我是Vegas
今年23歲
身高190
體重85kg
我是印度人
信仰錫克教
2013年9月來到中國
在天津醫科大學上大學
今年大四實習了
4年前開始訓練
我一直喜歡運動
之前是一個運動員
體育運動一直是
我生活中最重要的部分
從高中到大學
我獲得了很多獎項
在不同的體育項目中
贏得了很多比賽
曾經是學校的乒乓球
籃球比賽冠軍
大學時100米，200米
和4x100米接力冠軍
排球的冠軍
羽毛球亞軍
被評為最有價值的運動員
經過三年的艱苦訓練
我開始有了更多的粉絲
我被李寧邀請
為他們的品牌大使
我開始健身是因為
我想改變自己
我想成為一個更好的人
一個更堅強的人
不只是因為我的外表
而是我想從內心
變得更加堅強
更加自律
我想知道自己的極限在哪裡
這種轉變背後
還有一個原因：
我最開始來到中國時
因為我的外表
（頭巾、熊和鬍子）
我出門時
每個人都會盯著我看笑
有時有人還會
偷偷拍下我的照片
然後用中文跟我說些什麼
（最開始我還不懂漢語）
有時我會心煩意亂
回到宿舍哭鬧
我媽媽也叫我回家
但最後我還是決定
要克服所有的困難
改變自己
努力奮鬥
努力健身
每天變得更好
我出門時
有些人仍會驚訝地看著我
仍然會偷偷地拍照談論我
但我為自己
和我的轉變感到驕傲
兩年後
我自學漢語
結識了更多的人
學會了如何交流
這樣當陌生人
在背後議論我時
就能聽懂
我會等他們講完
然後用中文回覆他們
最好的感覺
是看他們手術時
臉上羞澀的表情
我已經來到這裡5年了
適應了這個國家
每天都越來越好
生活得很幸福
我不否認
人們欣賞我
真的是一種美妙的感覺
但我想說
在我看來
健康並不意味著
擁有好的外表
或得到別人的稱讚
它遠不止這些
而且事實上
那些因為想要改變外表
而開始健身的人
並不能長久繼續繼續下去
通常幾個月後就停止了
因為從長遠來看
健身需要決心和專注
如果你認為你唯一的目的
是有一個良好的外表
你不會持續太久
這是事實
我通常每天
訓練一個主要肌肉
和一到兩個較小的肌肉
比如胸部與腹肌
我正在努力獲得更多的肌肉量
所以訓練重的重量少
會重複最近的訓練計劃
在我看來
肌肉不再痠痛之後
可以再鍛鍊
但如果肌肉痠痛
應該多休息
如果一週7天不感到累
我就不會休息一天
訓練到沒有任何精力
飲食非常重要
我一開始很懶
沒去想如何根據
身體重量來攝入蛋白質
我自己也學到了教訓
我現在一天吃4-6次
大概4000-4500卡路里
因為我的新陳代謝非常快
我需要一直保持我的胃飽
我最不滿意的部位
是我的上胸部
我已經練了幾年
還在努力
每天我都學到了一些東西
我正努力變得越來越好
如果我不覺得最後一次訓練
會感到疼痛
我會反覆訓練胸部
在健身過程中
人們面臨很多問題
我想說的是
每個人都有不同的身體
身體的每個問題
總是不同於其他人
因此
我建議如果你認為自己
肌肉的增長和體型的增長
進入平臺期
那麼就開始嘗試自己
開始改變飲食和訓練方法
繼續嘗試直到
自己走出平臺期
你能看到你身體的變化
所以說健美訓練
是針對每一個不同的個體
都不一樣
本體感受是最重要的
切勿盲目效仿
上網或問身邊的人
都會幫助你
指導你很多
但最後你必須找到自己的方式
每天在睡覺前
你可以自己想想
問問自己今天
是否付出了100%努力
堅持奮鬥
不要放棄！
大家如果有健身有關的問題
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