成功有很多种，但是长寿最难
宋美龄，这位近现中国近现代最有影响力的人物之一，不能成功了，还做的很精彩。
翻阅历史，不难看出，宋美龄的身影横跨了3个世纪，为什么她能有这么长的寿命，通过台湾圆山饭店寄存的一份档案资料里，我们得到了一些答案。
宋美龄的早餐食谱
养生食谱的健康密码
1、谷薯类（高纤维吐司）
2、动物性食物（蛋）
3、奶及奶制品（酸奶）
4、蔬菜（蔬菜条）和水果（果汁）
5、坚果或豆类（杏仁茶）
我们在这边建议早餐摄入
早餐摄入平均为：685Kcal
其中，主食类：280Kcal；奶肉蛋：190Kcal；蔬果类：80Kcal；油脂类：135Kcal；
主食类推荐：玉米；豆沙包；肉包；粗粮馒头；小米粥；通心粉；土豆；紫薯；红薯；意面；燕麦；南瓜粥；图吐司面包。
奶肉蛋推荐：酸奶；牛奶；水浸金枪鱼；豆浆；豆腐脑；鸡蛋；奶酪。
蔬果类推荐： 香蕉；苹果；樱桃；梨；哈密瓜；西瓜；菠萝；橙子；蓝莓；猕猴桃；油桃；圣女果；黄瓜。
油脂类推荐：核桃；腰果；巴旦木；花生仁；杏仁；
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