俗话说得好，一白遮百丑。
夏天又要到了，强烈的紫外线无时无刻的在把你的皮肤晒黑，
美白不只是面子工程，一定要做到内服外敷！
而且它又是一个系统，又相对漫长的过程。
所以跟小九一起念：
美白就是坚持！
那今天小九就想教教大家怎么吃，能美白又养颜。
只要吃得对，白到发光不是梦。
1：柠檬
柠檬泡水喝，美白又抗衰老应该算是人竟皆知的~它解渴又减肥。用温开水来泡的柠檬，可以帮你变白又变美。同时建议一天的摄入量不超过1000毫升，因为虽说柠檬是酸性的，但柠檬水却是碱性的，所以胃酸过多的人和胃溃疡者尽量不宜多饮用柠檬水。
2： 番茄
番茄被称为“维生素C的仓库”，可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活动，有效减少黑色素的形成，让皮肤白嫩，黑斑消退，另外还能帮助告别便秘。番茄直接榨汁，可能口感过于浓稠，建议可以往其中加适量的水和蜂蜜来稍加调味。作为搭配早餐的果汁，很合适~
3：黄瓜
黄瓜内含有大量的维生素、游离氨基酸、果酸。黄瓜美白的功效也是刚刚的，可以有效消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是超级棒的养颜养肤食物！吃法也很多样，生吃、凉拌、榨汁、清炒，或者直接切片当面膜用，都是不错的尝试。将黄瓜和柠檬一起榨汁，口感更酸甜，也非常适合作为餐前开胃饮品来喝。
4： 火龙果
火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。除了含有丰富的维生素C，火龙果还是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量超丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5： 猕猴桃
猕猴桃是含维生素C最最最最最最丰富的水果，所以经常吃猕猴桃，可以在不知不觉中肤白透亮哟~ 猕猴桃外用美容效果也超棒哒！洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大也有明显的效果~可以将猕猴桃、火龙果、梨、橙子打成汁，营养力满分呦~
小九今天给姐妹们推介这几种果蔬在超市里都是非常容易购买到。赶紧动起你勤劳的小手，把他们加到你日常食谱中，一起白白白！
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