9月23日是秋分。秋分过后，逐渐日短夜长，气温明显下降。
河北省中医院脾胃病三科主任医师郭喜军提醒，秋分后早晚和午后温差加大，凉燥主气，秋冻虽然有一定道理，但却不是一“冻”到底。
秋冻不是一“冻”到底
自古以来，“春捂秋冻”就是养生谚语。
秋冻是说秋季不要过早、过多地增加衣服，而要适当冻一冻，从而激发身体逐渐适应寒冷，预防冬季多种疾病的能力。
秋冻有一定道理，但却不是一“冻”到底。
当天气变化平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷是可以的。而当有强冷空气活动，气温急剧下降时，则不能一味地追求秋冻，否则容易患上感冒或呼吸道疾病。
另外需要注意，脚部一定要保暖。
爱发脾气更容易秋燥
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。
因此，预防秋燥的一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。可以利用节假日时间秋游，登高望远，既调畅情志又锻炼了身体。
运动时要防止受凉感冒
由于秋季早晚温差大，气候干燥，运动时应注意防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。
在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发热后，才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。
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