焦虑症食疗配方有很多种，不管你用哪种焦虑症食疗配方来缓解焦虑症状，都应该注重焦虑症的治疗，尤其是心理治疗。
焦虑症患者如果能够通过心理咨询来调节精神症状，改善情绪，再配合适当的焦虑症食疗调理，相信你一定能够很快地恢复身心健康的。
低脂牛奶
曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。
凉性蔬菜
多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜；
偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。
五谷粥
一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
鸡肉
关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。
英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
樱桃
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。
科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
腰果
腰果是一种富含锌的见过，30g的腰果能够满足每天11%的人体锌元素摄取量，而且这种微量元素有助于降低焦虑，是对抗压力的好帮手。
《营养与新陈代谢知识》期刊上的一个研究显示，被诊断出易怒、无法专心等焦虑症状，同时又缺乏锌的患者，在服用锌含量高的食物（如腰果、海蛎、牛肉、鸡肉等）8周以后，焦虑情况大幅下降了31%。
酸奶
美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）在36名健康女性身上做一个研究，发现摄取酸奶当中的益生菌，可以减缓单脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓心情。
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