一組數據顯示，卡車司機工作強度較大，每天駕車平均時間在8-12小時的佔44%，12小時以上的佔40%。很多司機為了行車方便常常在夜間上路工作。長期、繁重的勞動，加上不規則的進餐和休息，使得卡車司機往往罹患各種疾病。
今天我們就從5種常見的職業病出發，看日常如何開車才能將疾病有效扼殺在搖籃中。
貨車肥胖症
跟胡吃海喝造成的肥胖不同，司機的貨車肥胖症完全是職業使然。
長途貨運的路上，貨車司機需要長時間保持坐姿駕駛，再加上飲食不規律，胃部長時間壓制，導致食物分解效率降低。久而久之，腹部脂肪積累，形成“將軍肚”，進而產生“三高”。
解決方法：儘量保持飲食規律，多飲用茶水，利用裝貨卸貨的空隙進行進行稍適運動，深蹲、慢跑、散步都是不錯選擇。
肌肉痙攣
很多人覺得開車戴手套太矯情做作，另外也阻礙自己的駕駛習慣。但事實上，開車戴手套當然不僅是美觀、保暖作用，戴手套有更重要的作用。
貨車在坑窪路面的時候會產生抖動、波動，緊握方向盤的手也會隨之產生抖動，長此以往造成手掌麻木、痙攣，嚴重的還可能出現關節炎、肌肉萎縮。這個時候一雙手套就能有效緩解這種狀況。
解決方法：隨手加一雙麻布手套，一方面透氣，另外也能有效防止手掌與方向盤直接接觸，吸收顛簸造成的抖動，亦可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子，也可減少震動。另外，長時間開車應適當活動一下手部關節。
視力疲勞
很多人覺得司機常年在路上跑，應該各個都是眼觀六路、耳聽八方的主兒，視力肯定差不了。
其實不然，貨車司機長期處於精神緊張狀態，視野始終保持在路面情況、前車距離，本身就容易引發視力疲勞，加上風擋玻璃本身帶有減速效果，凸型材質，對貨車司機的視力產生影響。
解決方法：首先檢查一下風擋玻璃質量是否有瑕疵，如果看到瑕疵應及時更換質量好的風擋玻璃。另外儘量減少長時間注視同一位置，在停下來的間歇，多向遠方眺，如途徑山川河流，也可間歇性轉移視線。如果碰到外面有太陽，最好備上一副墨鏡，避免陽光直射眼睛。
損傷聽覺
貨車的車窗某種程度上具有降噪的功能，因此關上車窗其實還好。
但到了夏秋季節開窗通風的時候，大量貨車排隊錯車時噪音會進入駕駛員耳部，加上貨車喇叭聲音大，造成噪音汙染。聽覺受到損傷後，會使聽力下降，出現耳鳴甚至發生不可逆損害。
解決方法：開車時應使用低音喇叭，播放音樂時，音量不宜太大。與大量貨車錯車排隊時，儘可能關閉車窗，降低噪音，必要時可用鬆軟棉花輕蓋在耳廓，但要注意避免完全堵死。
心血管疾病
這種疾病的誘因-超速行駛是貨車司機的禁忌，開快車對心臟非常不利，車輛行駛速度越快，精神就越緊張。
另外超速行駛也違反交通安全法，破壞道路行駛安全。研究表明：大貨車以100公里以上速度行駛時心跳就會在每分鐘110次左右。所以長期超速行駛會影響心血管功能，引發冠心病。
解決方法：保持正常車速，不要一言不合就在高速公路上開啟飆車模式，平穩駕駛，保持心情愉悅，可適當聽些歡快的音樂或者交通廣播。
雖然貨車這個行業本身就比較辛苦，生病的幾率很高，但養成良好的行車習慣，能夠有效的降低職業病找上來的幾率，是對自己負責，也是對家庭負責。關愛健康從我做起，從今天做起！
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