年齡大了，不管是身體，還是心理上，都沒有年輕時好了，這是不可避免的。而且年齡越大，身體的抵抗力和免疫力就越差，各種毛病就出來了，尤其是過了60歲，會更加明顯的。
但是有的人，卻能活到八九十歲，有的都過百了，真的很羨慕，其實那些長壽的人，都有共同點的，只要我們能堅持做到的話，你離長壽會越來越近的，真希望你都能做到!
“4個多”
多運動
到了60歲，基本上都退休了，這時候千萬別和年輕人一樣，宅在家裡不出門，我們要多出去走走，多運動運動，可以步行、騎車、快走、慢跑、跳交誼舞等。曾經就有一項數據顯示，我們每天只要堅持運動鍛鍊十五分鐘，平均壽命能延長3年哦，得癌症的風險也會下降10%。所以我們老年人一定要多運動運動，但是一定要注意運動強度，別傷害到自己。
多喝水
水是萬物之源，是生命之源，水是很重要的，每天都離不開水。每天多喝水能夠滋潤腸道，可以充分補充電解質，維持身體的平衡。除此之外，水還能護腎，讓腎臟更乾淨，一個人的腎好，看上去年輕的，壽命也會長。年輕的時候不愛喝水的，到了年輕大了，到了60歲，你再不多喝水的話，身體問題會越來越多。
多微笑
越是年輕大了，越要多笑，到了60歲，我們每天多笑，作用是非常大的，能夠調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。研究顯示，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，因此可見微笑的重要性。
食物多樣化，穀類為主
我們在飲食上一定要追求多樣化，多以穀類食物為主，精細搭配，這樣更利於身體健康。尤其是過了60歲的人。不要經常吃單一的食物，多吃粗糧，比如燕麥、蕎麥、糙米等。
“3個少”
少喝碳酸飲料
之前覺得只有年輕人喜歡喝碳酸飲料，現在發現，很多中老年人也喜歡喝，小編告訴你，喝碳酸飲料的危害可多了，對牙齒不好，也會讓你患心臟病、糖尿病的風險翻一倍。而且經常喝碳酸飲料的話，還會加速衰老，尤其是60歲後，你還經常喝的話，小心得了帕金森。
少菸酒
菸酒的危害有多大，每個人都知道，年輕的是，你抽菸喝酒，可能沒有多大問題，但是年輕越大，各種問題就反應出來了，比如引發心腦血管病、肺癌和呼吸器官疾病、肝癌等，所以現在開始，你就開始戒菸戒酒吧。
少吃紅肉
經常吃紅肉電話，得直腸癌的風險會提高很多，所以我們一定要控制好紅肉的攝入量，每個星期不要超過1斤，尤其是過了60歲，最好少吃，多吃粗糧。
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