世界上有兩種行為，投入低，回報高。第一種是讀書，第二種是運動。
01 慢跑
運動按不同類別，分很多種。作為經典有氧運動，慢跑受到人們的廣泛喜愛。我也特別喜歡慢跑，室外或室內，只要有時間都可以進行。
健步鞋
穿上合腳舒適的鞋，行進在寧靜或熱鬧的路上，風從耳邊滑過。如果你有一頭飄逸的頭髮，回頭率一定很高。像我這樣的禿頂油膩男，儘管無人回頭，但也有人側目。不論怎樣，隨著內啡肽的分泌，慢跑都會讓你收穫快樂。
02 舉啞鈴
不知道女士是否喜歡啞鈴，反正我是很熱愛舉啞鈴的。舉啞鈴，很多時候就是隨心所欲，什麼姿勢正不正確、效果是不是最佳，都不用考慮，怎麼舒服怎麼來。運動，就應該快樂為本。
啞鈴
03 仰臥起坐
仰臥起坐也是我喜歡的運動之一，據說對縮小肚子很有效果。效果怎麼樣不好說，反正我原來的大肚子現在是看不見了。腰不好的話，要悠著點。
仰臥起坐板
04 打沙袋
最早的那隻沙袋，是在連雲港讀書時買的。後來沙袋被家人從屋樑上放下來，直接立在地上，受潮了，底部爛了。吊式沙袋很便宜的，從網上買，幾十元就夠了，還送拳擊套哦。立式沙袋貴一點，適用於不方便懸掛的房間。
沙袋
05 俯臥撐
還有一種運動方式是我很喜歡的，就是俯臥撐。做俯臥撐，可以藉助俯臥撐架，也可以徒手。做俯臥撐空間不需要大，想做就做，自由自在。
06 行動
運動健身這麼好，還不趕快行動？
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