槐--等待春天

总会看到不少名媛贵妇、娱乐圈、演艺圈许多人的皮肤好于同龄的普通大众，让人羡慕不已，仔细分析一下，皮肤状态好的人通常有以下几个特征：

1、不会经常暴晒在阳光下，如果在户外，一定是做足了全套防晒保护，衣服防晒，出门前擦防晒霜，在外不断使用防晒喷雾。例如参加综艺节目的范冰冰和古力娜扎。

2、皮肤状态基本与物质基础呈正相关，通常生活居住环境幽静空气好，工作办公环境也不差，太差的一般不会去。演员在外拍戏还有保姆车随行呢。

3、下厨绝不是为了填饱全家人的肚子，不会让自己全身沾满油烟的味道，而是为了享受生活，身上沾的是美食味道。例如舒淇和谢霆锋。

4、人参、鹿茸、燕窝、鱼翅、鲍鱼、海参、花胶、银耳、桃胶、阿胶等滋补佳品是名媛贵妇常备美容养颜滋养品，普通人岂舍得天天食用？甚至讲究饮食，餐品小份多样，例如赌王四太梁安琪请鲁豫吃水饺，就上一只！一只！一只！

5、高档美容院VVIP客户，定期去美容院做面部护理乃至全身护理。VIP都不算啥，VVIP才是尊贵的客户。

6、饮食规律作息规律，生活节奏比较稳定，如宋美龄这般自律的人，即便是作息不规律熬夜拍戏的艺人，还有一众大牌护肤品宠爱肌肤。

7、洗手间和梳妆台上全是贵妇级奢侈品牌护肤品，各种爽肤水、精华、乳液、面霜、面膜、眼霜、彩妆等等，即便天天化妆也不能让彩妆伤害皮肤。看完范冰冰、张雨绮、刘嘉玲等明星的真实梳妆台，感叹一句：有钱真好！

8、不会为了生存、挣钱、买房、买车、买哪件衣服、哪个包包、哪支口红、哪个品牌护肤品而百般纠结，有钱买，随便买，心情好精神好气色就好。就算年入房租一百万也不敢随意购买，除非把房子卖得就剩一套。

上面列举的离我们太遥远，可没有养尊处优的条件并不代表普通人不能养出好肌肤，由内而外地调理保养同样能够拥有好肌肤。那么一个月内该如何养出好肌肤呢？

1、生活规律，作息规律，保证充足睡眠时间

理论上人体排毒最佳时间是夜间9:00～凌晨5:00，晚上9:00～11:00淋巴排毒，11:00～凌晨1:00肝脏排毒，但如今绝大多数人的工作生活很难做到9:00睡觉，所以10:00开始睡觉即可，最晚不要晚于10:30，保证不少于7个小时的充足睡眠。

2、健康饮食，清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃零食。

并不是所有地方的人可以跟四川重庆的人一样可以肆无忌惮地吃辛辣食品，辛辣食品虽好吃却容易对身体产生刺激，尤其不少女孩子在特殊时期吃辣更容易爆痘，所以适当克制自己，多吃蔬菜水果补充维生素和矿物质，多吃粗粮补充维生素B，如果实在不想吃，可以选择维生素片。

三餐和规律的下午茶之外应当少吃零食，一是避免发胖，二是因为加工零食实在含有太多对身体不益的成分，摄入过多糖分也容易造成爆痘。

3、每天一杯蜂蜜水，用花草茶代替各种瓶装饮料，善于利用桃胶、银耳、红枣、枸杞等非常经济实惠的滋补养生佳品。

蜂蜜含有多种维生素、矿物质和氨基酸，具有润燥美容养颜之良效，每天早晨一杯蜂蜜水，是非常简单有效的美容养颜之法。

花草茶具有排毒、美容养颜、润燥、排毒的功效，非常推荐洛神、玫瑰、茉莉、薰衣草这几种花草茶，不建议自己搭配复合花草茶，最好找专业人士或中医按自己体质给调配。

红枣，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效，可泡茶，可生食，可炖银耳或桃胶，或再加点枸杞。

