静心亦可
用蜂蜜来治疗便秘并不靠谱。蜂蜜中并没有能够直接促进排便顺畅的物质，而且蜂蜜中大量含有糖分，如果由于想治疗便秘而大量饮用蜂蜜的话，很容易由于摄入大量糖分而引起其他不利的情况。蜂蜜中的主要成分是糖分，有葡萄糖、蔗糖、果糖，而且单糖成分较多，利于消化吸收。不过果糖如果摄入较多，可能会促进肠道排泄，但达到果糖对肠胃的影响，同样会造成果糖代谢生成较多的中性脂肪，另外蜂蜜中的其他糖分也会摄入过量，引起高血糖、高血脂。
一些宣传中提到蜂蜜中含有双歧杆菌成分可以促进肠胃健康，因此可以缓解便秘，但实际上蜂蜜中含有的双歧杆菌很有限，可能并没有办法改善肠道健康，所以，即使喝大量蜂蜜可能依然无法缓解便秘状况。
对于便秘来说，最好的预防办法是养成定点排便的习惯，给肠胃一个固定时间增加蠕动积极性，增强便意，很多便秘都是由于失去便意产生。日常饮水充足，多摄入富含膳食纤维的食物，例如增加全谷物类食物和果蔬的摄入比例。膳食纤维能够促进胃肠蠕动，并且水溶性维生素能够吸收水分，防止大便干结，难以排出。注意所以清淡饮食为主，规律自己的饮食和生活习惯。
只有营养师知道
蜂蜜可以治便秘吗？很多人都说蜂蜜治疗便秘，但是其实蜂蜜对于便秘的作用非常小，但是其糖分却很高，不适合多吃，吃的过多会导致肥胖，对于健康的影响更大。其实蜂蜜之所以被说你可以治疗便秘，主要是因为蜂蜜中有一种成分叫“乙酰胆碱”可以对便秘有一定的缓解作用，但问题是蜂蜜中的这种成分非常的少，而蜂蜜也只能适量的吃，因此对于缓解便秘起到的作用微乎其微。
另外蜂蜜还有一个问题，就是不适合所有的人吃，首先是超重和肥胖的人群，尽量蜂蜜少吃，另外还有痛风的人群，蜂蜜中富含较丰富的果糖，而果糖是增加体内尿酸的一个因素，因此痛风患者不宜吃蜂蜜。另外一种就是糖尿病患者了，最好不要吃蜂蜜。
那么对于缓解便秘其实有很多的方法，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，另外水果中也富含纤维，但是因果糖丰富，因此需要限量吃。除此以外，运动／揉腹／充足饮水／早睡早起等等对于缓解便秘都有非常好的效果。还能够帮助控制体重，消除腹部脂肪，一举两得。
心理营养师程伟华
蜂蜜和花粉都有这个作用，为了效果好可以在冲蜂蜜水的时候放5-10克花粉。蜂蜜是融肠和调理肠胃功能的。花粉有治疗习惯性便秘的作用。就是都属于保健调理作用。要坚持食用。不要隔三差五吃一次。不会有什么效果。而且要特别注意，蜂蜜和花粉还有蜂王浆这些东西都不能高温。喝的时候用四十度以下的温水冲泡。还有不要使用超市的浓缩蜜，浓缩的过程就是高温蒸发水分。营养已经全部消失，没有蜂蜜的作用了。再就是假蜜，用糖稀，饴糖，这些勾兑熬制。吃了没有作用和血糖升高。长期吃小心糖尿病。里面的添加剂也对人体有害
蜂行太行山
便秘的原因很多，
中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。
非糖尿病患者，晚上睡前或早上起床后，先喝白开水，十分钟后再喝蜂蜜水。蜂蜜水能润肠通便，对治疗便秘有很大的改善作用。
注意：蜂蜜要冷水或温水冲，切勿用热水。
除此之外，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品，忌食辛辣剌激性或上火食品，适当增加运动，饭后散步，不要坐着一直不活动，养成定期排便的习惯，生活作息习惯要规律。
