【 型爺說 】
練不練放一邊，先收藏，嚇嚇脂肪再說
1、卷腹 12-15/次 每次3至5組
2、抬腿卷腹 12-15/次 每次3至5組
3、交替觸腳踝 左右交替 12-15/次 每次3至5組
4、四字卷腹 12-15/次 每次3至5組
5、蝴蝶卷腹 12-15/次 每次3至5組
6、前伸卷腹 12-15/次 每次3至5組
7、坐姿V字兩頭起 15-20/次 每次3至5組
8、仰臥抬腿 15-20/次 每次3至5組
9、反向卷腹 15-20/次 每次3至5組
更多男生乾貨盡在：衣型！
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