如果有更好的物质基础，燕窝、鱼翅、花胶、人参等都是非常不错的滋补养生之品。

4、减少化妆次数，注意清洁面部。

这一个月期间尽量减少化妆次数甚至不化妆，选择质地温和、清洁力强的氨基酸类洁面产品；将二次清洁类爽肤水和营养类爽肤水区分开，例如勿将SK-II嫩肤清莹露当作神仙水使用，黛珂紫苏水做二次洁面之后可再用其他其爽肤水。

5、选择一套适合自己肤质和护肤需求的护肤品，包括营养调理类爽肤水、精华、眼霜或眼部精华、乳液、面霜、面膜。

护肤品不一定是同一个品牌的，但一定是最适合自己的产品。建议第一天美容院做一次全面的皮肤检测和清洁，不仅全面了解自己的皮肤问题，针对性选择护肤产品，而且让毛孔粗大有黑头有闭口粉刺的人做一次深层清洁，以利于提高后续护肤效果。

6、每周一次晚上只用爽肤水或者不用爽肤水，让皮肤彻底零负担并启动自我修护机能。

7、适当增加勤敷面膜次数

这一个月期间可每周敷一次清洁面膜，每隔两天或三天做一次补水保湿调理肌肤的面膜。

如果不想敷面膜，可以用不错的爽肤水做水膜，如雅诗兰黛红石榴水、雅诗兰黛肌初赋活原液、悦木之源灵芝精华水、美素人参水、HR赫莲娜绿宝瓶悦活蓄能新肌水、雪花秀滋盈肌本润颜水、SK-II神仙水、 肌肤之玥CPB光采保湿露、召贵芦荟水、欧缇丽葡萄活性保湿喷雾等都可以，根据自己经济实力选择最合适的使用。

8、一个月期间尽量不日晒，外出一定做好防晒工作。

护肤中一晒毁所有并不夸张，有的人对紫外线比较敏感，日晒后皮肤变红发热略有粗糙感，年轻肌肤还可能容易爆痘。日晒催人老也是事实，此前美国广播公司就有一则相关报道，因长期日晒导致同一个人两侧脸显示出不同年纪的报道。所以这一个月的期间内尽量不日晒，若外出，一定一定使用防晒霜或防晒喷雾，还可再加一把太阳伞双重保障。

9、保持乐观心态

相由心生从来不是迷信之说，保持乐观积极的心态，精神面貌自然好，天天苦大仇深鬼见愁。具体不详细赘述，感兴趣可查阅相关科研研究文献，还可查阅道家清心诀原文。

最后，㊗️每一位女性容颜如初，青春永驻。

小魔女阿兰若

现在人们对于自己的外在形象愈发注重，毕竟皮肤好坏对一个人的外在形象影响非常大。皮肤好，不仅会显得气色好，人也会变得漂亮很多。但如果皮肤不好，痘痘、暗黄、黑眼圈等等，就会让人一下子老了好几十岁，直接拉低颜值。

那么，如何在一个月内养好皮肤呢？三个步骤，必不可少。

皮肤清洁

首先，就是皮肤清洁。如果这一步不到位，用再好的护肤品也是白费。很多人对于皮肤清洁，其实做的并不好。大多数人都以为，用洗面奶清洗一下就可以了。其实不然，除了日常早晚使用洗面奶对皮肤进行深度清洁之外，还要定期去角质，每周2-3次即可。同时，对于经常化妆的女性来说，还要每天

肌肤补水

我们皮肤大部分的问题，都是缺水导致。比如痘痘、皱纹、干皮等等，所以补水对于肌肤的养护至关重要。现在，很多产品都主打补水功效，早晚使用补水产品对皮肤外在进行养护，还要经常敷面膜。同时，还要注意内在的补水。肌肤的水嫩光泽是由内到外呈现的，所以内在补水不可或缺。平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，是对皮肤的内在养护。

