花期一是
產後 0-6個月屬於產後恢復黃金時期；6個月到1年半是產後恢復理性期；1年半到3年屬於產後恢復有效期。
1.產後42天是子宮黃金恢復期，也是女性產後恢復的重要環節。這個時候要護理好子宮，不要受涼，不要吃、喝涼的東西，以免造成惡露不止，後面的痛經等。
剛剛出月子，這個時期生產後的媽媽身體比較虛弱，尤其是順產的媽媽，骨縫還是開著得，這個時期儘量不要受風、受涼，以免得月子病。
2.產後百日內媽媽最好不要用冷水洗澡、儘量穿長袖。如果條件允許，最好用艾水發汗，排除體內毒素、促進人體微循環；
3.平時飲食主要以清淡為主，吃一些補氣養血的食物，加強身體營養。
4.產後6個月以內是骨盆黃金恢復期，這個時候如果想修復骨盆，在產後6個月以內，這個時期效果最好。
孩子王育兒顧問
我是一名男士，我老婆剛生完小孩子。對於生產前後也查閱了大量的資料，因為我不僅要一個健健康康的寶寶，我還要我的老婆大人安安全全的度過月子期，以及不能錯過的最佳恢復身體的時機。雖然我是個男士，不能真正體會生孩子的痛和將來產生的危機，但我一定會盡心盡力的去做。對於一個家庭，一個女人的身心健康，大大增加了一個家庭的幸福指數。
1預防月子病很重要的一點就是要注意保暖，小心寒氣入體，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦要特別注意避免身體勞累或精神，產後2-3周絕對不能過度活動關節。
另外，產後要服用一些補藥，補充產婦氣血、幫助產婦產後快速恢復、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排淨後服用。因為在惡露沒有全部排出之前，服用補藥反而會誘發產後風。再者，更要食用適當的補養食品，來預防產後風，主要有鯉魚，豬蹄，南瓜等一些含有維生素類的蔬菜，但補養食品不能一次服用太多或者只吃一種。營養均衡搭配好不但能讓身體快速恢復，對以後身材恢復也有決定性作用。產後要多喝溫開水，可以進食6-10天的紅糖幫補血；要少吃鹹的油份重的食物而加重脂肪的堆積；要多吃蔬菜瓜果類的。 產婦只要做好月子期間的保健工作，完全可以不受月子病之害。第一要保證居住的房間要向陽、通風、乾燥，保持空氣新鮮，避開潮溼、陰冷的環境。第二月子期間要做好保暖工作，尤其是要防止出汗後受風或著涼。第三洗漱宜用溫水，遠離冷水。第四要多注意休息，不能太過勞累，要保持心平氣和，情緒穩定。
2產後恢復最佳時機，也就是產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂， 除了大肚腩不好看之外，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源 ，所以必要用束縛帶等東西。產後2個月，可以適量的加大運動量，4個月，身體以前因為生產帶來的消耗差不多也消除了，可以像未懷孕前一樣開始減肥，第6個月是身材恢復的黃金關鍵期，這個時候如果身材恢復以前，那麼以後基本不會有大變化。產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，處於恢復肌體損傷的最佳時機。多做一些有氧運動。產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
林105217063
眾所周知女性產後45天是子宮恢復期，也是女性產後恢復的重要環節，但這僅僅是產褥期。其實，產後恢復分為3個重要階段，產後六個月內，屬於產後女性的黃金恢復期;產後一年半以內，屬於產後女性的第二恢復期;產後兩年以內，屬於產後女性的恢復末期。
這就是為什麼很多醫生會建議剖腹產的媽媽們，2年後再要二胎。
同是生過孩子的媽媽，為什麼有的人身材走樣、未老先衰，這痛那痛;而有的卻身材火辣、甚至比少女時代更多了萬種風情?太多太多的女人，都是生了寶寶體質變差、身材走樣、容顏早衰之後才知道，月子坐得好與壞對女人產後的幾十年是多麼重要。女人在產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。
雖然，每個人的體質不同，恢復的時間長短也不同，但是坐好月子，還是整個產後恢復期的重中之重。
暴走的脂肪粒
科學認為黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。
我說說我的順產經歷吧！
