1.绿茶（延年益寿，抗癌）
2.葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）
3.豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）
4.酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）
5.骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）
6.蘑菇汤（提高免疫力）
7.老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）
8.荞麦（降血压、降血脂、降血糖）
9.白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素）
10.燕麦（降血脂、降血压）
11.小米（除湿、健脾、镇静。安眠）
12.胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）
13.南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）
14.西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）
15.黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病）
16.肉类（总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。）
17.水果（维生素、预防食道癌）
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