出生在日本東京的一位小姐姐，現在居住在北京，曾就讀紐約大學，也是大美女，可能也是因為在國外讀書的原因，身邊所有的人幾乎沒有不去健身運動，受環境影響，隨後就一發不可收拾的喜歡上了健身，大一開始健身到現在也堅持了6年的時間。
健身帶給小姐姐的不僅好身材，還有飽滿的精神和熱愛生活的態度。現在健身已經是完全成為小姐姐生活的一部分了，在健身運動的過程中還收穫了更多的朋友，從健身中得到的益處早已經超出了想象。
我們在生活中也可以像這位小姐姐一樣多去健身運動，管理自己的身材，管理好人生。小編今天給大家推薦一組訓練動作，能高效燃脂塑形，助你早日擁有好身材，一起來了解一下吧。
一、深蹲：8-10次
二、俯臥撐：5-8次（女生如果完成不了標準俯臥撐，可以選擇跪姿俯臥撐）
三、平板支撐：15秒
四、開合跳：15次
五、箭步蹲：6次/每隻腳
六：臀橋：10次
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