2017.7.6早上九點開始不規律宮縮，感覺就是和痛經一樣，有時十分鐘疼一次，有時五分鐘疼一次，疼痛時間三十秒左右。下午2點入院，醫生說宮口平了差不多快開一指了。下午五點半開始五分鐘疼一次，每次四十秒，疼痛感可以忍受是痛經感，持續到7號凌晨一點。疼痛感加劇。幾次宮縮都疼得出汗了。1:35分起床溜達，開始重新記錄宮縮大概五分鐘一次。 8:20醫生內檢，說宮頸很軟條件很好，骨盆也不錯。就是孩子是枕後位不易開指，決定給我手動開指，醫生用手撥了幾回就見紅開一指了。身體放鬆點內檢並不疼。 之後醫生讓回去好好記錄宮縮情況並且開始顛球。八點半開始兩三分鐘疼一次，10點十分上催產素，12:35停催產素。做胎心監護宮縮還是不太密。繼續等，期間墊球，走步。下午三點半內檢宮口3個多。繼續等，期間兩分鐘疼一次，下午六點半內檢開四指一直特別疼特別疼，兩分鐘疼一次。晚上九點20內檢還是四指，醫生給打了杜冷丁讓好好休息，等待自然開指。期間迷迷糊糊睡了一會，還是感受到了幾次強烈的宮縮疼痛，22:40感覺破水了。破水後就很疼很疼了，快受不了了。一直是開四指，八號凌晨一點半進產房當時開六指，最痛苦的階段就是破水後到進產房之前，疼的間隔特別短一兩分鐘就疼一次，每次疼的使勁使勁掐自己。痛到不知道自己在哪裡！ 進產房一小時後開九指，但是宮縮密度不夠，沒有之前間隔那麼短了。可能是太累了中間在產床上睡著了，伴隨著宮縮胃難受特別想吐，迷迷糊糊挺著等宮縮密集，那種感覺特別無助，助產士就是讓我等。 直到六點半來了個比較狠的男大夫。特別厲害，到我身邊說的第一句話就是“怎麼就不能生，我看看，宮頸條件多好呀，來～雙手扒著大腿，掰開。往這兒使勁兒，使長勁～對！學會了嗎，繼續使吧”這期間就一直在幫我處理著。教我怎麼使勁，使勁的時候特別絕望，因為特別特別疼，也不知道什麼時候能生。只有拼命的使勁，深呼吸一口氣憋住氣數十秒，一組使三次長勁。期間問助產士我使的對嗎！她在對面桌子上寫記錄，看了我一下說使得對，繼續吧。大概過了十多分鐘醫生和助產士都現在我身邊準備帶手套的時候，我最後一個長勁使完孩子頭出來了，我能明顯感覺到他的頭出來了。然後他倆嚇了一跳，馬上說別使勁了，哈氣哈氣！我就哈氣～緊接著孩子就出來了，他肩膀出來的時候有點脹痛，瞬間就出來了。連帶著羊水一下子肚子就癟了。我抬頭看看錶，沒想到從開始用勁兒不到十五分鐘他就被我拉出來了，就這麼生完了。接著就是娩出胎盤，大概兩斤多的胎盤，娩出的很順利。然後就是縫針了，沒有側切只是輕微撕裂，醫生說不用特殊護理，三天左右就好了。這時醫生把寶寶抱到我旁邊，我還是懵懵的狀態。我摸摸他的臉，對他說我是媽媽。他能順著聲音眼睛看向我。那種感覺太奇妙了！ 孕期因為懷孕前就胖，血糖也高所以一直在控制體重，整個孕期胖了23斤。今天產後第三天，掉了十五斤。醫生讓還要繼續觀測血糖。從36周開始喝覆盆子茶和茉莉花苞茶。36週一天一包覆盆子 37周開始一天兩包覆盆子 38以後一天兩包覆盆子半包茉莉花苞 39周兩包覆盆子 一包茉莉花苞 。醫生一直說我宮頸軟，我覺得喝這個還是有用的。 產前陣痛來的時候真的就是靠信念和意志在支撐著。挺過來就好了。還是要和醫生積極溝通，你的胎位，宮頸，骨盆各方面綜合起來是否具備順產條件，如果哪方面不足，就及時處理。增大順產機會。 生產中，配合醫生說的話，要充分理解他的話。不要吵吵疼，因為說了也沒用！就是高度配合！記得帶紅牛和巧克力，有用！ 產後恢復比較好，回病房就下地了。多喝水，一定要排尿。我當天就排尿排便了！早上生的，下午來給我消了個毒，就通知我第二天可以出院了！ 這經過就和做夢似的！
接下來就是坐月子了，
月子期間最重要的是保證充足的睡眠，長時間熬夜，加重氣血不足情況，不僅妨礙子宮恢復，還會減少乳汁分泌。尤其是熬夜玩手機，產後眼睛容易乾澀疲勞，長時間玩手機容易造成視物模糊。 
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶],可以通過 後來產科上班的醫生介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興。
飲食 寶媽產後第一週要喝生化湯，千萬不要喝催奶的湯。 因為乳腺未通，寶寶對奶的需求量不大，喝催奶湯會使媽媽漲奶嚴重，排不出來的話會導致乳腺炎。排盡體內的惡露，這樣才能讓子宮和其它身體機能身體儘快地恢復。媽媽身體變好了，才能談減肥什麼的，要不然病態的瘦身很容易反彈的 建議不要喝太油膩的湯湯水水，可以用某些蔬菜來通乳。比如金針菜、萵筍、絲瓜、豌豆、蓮藕，都有很好的通乳效果，可以跟豬蹄、豬肉放在一起做，這樣不僅能保證寶寶的營養，還有利於寶媽排除體內瘀血，更有利於恢復苗條的身材。
母乳餵養 因為母乳餵養會消耗身體的熱量，不知不覺中也能變瘦一些，作為一個負責任的媽咪，日常餵養還能減肥，簡直一舉兩得， 
拉拉9356
產後42天-6個月內是產後恢復的黃金期。此時身體最為脆弱，各項身體指標處於嚴重失衡狀態，因此這一階段要補充營養，努力恢復氣血。氣血足才能將殘留在身體裡的毒素完全排出去。另外這一階段嬰兒生長特別快，奶量需求旺盛，母乳餵養的話這一階段會因孩子的需求不斷泌乳，這一過程也是促進子宮收縮的過程，同事也是消耗大量熱量和營養的過程。因此這一階段既適於大補，同事因為哺乳又不會產生過多的脂肪。如果配合適當的鍛鍊，你得身材甚至會在這一階段就恢復到懷孕前的狀態。所以母乳餵養對母親和孩子都是很重要的哦。希望對你有所幫助，謝謝！
