要说到核心力量很多人并没有特别直观的感受，而对于平常说的身体力量则是很明白。但是如果告诉你，核心力量就决定了你的技巧你是不是就明白了么？这个就是说如果核心力量太弱，你做任何的技巧性动作，都不会成功。而今天小熊猫带来3个动作，和我一起锻炼核心力量吧！
第一个，俄罗斯转体。这个动作的目标就是强化你的腹斜肌，当你臀尖着地作为身体唯一的接地点，将你的注意力关注在你的腰腹部位，控制好你的呼吸节奏转动你的上身，同时跟着身体的感觉收缩舒放你的腰腹肌肉。
第二个，平板支撑。这个动作可是全民都爱的核心力量动作，它能够对整个核心力量有很好的强化能力。注意肩关节和肘关节都是与身体有直角的，当你俯卧在地板上，注意你的重量都是由前臂和脚尖着地所支撑的，注意保持身体的挺直不要出现塌腰的情况。
第三个，俯卧提腿。这个动作针对的就是下腹部了，首先平躺在地上，双手掌心向地面双臂伸直贴地，然后将双腿并拢提高到与上身形成直角。动作就是将膝盖微屈，用下腹部发力抬臀离地，注意慢慢抬起臀部离地有一拳的距离，保持一秒左右继续。
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