防晒防辐射

很多人都不注重防晒防辐射，殊不知紫外线和辐射对皮肤的伤害非常大。所以，隔离霜、防晒霜也是护肤的关键。很多人的认知中，都觉得夏季才需要防晒。这是错误的，

当然，肌肤的养护并非一朝一夕之事，而是需要长久地坚持才能够见效。

光线医生

皮肤细胞的更迭时间周期是28天，所以一个月的时间刚好是坚持好习惯就可以看到皮肤变化的期限。

一、坚持正确使用护肤品，防晒必不可少

也是因为皮肤细胞的代谢周期是28天，所以护肤品也要坚持28天才能看出真正的效果。买来的护肤品用几天没效果也不要立刻停用，坚持一段时间看看效果，同时那些立竿见影的护肤品还是慎重一点用。

防晒也是老生常谈了，晒黑只是短期内容易看到的后果，长期而言，紫外线会加速皮肤老化，所以防晒格外重要。除了防晒霜之外，尽可能的多用物理的方法防晒，比如在阳光下长时间停留的时候最好穿上长袖衣服。

二、多吃水果蔬菜，少吃甜点和油炸食物

夏天来了，烧烤总是很诱人，偶尔吃一顿解馋可以，但是经常吃烧烤和油炸的食物是真的会引起皮肤状态的变化。尤其是烧烤炸鸡会有比较重的调味，辛辣味道也会对皮肤产生刺激。

甜点中的糖分会引发皮肤的醣化，时间久了会让皮肤暗沉发黄。

可以每天吃西红柿、黄瓜，西红柿中的果胶和黄瓜中的纤维素可以帮助保持肠道清洁，同时这两种食物的热量都极低不会对身体造成负担。西红柿还有美白和抗氧化的功效。

三、养成良好的生活习惯

1、早睡早起，确实是可以让皮肤变好的。

2、多喝水，每天八杯水也是老生常谈，但是更确切一点的说法是，大概每公斤体重要每天要补充30ml的水分。不爱喝水的话，可以加点蜂蜜调味，或者各种花茶。

3、养成运动的习惯，不仅出汗可以排毒，而且运动也会让皮肤变紧致。

如果你也喜欢我的回答，记得在下面点赞哦~

一只马丁靴

　　爱美之心，人皆有之，每个人都希望自己拥有好皮肤，如何才能养好皮肤，看起来是个很长远的事，但其实肌肤代谢周期并不太长，一般是28天左右，这就说明在一个月内应该是可以养好皮肤的。

　　要保养好皮肤应该做到充足睡眠，好的睡眠是收获好皮肤的重要一步，因为它能帮助皮肤更好修护肌底肤质损伤造成的暗沉与干燥，而熬夜后不仅会出现熊猫眼还会导致内分泌失调，让肌肤干涩、脱皮。长期不规则的睡眠还会导致油水失衡，油脂分泌增加会出现长痘等各种皮肤问题。

　　再则，饮食上也要注意不要过于油腻和重口味，但这并不说只吃清淡的瓜果蔬菜，合理摄入身体所需热量和各种营养才能满足人体正常的生理，平衡营养才会有好的气色。

　　除了饮食和睡眠外，还得自己细致耐心的做好基础护肤。用洗面奶洁面干净后，擦上爽肤水和润肤乳，脸部清洗干净后才能有效防止痘痘与粉刺的产生，水乳护肤工作让皮肤更细致滑嫩。闲暇时，还可以通过敷面膜保持皮肤水嫩。春夏季节，天气炎热，如果不注意防晒，一系列的护肤保养也是白费。为了达到更好的护肤效果，户外活动应该使用防晒霜、遮阳伞、墨镜、帽子、口罩等防晒物品。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

