天气是越来越热
爱美的小姐姐们穿的亦是越来越少
感慨，又到了一年露大腿的季节
默默的问一句
你们有没有好好的减肥
忽然发现
春天已经只剩尾巴
一斤肉也没掉
反倒增加了几斤
春天不减肥夏天徒伤悲
别人露大腿，我露大粗腿
情何以堪，对不起这让人着迷的夏天
你是在埋怨小龙虾让人无法阻挡的诱惑
还是忘不掉那让人释然的撸串情怀
.......
我到底要怎么吃
我不可能不吃，让我吃八分饱
不可能的，这辈子都不可能
多吃一些富含膳食纤维的食物啊
膳食纤维到底是啥东东，可以帮助小姐姐们把体重控制下来，咱们一起来了解一哈。
膳食纤维是植物的一部分，是一种糖类物质，其并不会被人体消化吸收。
对，膳食纤维最大的一个特点就是不能被小肠消化吸收，小肠酶不能对膳食纤维进行分解利用，且其具有较低的能量值，同时在肠道菌的作用下发酵可以产生短链脂肪酸，促进肠道益生菌等发挥广泛的健康作用。
膳食纤维的另一个特点就是具有很强的吸水性，如此一来可以使肠道中的粪便体积增大，加快其转运速度，有效预防和缓解了便秘，并且减少了粪便中有害物质接触肠壁的时间，达到了排肠毒的作用。
玩我呢？这和减肥有半毛钱的关系吗？
是的，这与控制体重有着很直接的关系，富含膳食纤维的食物普遍能量密度较低，膳食纤维的吸水性可以使得吃进去的食物吸水膨胀，从而增加了吃进去食物的体积，达到迅速填充胃腔的效果，使人产生饱腹感。
热量低，又增加了饱腹感，这时人体对食物总量的摄入就会相对减少，热量摄入也就相对减少，在能量平衡和体重控制上有较好的作用。
很多研究都已经证实：膳食纤维的摄入与体质指数、体脂百分比和体重呈负相关。
还有一点需要指出，膳食纤维可以吸附脂肪、胆固醇和胆汁酸，从而减少了人体对脂类物质的吸收，从而达到减脂减重的效果。
呃...意思是，烧烤、小龙虾得配合膳食纤维含量丰富的食物一起食用哦，不过还是得适量！
SO，要想吃饱，还得控制体重，那你就得适当增加一些优质膳食纤维的摄入了。
说到优质膳食纤维，有一款健康食品不得不提，大麦若叶青汁。
大麦若叶青汁是由精选的优质大麦嫩苗，低温烘焙破壁打粉得来，膳食纤维含量较为丰富，每100g约含有55g的膳食纤维。每次饭前2袋，即可补充人体所需的约10g膳食纤维，外加正常每日饮食摄入的约15g纤维，即可完美达标纤维膳食！
同时，6袋青汁的热量很低，还不足50卡路里，仅相当于一个100g的水量热量！
这样一来即使青汁带来的饱腹感使你减少了其他食物的摄入，你也不用担心身体所需营养物质摄入不足了。
所以，小姐姐们，饭前来杯青汁，烧烤前来杯青汁，火锅前来杯青汁...
夏天了，比基尼、超短裙、超短裤、露脐装.....你懂得！
如果连泡杯高纤维的青汁都嫌麻烦，我劝您一句，那就安稳的胖着吧，您的夏天也就光剩下热了。
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