壹
6月是世界盃的專場，也是球迷們的盛宴。
花生瓜子鴨脖子，紅牛雪碧冰啤酒，這些都是熬夜看球的標配。
賽事還沒到高潮，不少球迷的身體就報了警，更有甚者直接被“罰出”了生活的賽場。
湖南益陽一楊姓球迷，平日就經常熬夜，世界盃期間更是變本加厲，開賽當日喝酒看球到凌晨三點。
第二天上午，他因身體不適向單位請假，可下午上班僅1個多小時，突然倒在地上昏迷不醒，送去醫院後搶救無效去世，年僅28歲。
聽到這消息，第一反應是聳人聽聞，熬夜真的會致死？
他的主治醫生說：死者近期作息都不正常，世界盃當晚喝酒、熬夜等是主要誘因，直接導致了他的死亡。
而根據益陽醫專附屬醫院急診科數據顯示：世界盃開賽後，急診科病人比平時多了20%。
重慶一週姓球迷，自世界盃開賽起，一場不落的熬夜看完，接連熬夜嚴重透支了精力，疲勞駕駛，結果把車開成了這樣，萬幸沒有出事故。
熬夜，是個隱形殺手，奪命於無形。
貳
有些歌聽著聽著就淡了，有些劇看著看著就厭了，有些人真的熬著熬著就死了。
2010年6月，深證富士康一名新婚才3個月的工程師在出租屋猝死，其家屬稱，死者曾連續工作34小時後，休息不到10小時又工作12小時，長時間超負荷勞動導致死亡。
2015年冬季，河南一名15歲女初中生在教室猝死。她死前一晚寫作業到12點，次日早上6點20分就起床去學校上自習，結果因心臟驟停暈倒在早自習的課堂上。
2015年3月，百度地圖技術研發人員林海韜被同事發現在睡夢中猝死，其從中山大學畢業加入百度才4個月，死前曾在微博多次吐槽，“工作壓大”，“累”、“困”，曾48小時不休不眠。
2016年6月30日，南方醫科大學附屬南方醫院創傷骨科主任醫師金丹被發現在醫院宿舍逝世，年僅45歲。同事稱，金醫生離世前兩天一直在加班。
熬夜猝死的新聞每隔一段時間都會刷屏一次，可大家都是一邊信誓旦旦的告誡自己不要再熬夜煲劇、看球、打遊戲，保持良好作息，一邊通宵聊微信QQ刷抖音。
這就是一個怪圈，大家都太會用潛意識催眠自己，覺得這樣事不會發生在身邊，有恃無恐就變的肆無忌憚。
其次，越來越多的人喜歡拿拼命來綁架自己，什麼“不努力怎麼跟優秀的人拼”、“年輕不拼命，老大徒傷悲”、“熬一熬，才能贏”。
看多了雞湯，張口就是王健林的時間表，雷軍每天只睡4個小時，殊不知，他們拼的同時，又很懂得保護好自己的身體，王健林再忙每天都會抽出一個小時候健身。
英國科學家貝弗裡奇曾解釋：疲勞過度的人是在追逐死亡。睡得少，並不意味著你比別人擁有更多清醒的時間，反而可能讓你死的更早。
愛拼才會贏？沒了健康這個大前提，談什麼都沒戲。
叄
熬夜的危害到底有多大？
1.熬夜可能導致肥胖
研究表明，人睡覺時，身體會分泌一種叫“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。
2.皮膚受損
長期熬夜，導致內分泌失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。
3.肝臟受損
肝臟是人體最大的新陳代謝器官，最佳的排毒時間是晚上11點—凌晨3點之間，長期熬夜，肝臟得不到有效休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。
4. 缺乏睡眠會導致記憶能力下降
白天人整體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，注意力不集中等信號，這些現象都是身體提醒我們該休息的信號。如果我們長期忽略這些信號，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。
5.癌症風險大大提高
這幾年，癌症率大大提升，跟生活作息有直接關係。長期熬夜，會導致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。
別再熬夜了，說不定哪天命都沒了。
肆
富蘭克林說：早睡早起，使人健康、富有、明智。
許多人都知道熬夜的危害，不是不想戒，而是熬夜熬‘’上了癮‘’，只要天一黑，就格外的精神。
其實，改掉一個不好的習慣只要21天。
從現在開始，從讀這篇文章開始，為了你的健康，請養成良好的生活習慣。
* * * 早睡，身體各種臟器的排毒時間從晚上九點開始。
* * * 睡前遠離電子產品，第一有輻射，第二經研究表明，電子產品發出的藍光，會讓人更加興奮。
* * * 戒掉晚上吃宵夜的習慣。太晚吃飯會加重胃的負擔。
* * * 定期運動，提高新陳代謝。
* * * 如果熬夜無法避免，一定要謹記不要連著熬。
不要覺得聳人聽聞，如果等到熬夜帶來的災難降臨時，再後悔就晚了。
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