如何在一个月内养好皮肤，这个问题我太有体会了，因为我就曾经用了一个月的时间，甚至不到一个月的时间改善了皮肤状况。

直到现在，皮肤都好的让我无话说，连iPhone前置无美颜无滤镜的情况下，拍出的照片都很能打。

下面就跟大家分享一下我的一些方法吧

1、饮食

可以说是最关键的一点。年前因为一些原因跟父母妹妹一起住，这些年我一直在外地上学，很少在家里呆这么久。

父母和妹妹每天换着花样的想要给我弄好吃的，有时下班晚，烧烤、辣货甚至是大鱼大肉都是常事。而且我家口味都很重辣，可以说是无辣不欢。

因为家里有店要经营，每次关门都要九点了，吃饭自然也晚一些。然后每次又吃那么多，吃完倒头就睡。

最明显的变化就是直线飙升的体重，其次就是皮肤。满脸油光不说，还总是冒痘痘和闭口。那段时间心情差到爆，反而没有心思来护理皮肤。

眼见着曾经朋友口中的小仙女，变成了实实在在的大妈。

年后我和家属搬进了新房，每天自己做饭，晚上也吃得少了一点，粗粮、水果等健康饮食。不到一个月时间，脸上出油情况好了很多，不再动不动就油乎乎，痘痘也基本都消了，只残留了一些痘印和闭口。

2、认真护肤

每天早晚都认真洗脸，因为本身是中性皮，所以并没有选择清洁能力很强的洁面，而是选择了一款清洁力适中的氨基酸洁面。

护肤品主要也都换成了主打修复、维稳的。不仅痘痘完全消失了，痘印也逐渐变淡了，惊喜的是下巴的闭口也好了。

不仅如此，脸上没有痘痘、闭口等之后，皮肤光滑的不得了，还没有了暗沉，看起来白净了许多。曾经花了那么多钱用美白精华也没有达到的效果，因为皮肤稳定轻松就达到了，开心的不得了。

身体是最忠诚的，只要你认真对待它，它很快回给你回报。

虽然皮肤的代谢周期是28天左右，但是油腻和痘痘这些问题真的能很快被解决。

希望我的这些小建议能够帮助到仙女们🧚‍♀️。

秋狸夭夭

皮肤的更新周期需要28-75天不等，是理论上的研究。虽然个体角质形成细胞生成的具体时间不等，但至少要到28天后，才有较为明显的改善。

一：外用

每个人肤质不同，外用产品一定要自己严格选择，尽量避免跟风市面热门的产品，看看适不适合自己再购买。

如果是痘痘肌的宝宝，乖一点去看皮肤科医生哦，毕竟大部分安利的产品都对你没那么友好~

护肤品一定要坚持用，不能哪天懒了就不涂了，不然之前坚持那么久有什么意义呢！

1.清洁

无论化没化妆，清洁都非！常！重！要！因为我是干皮，一般早上会用清水洗脸，保留一些面部油脂，晚上用一些保湿的产品清洁。

不管多累，每天一定要卸妆、洁面。清洁不到位，吃土买的护肤品就没那么好的效果啦！

京润珍珠的卸妆巾我一般是出去玩通宵，或者实在懒得不行的时候用来卸妆的。

比市面上的其他卸妆巾要润很多、清洁力也不错。安利给懒癌病友们~

2.去角质

尽管很用心护肤，但还是感觉皮肤粗糙。那么要不要试试去角质呢~

一个性价比超高的产品，日本Cosme大赏 rosette面部身体去角质凝胶，敏感肌也可以用的去角质凝胶。去角质的时候一定要轻柔打圈，不要过度去角质，皮肤会受损的。干皮去角质周期为一月1~2次，切记不要超过哦~

