成功有很多種，但是長壽最難
宋美齡，這位近現中國近現代最有影響力的人物之一，不能成功了，還做的很精彩。
翻閱歷史，不難看出，宋美齡的身影橫跨了3個世紀，為什麼她能有這麼長的壽命，通過臺灣圓山飯店寄存的一份檔案資料裡，我們得到了一些答案。
宋美齡的早餐食譜
養生食譜的健康密碼
1、谷薯類（高纖維吐司）
2、動物性食物（蛋）
3、奶及奶製品（酸奶）
4、蔬菜（蔬菜條）和水果（果汁）
5、堅果或豆類（杏仁茶）
我們在這邊建議早餐攝入
早餐攝入平均為：685Kcal
其中，主食類：280Kcal；奶肉蛋：190Kcal；蔬果類：80Kcal；油脂類：135Kcal；
主食類推薦：玉米；豆沙包；肉包；粗糧饅頭；小米粥；通心粉；土豆；紫薯；紅薯；意麵；燕麥；南瓜粥；圖吐司麵包。
奶肉蛋推薦：酸奶；牛奶；水浸金槍魚；豆漿；豆腐腦；雞蛋；奶酪。
蔬果類推薦： 香蕉；蘋果；櫻桃；梨；哈密瓜；西瓜；菠蘿；橙子；藍莓；獼猴桃；油桃；聖女果；黃瓜。
油脂類推薦：核桃；腰果；巴旦木；花生仁；杏仁；
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