形體表現”，如此多的類同點，怎麼說沒有關係呢？第二，從練習目的上看，都是健身功法、健體之法，都是通過內外結合的運動提高體質，都是無需器械，不受場地侷限進行祛病健身，都是不分男女老少，均可練習，都是“導引術”的一種練習方式，而且，每一式都要它不同的練習目的，針對性非常強，而不像現在的廣播體操一樣，純粹活動身體，而且十個人中九個半練得不到位。
四是用太極的形體分析八段錦，第一式兩手託天理三焦就是兩手順纏絲各劃一個圓，在太極拳中可以理解為外分內合化解雙風貫耳，並以雙託肘的方式回擊；第二式左右開弓似射鵰，可以理解為單鞭，都是大開大合的動作，且兩手如牽絲；第三式調理脾胃臂單舉，可以理解為金雞獨立，都是上下對撥，升中有降，且兩手一升一壓；第四式五勞七傷往後瞧，可以理解為十字手，都是手開側看，先開後合；第五式搖頭擺尾去心火，可以理解為陳式太極的斜行（七寸靠）、孫式太極的三通背等，都是大身法動作，活腰旋身，勁走後背，上下貫通；第六式兩手攀足固腎腰，可以理解為楊式太極拳的海底針，都是上下摺疊，以手探足；第七式攢拳怒目增氣力，可以理解為楊式太極拳搬攔捶、陳式三換掌，都是專注一方，以意領手，意到勁到；第八式背後七顛百病消，可以理解為太極的收功動作，即練完後再加個結束動作，合二為一。當然了，以上有些動作畢竟有些牽強，但有共同之意。
最後，我想說的是，練過太極的人再練八段錦，練習效果是絕對不一樣的，回到上面的問題“太極八段錦的標準是什麼”，我認為就是以太極的狀態打八段錦，找到那種綿綿的、柔柔的、輕輕的、緩緩的、爽爽的感覺，找準那各個動作所練習的調養目的，這就是大概的標準，詳細之外，我想只可意會，不可言傳。
山山水水108
標準在於教導的人，教導的人功夫水平越好學習的人越能達到效果。差一點就能差好多。練拳人千千萬，能出功的也就那些。
不談功力的話，只要長期練習，都會取得健身的效果，這也是一種標準。
太極拳八段錦運動強度不大，練了肯定比不練好。
要想出功夫，就得靠自己不斷堅持，更關鍵要主動去找到高手，這才是功夫進步的直接有效途徑
