在育兒問題上，我們經常遇到和老人有分歧的地方，喂輔食也不例外，關於要不要加鹽這個問題，10個家庭有9個出現，剩餘的一個還是全職媽媽自己帶娃。
老人總覺得不吃鹽沒力氣，你學了那麼多育兒知識，跟她老人家講講吃鹽這樣那樣的危害，可她永遠用那句箴言等著你”以前都是這麼長大的!”頓時讓你很無語。
都是為了孩子好，有分歧好好溝通嘛。老人家雖然有些舊觀念，但也不是蠻不講理，只要你耐心解釋，只要是為了孩子，她們也是願意改變的。哪個爺爺奶奶姥姥姥爺不心疼自己孫子外孫呢?
其實關於不吃鹽沒力氣這件事兒，你還真不能反駁人家，因為她說的對呀!
什麼?不吃鹽沒力氣竟然是對的?你到底靠不靠譜啊?
彆著急，且聽我慢慢道來!
1
老人為啥說『不吃鹽沒力氣』?
老人說的『不吃鹽沒力氣』是有一定道理的。鹽的主要成分是氯化鈉，鈉是我們人體的一種必需元素，對身體維持正常工作有著重要作用▼
1.調節體內水分和滲透壓穩定；
2.維持酸鹼平衡；
3.維持神經肌肉的興奮性；
4.與肌肉運動、能量代謝、心血管功能有關係；
5.糖代謝、氧氣的利用也不離不開鈉。
如果由於某些原因，比如進食量減少、禁食導致膳食中鈉攝入不足，或者高溫、重體力勞動、過量出汗導致鈉丟失過多，都會造成身體鈉缺乏，從而引起一系列症狀。
老人年輕的時候通常要下地幹農活，高溫酷暑也不例外，這就會造成體內的鈉隨著汗液排出體外。鈉排出量增加，而攝入量不足的時候，就會出現低鈉血癥，表現為乏力、站立突然暈倒，也就是老人常說的“沒力氣”。
嚴重的低鈉血癥還會出現噁心、嘔吐、低血壓、肌肉抽搐，甚至出現昏迷或者死亡。
而那時候還是個食物匱乏的年代，從食物中獲取的鈉很少，所以就非常需要通過吃鹽來保證鈉的攝入。所以就有了“不吃鹽沒力氣”的說法。
可是現在年代不同了，我們很多人不再需要在高溫酷暑下幹體力活(高溫作業的人員每天鈉的需要量還是要比我們多很多哦)，而且天天坐在空調下，出汗也很少，也就不再需要那麼多鈉了。
如果依然攝入同樣的鈉，身體用不了就要通過腎臟排洩出去，無形中增加了腎臟的負擔，同時鈉過量也會對身體帶來諸多危害。
2
過早吃鹽，小心害了寶寶!
我們小寶寶更是不需要下地幹活，鈉的消耗也就沒那麼多，所以不僅隔代不同吃鹽量不同，對待寶寶也不能再用老思想了，否則可能害了寶寶。
首先，嬰幼兒由於腎臟功能尚未發育完善，對鈉的排洩能力低於成年人，過多的鈉攝入會增加腎臟的負擔。
有研究觀察到，出生早期配方奶餵養的嬰兒腎臟要稍大於母乳餵養的嬰兒，這可能和配方奶鈉攝入過多，腎臟負荷過重有關。
其次，鈣和鈉在腎小管重吸收的過程存在競爭關係。也就是說，鈉攝入過多會增加鈣的排洩，從而造成骨骼鈣的丟失，不利於骨骼健康。
第三，孩子的口味偏好是早期輔食添加時形成的，而成年時期的飲食習慣與兒童時期密切相關。所以過早的攝入食鹽，可能為他們埋下高血壓、心血管疾病和腦中風的隱患，同時也增加了患胃癌和骨質疏鬆的風險。
3
不愛吃輔食是因為沒加鹽?
還有不少老人把寶寶不愛吃輔食歸結於不加鹽沒味道。其實這是從我們成人角度想問題的，我們已經習慣了加鹽、加調料的味道了，再吃天然食材覺得沒滋沒味的。
可是對於一直只吃母乳或者配方奶的寶寶來說，天然食材對味蕾已經形成足夠的刺激，根本不需要添加鹽或者調味品來調味。
你可能覺得蛋黃或者肉類比較腥，可是寶寶不這樣覺得，可能偏偏酷愛這種味道。當然，有的寶寶可能開始不接受，通過多次嘗試，後天也是可以改變他的喜好的，從而避免偏食厭食的發生。
寶寶不愛吃輔食的原因有很多，比如進餐的時機不對，寶寶已經困了累了或者處於飢餓狀態，也可能是吃奶吃飽了，這些都會影響寶寶對輔食的接受程度。
除此之外沒有及時引入手指食物，輔食的粗糙程度和寶寶月齡不符，以及食除此之外材種類不夠豐富，沒有合理安排輔食和奶，長牙等等都可能引起不愛吃輔食，這些原因都要一一排查，而不是簡單的歸結在沒有吃鹽身上。
4
寶寶不吃鹽也沒問題!
如果說了這麼多，老人還要堅持給娃吃鹽，那就再跟她算筆賬!
中國居民膳食營養素參考攝入量，關於鈉的適宜攝入量是這樣的:
0-6月齡:170mg/d
6-12月齡:350mg/d
1-4歲:700mg/d
4-7歲:900mg/d
0-6月齡寶寶鈉的適宜攝入量就是根據母乳中鈉的含量計算出來的。
中**乳中鈉的含量平均是230mg/L，按照每天哺乳量750ml計算，每天從母乳中獲得172.5mg，取整數即為170mg/d。
所以對於母乳餵養的寶寶來說，不需要考慮太多。而配方奶餵養的寶寶，配方奶中的鈉含量高於母乳，更不用擔心不足的問題了。
6-12月齡寶寶是否吃鹽爭議最大，咱們好好算一算。
▲中國營養學會編制的《2016版中國居民膳食指南》
美國兒科學會
歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養學會
這些機構憑什麼這麼說?再來繼續算。下面是常見食物的鈉含量列表▼
▲源自《中國居民膳食營養素參考攝入量2013版》(大厚本書)
可見，鈉並不只存在於食鹽中，只是我們平時大部分鈉來源於食鹽罷了。
6-12月齡的寶寶，完全可以從天然食物中獲得足夠的鈉，動物性食物的食物中最多。
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