入伏以后，高温愈演愈烈，多地最高气温在35℃左右。贪凉吃冷饮，频繁进出空调房，动不动冲个凉水澡······
这4件事让你健康过夏天
1
别太贪凉
◆空调不要整天整夜的吹，温度以26℃为宜，不要让空调直吹身体。
◆大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。
◆不要贪吃生冷瓜果，否则容易引发肠胃炎。
◆吃冷饮是最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激肠胃。
“低调”运动
2
◆夏天体能消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
◆运动时注意少量多次的补水。
◆室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
3
晚睡早起，中午补觉
◆晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过晚上11点。夏季早上六七点起床比较好。
◆午睡能补充体力，健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
温水澡，消暑胜过冲凉
4
◆夏天气温高，人体毛孔处于张开状态，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。
◆夏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤高，却比体温低，非常适合消暑散热。
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