大家對“電子海洛因”的癮，重不重呢？
最近英國版Marie Claire做了一個調查，統計了整個編輯部一週內的手機使用情況。
結果顯示，有五分之一的人每天拿起手機超過192次；有一半的人認為頻繁使用手機已經影響了自己的生活；有五分之二的人擔心自己已經對手機成癮。
編輯Trish Halpin甚至表示，手機不在身邊的焦慮堪比找不到自己的小孩：“我必須24小時在線，不然就覺得我的生活已經失控。”
而編輯Lucia Debieux每天要花4小時55分鐘刷手機，“按照現在的趨勢，我這一輩子要在手機上花7年。”
調查還顯示，最讓人上癮的應用就是社交媒體。
44%的受訪者表示，他們不得不經常提醒自己：“社交媒體不是現實生活。”
其實有這個感慨的，又何止是編輯們呢？
Gigi Hadid今年3月出門的時候，被拍到手機上貼了一張醒目的貼紙。
“社交媒體嚴重損害你的精神健康。”
應該是用來提醒自己的吧。
她和社交媒體的作戰由來已久，去年和前年都分別宣佈將有一週和一個月的時間暫停使用。
Gigi對記者說：“有時候我會選擇比較大膽的造型，穿的時候心裡開開心心的，走出門的時候覺得很自信。”
“但是一上社交媒體，看到大家都在說：‘你穿的那是什麼鬼啊？’我就很洩氣，再也不想用心打扮了出門了。”
很理解這種心情呢，我們普通妹子曬照不也會遇到這種情況嗎？
所以去年Gigi將手機徹底關停一週跑出去度假，空的時候就給男朋友和妹妹做手鍊，閉關出來後神清氣爽。
“我意識到那些狗血的事情仍在繼續，但在我出門遠足的時候，它們就這樣過去了。”她接受採訪時表示。
“現在對我來說，社交媒體上的drama就是浮雲。”
聽起來心態變健康很多！
不過這估計也就是剛出關的心態，不然三個月後怎麼又貼了張警告貼紙呢？
說明社交媒體真的很難戒掉，這樣反反覆覆的又何止她一人。
傳奇哥老婆、推特女王Chrissy Teigen 2014年的時候曾宣佈自己將告別推特：“在這裡我只能看到人們的仇恨和憤怒。”
結果7天后她就回歸了：“我太無聊了。想死你們啦！”
黃老闆Ed Sheeran更有毅力一點。
2015年年底他宣佈自己將停用手機、郵件和所有的社交媒體一段時間：“我發現自己在通過屏幕看世界，而不是自己的眼睛。”
一年後的元旦他正式迴歸，但依然只自己發文和貼圖，不看其他人的內容，“以免受到負面干擾。”
對明星來說，社交媒體上的品頭論足讓人覺得很受打擊，其實對於我們普通人又何嘗不是如此呢？
Ins女王國美小姐說出了大家的心裡話：“它（社交媒體）讓我產生不該產生的想法、在乎不應該在乎的事情，我經常刷完就感覺很糟糕。”
所以大本前妻Jennifer Garner表示，特別害怕自家的三個孩子以後會開始使用社交媒體。
“我認為它給孩子們帶來太大太大的壓力了，青少年正是脆弱的時候呢。”
在他人的挑剔中成長，確實很不利於身心的健全發展。
社交媒體上的不良風氣讓人變得虛榮、想要攀比，而忽視了享受真實的生活，不是很悲哀的一件事嗎？
不光如此，它還讓人中毒，嚴重消耗人的精力。
金小妹曾經突然註銷自己的ins賬號一星期，後來她在Ellen秀上透露：“我每天一醒過來第一件事就是看它，睡之前最後一件事也是看它。我覺得我太依賴它了所以想休息一下。”
這樣想的應該不止她一個人吧？國美也說過同樣的話。
而且長期對著手機/電腦，不光對精神健康沒有好處，對身體健康也同樣有害。
多少人因為刷手機，患上戒不掉的“晚睡綜合症”？
即使困得不行、明天還要早起也堅持眯著眼睛看八卦、玩微博，結果就是第二天的頭昏腦漲和生物鐘的嚴重紊亂，導致長期的惡性循環。
而且對皮膚更是大大有害。
晚睡造成肌膚問題就不說了，電子屏中發散出來的藍光同樣也是肌膚的天敵。
因為健康的肌膚有規律的晝夜節律，白天自我防護，夜間自我修護。
而肌膚中的視蛋白Opsin-1可以自發“感光”，夜間刷屏時會“欺騙”肌膚依然處在白天，打亂掌握晝夜節律的Per-1時鐘肌因，導致肌膚自我修護力下降。
久而久之，自由基增多、炎症累積，進一步加速肌膚的老化。
尤其是對脆弱的眼周而言，藍光更是繼歲月、紫外線、微表情運動等因素的第六大老化元兇。
它的穿透能力強，可以直達眼周真皮層，打亂眼周肌膚的自我修護，讓黑眼圈、幹紋、細紋等問題提前出現。
聽起來好可怕！忍不住揉了揉眼睛。
所以不管戒掉社交網絡有多難，也還是儘量減少使用手機吧。
行為學專家Shahroo Izadi建議，養成起床後20分鐘內不看手機的習慣。
“不管是看郵件還是刷社交媒體，讓玩手機成為你醒來後第一件事，都會為餘下的一天建立不好的行為模式。”
睡覺前也需要和它堅決說拜拜。
大忙人金·卡戴珊就為自己立了最晚11點鐘必須睡覺的規矩。
而且入睡前會把當天的短信、郵件都刪除，徹底告別手機，然後放空大腦進入深度睡眠。
白天做事的時候也要儘量不被手機影響到。
作家Emma Gannon就表示，果斷把手機靜音或者關掉APP提醒很有用。
“我朋友Abigail說得很有道理：我們很注意吃進肚子的東西是否健康，那讀進腦子裡的東西也是同樣的道理。”
如果能做到這些，降低對手機的依賴性，感覺是向健康生活邁進了一大步呢。
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