3.护肤

护肤尽量不要买韩系，就算平价的也最好买日系！来自一个吃了八年韩系亏的少女的忠告。

根据自己的皮肤状况选择护肤品，不要跟风买热门产品，没有人比你自己更了解你的皮肤了。

眼霜、精华要按照肌肤状态选择。保湿、去黑眼圈、去细纹，需要怎样的功效就有针对性的去购买。

4.防晒

防晒是不管你在哪、在干嘛、什么时间都要涂的东西，光线不仅会让你变黑、还会加速你的衰老。

一切不涂防晒的护肤都是耍流氓。

因为我是不化妆会死星人，所以早上涂完防晒后，再补涂就会大花脸啦，屯了好多防晒喷雾。遮阳伞、墨镜、帽子也是夏天必备哦。

5.上妆技巧

粉底不服贴，可以加一滴保湿精华，或最近很热门的太阳社玻尿酸到粉底、面霜中。

将美妆蛋打湿，充分浸透后用可湿水纸巾吸干，将粉底液均匀涂抹到脸上，再用美妆蛋快速拍拍拍拍干~

7. 医美

算是一个作弊的小方法啦，但却比前面所有都来的快速有效。

想要皮肤以肉眼可见的速度变光滑、嫩白。可以了解一下医美项目。

大家对医美都有一定的误解和顾虑，建议在医美前一定要确保自己真的了解的很全面、仔细，跟医生沟通没问题后，再去进行项目。

如果有医生在沟通时让你很不爽，果断换医生！毕竟医美也算是小手术，要把自己交给完全满意、信任的医生。

医美能快速解决皮肤问题，如雀斑、皮肤暗黄、毛孔粗大等。而面膜等护肤产品往往只能停留在表皮层，无法从根本上解决问题。

如果一款产品，使用后立刻让你感受到皮肤变好，那么它很可能含有大量激素，长时间使用会给皮肤带来难以预估的伤害。

下决心医美的话，一定、一定、一定！要找靠谱有资质的医院、美容院做项目！

二：内调

内调不同于外用品停留于皮肤上的光泽感。内调会让气色变得更好，由内而外散发魅力~

1.调整饮食结构

清淡不代表单调。饮食建议少盐少油少糖、多补充蛋白质。

多吃蔬果，如西红柿，就是非常好的美白选项。起到抗氧、抑制黑色素的作用。

也可以试试一个月不化妆、不吃甜辣、生冷（反正我做不到）。

安利薄荷健康app，几乎所有食物的热量、营养、血糖都可以查到。

2.健身

健身会加速新陈代谢哦，运动后皮肤会更加紧致。

如果你坚持健身，皮肤还是很差，那么就要开始吾日三省吾身环节了：

今天我健身的时候化妆了吗？

今天我健身的时候有超负荷吗？

今天我一天洗了几次脸/澡？

健身的内容是需要循序渐进的，一定不能一口吃个胖子，很容易内分泌失调啊喂。

洗澡次数过多、水温过高、水压大都很容易破坏皮肤屏障，导致痤疮皮炎。

健身自备毛巾不光是洗澡擦水的，流汗一定记得及时擦干，不然汗液容易堵塞毛孔，皮肤易起痘。

化妆同理。

3.调整作息，保证充足睡眠

如果不能保证空气、水的质量。那么就保证在床上的时间吧！

一般来说，充足睡眠8小时为佳，太短或太长的睡眠时间都不太合适。

4.保健/营养品

比较热门的swisse葡萄籽官方宣称，花青素帮助肌肤抵挡自由基侵害，让肌肤保持年轻弹嫩。

个人觉得这款产品比较鸡肋，尤其是想要一个月快速使皮肤变好，葡萄籽的效果几乎可以忽略不计了。

护肤美妆课堂

这个问题很好，尤其对学生和老师来说的暑期，外出旅游看人头，不如家里蹲悄悄地变美~分享一个我初一暑期变白变嫩的经历，当然针对成年人二十多岁的人变美计划也是有的。

我初中是野小子型，防晒、护肤重来不在我的字典里。后来喜欢上班草了，爱慕让我自卑，爱慕让我虚荣，我需要变白变美。

我从我闺蜜家看了她妈的护肤秘籍——防晒、保湿、白醋洗脸（此处不要模仿，易伤皮肤，后面把自己皮肤变成敏感肌了。）

防晒？当时也没买防晒霜的意识，刚好老妈在家安胎，我也就在老家没去城里。白天我就在小房间看书练毛笔字（啊，爱情使我变成淑女。）。

