女人如何美容養顏，生活中吃的食物攝入對我們人體肌膚有很大的關係，吃些什麼食物對皮膚好，什麼食物最具美容保健功效，如果你想美麗一點，不妨從食中尋找顏如玉。
營養專家列出以下：
最具美容功效的食物
紅薯減少皮下脂肪避免人體過度發胖
紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質，不但有保持人體動脈血管彈性和關節腔潤滑的作用，而且可預防血管系統的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過度發胖。花生花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質，可改變血液的酸性狀態，有消酒刺的作用，對防止酒糟鼻有特效。
花生令人容光煥發肌膚有光澤
花生油脂80%為不飽和脂肪酸，花生中還含有各種維生素（A、B、E、Ｋ等）、卵磷脂、蛋白氨基酸、膽鹼和油酸、硬脂酸等，所以常吃花生，可達到健膚潤膚作用，令人容光煥發，肌膚有光澤。
番茄抗皮膚老化健膚美容作用
番茄中有一種特殊成分：番茄素和豐富的蛋白質、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質，不但能增強人體抵抗力，促進傷口癒合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
雞蛋潤澤皮膚防皺和潔淨皮膚
雞蛋是一種物美價廉的美容妙品。雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且可以清除皺紋。近代和古代用雞蛋清作黏液劑調製的面膜很多，它具有潤澤皮膚、防皺和潔淨皮膚的美容功效。用蛋黃煉出的蛋黃油，外用還具有潤膚生肌的作用。
冬瓜減肥、健美的理想食品
冬瓜不含脂肪、低鈉，碳水化物含量少，故熱值低，屬於清淡性食物。能阻止糖類轉化成脂肪，減少水鈉瀦留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。《食療本草》說：欲得體瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也。每100g冬瓜含：脂肪(0g)熱量(11Kcarl)故現代醫學研究認為，冬瓜與其它菜不同的是不含脂肪，含鈉量極低，有利尿排溼功效，所以冬瓜能美容減肥最好有搭配，冬瓜與番茄同燜，具有更好的美容減肥功效。
絲瓜促進皮膚細胞的新陳代謝
絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進皮膚細胞的新陳代謝，具有增強皮膚防禦能力，調節皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。
酸奶防止細胞老化保持皮膚光澤
酸奶含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及豐富的鈣質，且易於被身體吸收利用，對牙齒、骨骼及促進發育均有利。酸奶中所含的維生素A、維生素B2，可使人眼睛明亮，皮膚光滑，防止皮膚老化；所含的胱氨酸有益於頭髮的生長和健美。此外，酸奶對各種維生素都具有強化作用，特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，從而使皮膚能得到充足的營養；還能降低皮膚中黑色素的生成，增強細胞活力，防止細胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。
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