说这个问题是因为小编是这么减下来的，还算有点发言权
小编的体重是从200多斤成功减到了不足160斤（要是说无图无真相我就没办法了）
不过我首先声明减肥绝对不是一个简单的东西，当然也不是一个短期的过程
为什么起名三部曲，因为小编就用这三个步骤，非常实用
第一：控制食欲，从刚开始的一天三顿改成一天两顿，就是上午十点吃一顿，下午三点吃一顿，这样一个周左右就能适应了，要想减肥就得咬牙坚持住
第二：有句话说得好叫“减肥无非是管住嘴迈开腿”，没错，接下来就是跑步减肥了，很多人
喜欢造成跑步，小编试过，非常不好，因为你大量运动之后会一整天浑身酸疼，打不起精神
所以就选夜间，也考虑到胖子减肥期间不太喜欢被别人关注，小编是当初直接抛弃了交通工具
下午下班跑回家，洗澡玩一会儿再休息，非常完美
这里有一个问题就是不是回家之后再出去运动，因为如果这样做你还会出现两个小矛盾，
1、在家待着时间一长容易饿
2、身体放松下来之后再出去需要很大的毅力
所以干脆一鼓作气把运动做完再好好休息就是了
第三：最后这点其实有点上面两点的重复，就是在摄入量上下手，当时小编是上午那顿照常
下午这顿就开始吃鸡胸肉、西红柿、黄瓜一类的，减少热量热入，等身体适应这种摄入量再加上运动也不会饿，就大功告成了
这三点做完之后你会发现你整个人都会轻松起来，精神倍棒！这也是小编试过对身体伤害最小，个人觉得最实用的的方法，至于那些说跑步伤膝盖之类的小编就不在这说了，因为我的条件有限，没办法先天天游泳开头
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