在房间呆了一小时左右我就出来客厅把脸泡在滴有白醋的脸盆里，老妈过来我美其名曰这是在练憋气，到时候练游泳有用。

所以我整个防晒过程就是家里蹲，不出门，不给紫外线照射我的机会。

保湿咋搞呢？我那时候虽然又黑又丑，但皮肤不干，本来十二三岁的姑娘皮肤的皮脂膜也不会破坏到哪里去，所以普通的大宝SOD蜜就可以解决保湿的问题。

一个暑假下来怎么子？

呜呜，还是没有获取到班草的关注。倒是被邻居小姐姐夸皮肤白了嫩了，加上我爸城里买的好看的衣服，整个人都变亮气了。

总结以上我的经历，可取之处是基本护肤措施要做好，比如防晒、保湿，防晒可以选择硬防晒（帽子、伞、窝在家里等）、防晒霜等。

其实那段小经历还有值得注意的是营养均衡、睡眠质量佳。

遗憾的是我防晒意识时有时无，无的时候多，后面晒出晒斑来了，我近段时间去医院才改善的，因为斑点很难通过护肤品祛掉的，只能靠医疗技术手段。

这是我的一个对比图。

作为成年人，保持一些好习惯对改善皮肤有很大帮助，以下小习惯希望可以给大家提供参考。

如楼主提的这个问题还是太宽泛了，如有种针对性的想要改善某类皮肤缺陷，比如痘痘、斑点、红血丝等可能会更有针对性。

但素无论什么类型，我们说的内调——饮食、睡眠、运动都是不可少的。（当年的女糙人已变成精致的猪猪女孩了）

我是夕子，专注祛痘科普的女娃子，针对痘痘你有啥想知道的？欢迎留言告诉我。

夕子护肤

这里介绍一种天然DIY美白护肤美白的方法，只要一个月就可以改善皮肤。

一，去角质

清洁皮肤最深的毛孔，去除死细胞，你需要去死皮第一。因为糖是天然磨料，有助于去除皮肤上的死皮细胞和色素沉着，我们会使用这种天然的皮肤美白治疗。要开始这个过程，在碗里放一些糖，颗粒不应该很大。加入清水拌匀。用这种混合物轻轻擦洗你的皮肤。

二，滋润

一旦剥离完成，应用天然的椰子油擦涂皮肤，椰子油神奇地会使你的肤色均匀。除此之外，多喝水来滋润你的身体和皮肤，因为这对皮肤美白至关重要。

三，清洁

清洁皮肤后，清洁非常重要。早晚要用水彻底洗脸，这将有助于消除多余的油。

四，自制美白剂

配方；2大勺蜂蜜；3汤匙橙汁；1大汤匙糖；4-5柠檬片；和一个碗和刷子混合配料。美白皮肤的方法：拿一个碗，混合蜂蜜，橙汁和糖。适当搅拌均匀，直到稠度适中，不要太浓，不要太稀。在柠檬片的帮助下，敷在皮肤上。把切片在混合物中，然后轻轻擦在皮肤上。等待15-20分钟，直到它完全干燥。

再次清洁皮肤后，现在可以看到的魔法，因为你的皮肤会看起来更明亮，前所未有的。

小窍门：

如果脸有点肿，可以把毛巾放入盐水中泡一下然后敷在脸上几分钟可以有效果。

如果重要的约会前脸上出现了一个小疙瘩，在粉刺上涂一些蜂蜜，然后敷上15分钟再清洗掉，帮助你减少粉刺的大小，使它们不那么明显。

关注我可以了解更多时尚，新潮的健身，健康理念，我就是爱生活更关注健康的薇薇。

随性的薇薇

其实一个月的时间足够你养好皮肤了 ，只要你按照正常的作息安排以及基础的皮肤护理外加皮肤保养，你的皮肤完全可以回到最好的状态 。

因为你只有一个月的时间 让皮肤 调养好 所以你自己也得把你自己的身体调养好

第一点要做的事是，不要熬夜。 要按时睡眠 ，好的睡眠能够帮助皮肤更好的修护肌底肤质损伤带来的暗沉 ，干燥 。同时睡眠质量好还可以帮助你在白天更好的进行活动 ，精神状态更饱满。

第二点就是你的饮食方面 。饮食一定要非常的清淡 ，过于油腻和重口味，不但会刺激皮肤， 还会导致身体内分泌的紊乱。 因为太过辛辣和重口味的食物会导致上火或者是口腔的严重问题 ，所以还是建议饮食清淡为主。 毕竟艺考只是几分钟的事 ，但是你却要付出更多的努力去应对这次非常重要的考试 ，所以让自己吃的更健康一点难道不好吗?

