年龄大了，不管是身体，还是心理上，都没有年轻时好了，这是不可避免的。而且年龄越大，身体的抵抗力和免疫力就越差，各种毛病就出来了，尤其是过了60岁，会更加明显的。
但是有的人，却能活到八九十岁，有的都过百了，真的很羡慕，其实那些长寿的人，都有共同点的，只要我们能坚持做到的话，你离长寿会越来越近的，真希望你都能做到!
“4个多”
多运动
到了60岁，基本上都退休了，这时候千万别和年轻人一样，宅在家里不出门，我们要多出去走走，多运动运动，可以步行、骑车、快走、慢跑、跳交谊舞等。曾经就有一项数据显示，我们每天只要坚持运动锻炼十五分钟，平均寿命能延长3年哦，得癌症的风险也会下降10%。所以我们老年人一定要多运动运动，但是一定要注意运动强度，别伤害到自己。
多喝水
水是万物之源，是生命之源，水是很重要的，每天都离不开水。每天多喝水能够滋润肠道，可以充分补充电解质，维持身体的平衡。除此之外，水还能护肾，让肾脏更干净，一个人的肾好，看上去年轻的，寿命也会长。年轻的时候不爱喝水的，到了年轻大了，到了60岁，你再不多喝水的话，身体问题会越来越多。
多微笑
越是年轻大了，越要多笑，到了60岁，我们每天多笑，作用是非常大的，能够调节血压，减小压力，增强免疫系统。研究显示，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，因此可见微笑的重要性。
食物多样化，谷类为主
我们在饮食上一定要追求多样化，多以谷类食物为主，精细搭配，这样更利于身体健康。尤其是过了60岁的人。不要经常吃单一的食物，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、糙米等。
“3个少”
少喝碳酸饮料
之前觉得只有年轻人喜欢喝碳酸饮料，现在发现，很多中老年人也喜欢喝，小编告诉你，喝碳酸饮料的危害可多了，对牙齿不好，也会让你患心脏病、糖尿病的风险翻一倍。而且经常喝碳酸饮料的话，还会加速衰老，尤其是60岁后，你还经常喝的话，小心得了帕金森。
少烟酒
烟酒的危害有多大，每个人都知道，年轻的是，你抽烟喝酒，可能没有多大问题，但是年轻越大，各种问题就反应出来了，比如引发心脑血管病、肺癌和呼吸器官疾病、肝癌等，所以现在开始，你就开始戒烟戒酒吧。
少吃红肉
经常吃红肉电话，得直肠癌的风险会提高很多，所以我们一定要控制好红肉的摄入量，每个星期不要超过1斤，尤其是过了60岁，最好少吃，多吃粗粮。
閱讀更多 女人百科匯 的文章
