高富帅的斯内克
两个都可以减。
但两个都不能马上减。
毕竟肚子这个位置的脂肪，是所有减肥运动最后才能消灭的地方。
要说减肥效果：
跑步每小时消耗热量600大卡以上
呼啦圈每小时消耗的热量300到400大卡
明显是跑步会瘦的速度更快。
但是从感觉上，呼啦圈更累。
原因就在于跑步的时候，几乎动用了全身肌群在消耗热量，以下肢为主。
而呼啦圈几乎只有腰腹肌肉在运动。
而腰腹肌群的强度，大多数人都不怎么样，因此感觉非常吃力
当然，呼啦圈会有其自己的优势：雕刻腰腹线条。
如果两个人，分别通过跑步和呼啦圈，减肥成功的话
用呼啦圈减肥的人，身材会更加美观，基本上腰腹基础的肌肉线条都会具备。
结论：
想要减肥快，就跑步
要腹肌，就呼啦圈
希望有帮到你。
虎山行不行
首先请忘带局部减脂，没有那个动作或者运动是可以减掉特定部位脂肪的。
关于跑步
越来越多的人加入到跑步的大军，为了减肥，为了健身，为了马拉松。长期的跑步可以改变你的体质，增加燃脂的效率。我们知道，在运动开始，身体是以燃糖为主的，在持续运动后，才会以燃脂为主。坚持跑步就可以增强你的基础代谢率，让你更快的进入燃脂的状态。
关于呼啦圈
呼啦圈的运动强度并不是很大，但我们不能忽略它对腿部，腰部，手臂的健美效果，所以呢，你可以通过持续的转动加延长锻炼时间来增加强度，当然啦，在转动呼啦圈的同时，你也可以晃动自己的手臂进行击掌，或者举高 ，平行。
总之
我得不出哪个运动更能减肚子，运动没有好坏之分，关键在于坚持，跑步能帮你打造燃脂的体质，呼啦圈可以让你的体型更棒。
最后
我还想提一点就是呢，肚子上的脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪。所以减内脏脂肪才是根本。运动是其一，在饮食方面也要格外注意哦。你需要的是蔬菜和瘦肉蛋白。而不是汉堡披萨和火锅。相信我，只要动起来，管住嘴，你一定可以减掉小肚子的。你跟马甲线之间就差了两个字“坚持”
跑步学院
一般别人问我什么运动和什么运动哪个减肥更有效时，不管是什么运动，我都会回答：更累的那一个更有效。
这个答案适用于所有减脂有氧运动的比较。
所以想知道呼啦圈与跑步哪个更有效，只需要明白两个道理：
①用到肚子的运动并没有直接减肚子的效果
所以，呼啦圈也好，卷腹也好，平板支撑也好，他们的减脂原理其实跟跑步或者其他有氧运动是一样的。
都是先大量消耗糖原，少量消耗脂肪。然后坚持一段时间后，没糖原了，就大量吸入氧气与脂肪发生反应，为身体持续提供能量。
一块五斤重的肥肉，无论你怎么剁，怎么锤，它都还是五斤重，做任何运动都是通过肌肉发力，都是消耗肌肉里的能量。
②按理说跑步更累一些
跑步时，每一次迈步，身体都一定会腾空一下。也就是说，你每跨出一步，身体就要消耗支撑你体重腾飞的能量。
而呼啦圈，你需要是不断扭转躯干，为呼啦圈提供一个甩出去的离心力就可以了。正常来说，轻轻一甩就能转起来了，消耗的能量当然会比跑步少。
也就是，同等时间下，基本是跑步消耗更多能量，除非你跑的特别慢，或者转的呼啦圈特别大，又另当别论了。
总之，不管那个运动，更累时间更长的，减肚子效果最好！
健身让你健康
不管是跑步还是呼啦圈，一定要记得的就是你的能量摄入必须＜消耗，说白了就是少吃点+多运动。两者比较而言，我选跑步。因为呼啦圈还要借助器具而跑步不需要，就是到了外地也可以随时随地跑起来，比呼啦圈更方便些。