第三点是做好基础的护肤保养。可以用洗面奶将脸清洗干净 ，然后将爽肤水和润肤霜擦在脸上 。让脸部的皮肤更细致滑嫩 ，同时脸部清洗干净之后不易有痘痘 、粉刺的产生 。在闲暇的时候可以通过敷面膜来保持皮肤的水嫩清透。 这个也是护肤保养比较快捷的一个方法 ，但你要选择的是那种补水面膜， 因为其他面膜可能功效的话会太强 ，不可以天天敷。 但是补水面膜是可以天天敷的 ，所以你大可放心使用。

这些护肤小技巧你都掌握了吗 ?足够你在一个月的时间内保养好自己的皮肤了 ，但是严格遵守哦！顺便说一句 艺考加油哦💪！

迷妹美容日常

我来说一下我自己的经验吧，仅供参考。

就在一年前我还在上大学的时候，我还是一个动不动就冒痘的痘痘肌妹子，现在和大学时期的好友聚会或者视频聊天的时候，好友都会惊讶我现在的皮肤变得这么好，以我自己的经验要想把皮肤保养的好，真的首先第一步一定要把痘痘治好，因为如果痘痘不消下去，后续的护肤保养品很难被肌肤吸收。

所以我先从痘痘大作战说起！

快大学毕业的时候，因为面临毕业找工作，终于下决心要好好改善一下自己的皮肤状况，当时我的痘龄已经有三年多了。听我妈说老家邻居姐姐是开美容院的，过年回老家的时候就去找那位姐姐帮忙治疗，记得大概是一星期去一次吧，刚开始挤痘痘疼的嚎啕大哭，后来慢慢就好了，然后每次去都会敷修复面膜之类的。

皮肤调理讲究内调和外调相结合，治痘痘期间我是严格的控制日常饮食，不吃油炸食品，不吃辣的，不吃甜食，不喝奶茶，不喝饮料，不吃零食，不吃酱油之类的调料，每天多喝白水，如果实在觉得白水无味，就加柠檬片，或者泡腾片。多吃水果，闲着没事就吃，还要注意千万少熬夜，少玩手机，然后就是多运动，多出出汗，感觉讲的都是老生常谈的事情，不过坚持下来真的有效，我用了不到一个月的时间，皮肤改善很多。

另外，每次洗澡的时候可以多洗一会儿，里面的热气会使毛孔舒张开来，有助于毛孔中的脏东西排出，等毛孔充分舒张这时候再洗脸，清洁效果会非常的好。

接下来就讲讲外调了，首先要注意皮肤的清洁，早晚认真洗脸，长痘痘的时候我都是用雅漾的洁面乳，后来脸好了之后就一直在用philosophy自然哲理洁面乳，然后每周注意做一次深层清洁，我用的是科颜氏的那个泥膜。日常出门要注意擦防晒，阴天和冬天也不要偷懒，晚上睡觉前也要注意卸妆和清洁，防晒也是要卸的，我比较喜欢用卸妆水，因为比较温和，不刺激，现在在用的就是粉蓝水和巴黎欧莱雅。水乳方面，我个人觉得只要不踩雷区，正常的水乳都行，都说“女人是水做的”，有条件的话多敷敷补水面膜，美白面膜一周一次即可。

控制饮食，多喝水，多运动，少熬夜，清洁和补水保湿，如果这些都做到的话，一个月皮肤可以改善很多，不过如果一个月后又打回从前，那就前功尽弃了。所以想要拥有好皮肤，重在坚持。

關鍵字: 健康 内养 皮肤