要說到核心力量很多人並沒有特別直觀的感受，而對於平常說的身體力量則是很明白。但是如果告訴你，核心力量就決定了你的技巧你是不是就明白了麼？這個就是說如果核心力量太弱，你做任何的技巧性動作，都不會成功。而今天小熊貓帶來3個動作，和我一起鍛鍊核心力量吧！
第一個，俄羅斯轉體。這個動作的目標就是強化你的腹斜肌，當你臀尖著地作為身體唯一的接地點，將你的注意力關注在你的腰腹部位，控制好你的呼吸節奏轉動你的上身，同時跟著身體的感覺收縮舒放你的腰腹肌肉。
第二個，平板支撐。這個動作可是全民都愛的核心力量動作，它能夠對整個核心力量有很好的強化能力。注意肩關節和肘關節都是與身體有直角的，當你俯臥在地板上，注意你的重量都是由前臂和腳尖著地所支撐的，注意保持身體的挺直不要出現塌腰的情況。
第三個，俯臥提腿。這個動作針對的就是下腹部了，首先平躺在地上，雙手掌心向地面雙臂伸直貼地，然後將雙腿併攏提高到與上身形成直角。動作就是將膝蓋微屈，用下腹部發力抬臀離地，注意慢慢抬起臀部離地有一拳的距離，保持一秒左右繼續。
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